Наталья Тарасова

Добавлено 5 дней 11 часов назад в Будем здоровенькими!

Если у Вас Высокое Давление Или Варикоз, Начните Делать Это  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: [музыка] 10 натуральных способов избавиться от варикоза и улучшить кровоток почти у каждого из нас иногда мерзнут ступни или немеют пальцы на ногах и руках но если это происходит ежедневно это признак того что вам нужна помощь эти сигналы говорят о плохом кровообращении что может вызвать проблемы с почками варикозное расширение вен и другие не очень приятные заболевания поэтому нужно действовать быстро чтобы избежать
  • 00:32: возможных проблем со здоровьем отложим долгие разговоры вот что нужно делать для улучшения кровообращения если вы заметили у себя похожую проблему номер 10 заведите питомца если вы сомневались стоит ли заводить питомца можете перестать это одно из лучших решений которые вы можете принять вы впустите в свою жизнь нового верного друга который всегда будет ждать вашего возвращения домой к тому же как оказалось это очень полезно для здоровья
  • 01:02: американская ассоциация кардиологов утверждает что животное в доме особенно собака уменьшает риск сердечных заболеваний особая связь с питомцем снижает сердцебиение когда вы находитесь рядом с ним и помогает справляться со стрессом к тому же собака в доме повышает ваши шансы выйти на прогулку кардиоупражнения например ходьба улучшают работу сердца и кровеносных сосудов это естественно сильно влияет на здоровье и эмоциональное состояние и еще одна хорошая причина наконец-то завести себе пушистого друга номер девять
  • 01:32: выбирайте вино вместо пива если вы ярый фанат пиво то вам к сожалению придется пересмотреть свои предпочтения пиво не так уж плохо влияет на кровообращение но эффект вина намного лучше на самом деле клиническое испытание проведенной в 2015 году подтвердила что употребление вина особенно красного может улучшить состояние сердца в сравнении с другим алкоголем вино приносит больше пользы из-за содержащихся в нем антиоксидантов
  • 02:02: и других растительных составляющих фактически она предотвращает прилипание тромбоцитов друг угу что значительно снижает риск образования тромбов основной причиной инсультов и инфарктов но не слишком радуйтесь потому что тут важна мера оптимальное количество ежедневного употребления вина это один бокал для женщин и не больше двух бокалов для мужчин так что если вам нужно улучшить кровообращение просто добавьте в ежедневный рацион бокал вина и вы увидите как быстро улучшится ваше физическое состояние номер восемь ешьте
  • 02:33: острое известно что острая пища довольно полезно при плохом кровообращении например такие продукты как кайенский и красный перец расширяют сосуды и усиливают кровоток они помогают работе сердечнососудистой системы и поддерживают нормальное кровяное давление они также помогают при одном из главных признаков нарушения кровотока холодных руках и ногах перец их согревает значительно улучшая ваше самочувствие если кайенский перец для вас слишком
  • 03:04: острый добавьте в рацион больше лука и чеснока доказано эти продукты тоже отлично помогает в подобных ситуациях на самом деле чеснок расслабляет кровеносные сосуды и увеличивает уровень сероводорода который в свою очередь улучшает кровообращение лук богат антиоксидантами которые предотвращают образование тромбов так что эти продукты стоит добавить в список обязательных к употреблению номер 7 бросьте курить если вы все еще не можете избавиться от этой нездоровой
  • 03:36: привычки вот хорошая причина сделать это сейчас регулярное курение уничтожает важный антиоксидант в организме и повышает давление в далекой перспективе курения влияет практически на каждый орган в вашем теле включая сердце и кровеносные сосуды в частности в табаке содержится окись углерода которое повреждает клетки крови и вредит работе сердца в результате из-за нарушенного кровообращения страдает весь организм еще один страшный факт доказано что курение это один из сильнейших факторов риска сердечных
  • 04:06: заболеваний так что не от курения это совсем не круто это попросту яд для вашего организма и здоровья в целом номер шесть носите правильную одежду как оказалось даже простейшие вещи могут влиять на здоровье и физическое состояние и до одежда которую вы носите тоже может оказывать серьезный эффект на кровообращение когда дело доходит до выбора идеального наряда врачи советуют не носить тесную одежду по долгу тесные
  • 04:36: штаны или узкие джинсы мешает циркуляции крови и могут ускорить развитие варикоза вен лучше если это будут немного облегающие или слегка свободные вещи которые позволят крови нормально циркулировать по телу вам не нужно выбирать между красотой и комфортом сегодня можно найти кучу удобных блузок джинсов рубашек и других предметов одежды которые будут прекрасно сидеть и не стеснять движений окиньте свой гардероб свежим взглядом и выбросите все что создает дискомфорт
  • 05:07: номер 5 пейте зеленый чай известно что зеленый чай оказывает отличное воздействие на здоровье и физическое состояние он предотвращает рак снижает уровень холестерина помогает сбросить вес и положительно влияет на активность мозга и это даже не вся магия на которую он способен поэтому неудивительно что помимо всех этих многочисленных преимуществ он улучшает кровообращение вот как это работает зеленый чай богат антиоксидантами которые помогают
  • 05:38: расширить кровеносные сосуды и следовательно усилить кровоток зеленый чай также расслабляет артерии что окажет отличный эффект на ваше физическое состояние чтобы добиться наилучших результатов и надлежащего эффекта пейте одну две чашки зеленого чая ежедневно номер четыре добавьте продукты богаты и фолиевой кислотой вдобавок к острой пище употребление большего количества продуктов богатых фолиевой кислотой это тоже отличная идея и вот почему
  • 06:09: фолиевая кислота влияет на клеточный рост и регенерацию она участвует в создании эритроцитов и помогает в профилактике анемии а значит недостаток кислоты негативно отражается на свертываемости крови чтобы этого избежать ешьте больше темной листовой зелени такой как шпинат листья репы и салат в список источников фолиевой кислоты также входят в рока ли авокадо цитрусовый например апельсины и грейпфруты папа я банан и клубника фасоль горох
  • 06:39: чечевица семена и орехи например семена подсолнечника миндаль грецкие орехи цветная капуста свёкла кукуруза и морковь как видите во мне придется сильно себя ограничивать зато ваш рацион станет полезным для здоровья номер 3 поднимайте ноги вот мелочь которую вы можете ежедневно делать для улучшения своего состояния поднимайте ноги не удивляйтесь этому есть хорошее
  • 07:09: объяснение поднимая ноги выше уровня сердца вы сразу же улучшаете кровообращение так как это снимает давление свин и ног а еще это поможет вам расслабиться после длинного трудного дня это простое движение уменьшает стресс отек и давление на кровеносные сосуды и вены еще лучше если у вас есть кто-то кто захочет сделать вам массаж ног пока те приподняты это принесет мгновенное облегчение еще можно сделать небольшое упражнение просто двигаете пальцами ног и вращайте поднятые стопы по кругу поднимайте ноги
  • 07:41: на 20 минут в день и ваши кровообращение улучшится просто но эффективно номер два ходите на массаж при плохой циркуляции крови еженедельный массаж это обязательный пункт хороший массаж усиливает местное кровообращение так как стимулирует кровоток в мягких тканях несколько исследований показали что массаж положительно влияет на периферийную функцию сосудов не забывайте что для достижения нужного
  • 08:12: эффекта массаж нужно делать правильно твердые но нежные движения должны быть направлены к сердцу чтобы способствовать току лимфы и крови в венах во время массажа можно использовать миндальное кокосовые или оливковое масло если можете ходить и на массаж пару раз в неделю вы всегда можете сделать самомассаж используя пенный ролик положите его на пол лягте так чтобы ноющие мышцы оказалась сверху и перекатываете валик это поможет вам расслабиться и почувствовать себя лучше существуют различные виды массажа
  • 08:43: попробуйте несколько чтобы узнать что подходит вам больше всего номер один пейте больше воды это кажется слишком простым чтобы быть правдой но тут нет никакой магии для правильной работы организму требует воды и система кровообращения не исключения на самом деле кровь содержит большой процент воды вот почему употребление до 100 точного количества жидкости в течение дня оказывает положительное влияние на кровообращение и улучшает его обычно врачи рекомендуют пить около 8 стаканов
  • 09:15: воды ежедневно можно просто пить одну две бутылки воды в день это сработает не хуже еще один хороший вариант это узнать точное количество воды которая вам нужно пить ежедневно в зависимости от вашего возраста пола и других важных деталей образа жизни просто найдите калькулятор потребления воды в интернете и узнайте сколько воды вам необходимо чтобы сохранять водный баланс и чувствовать себя лучше с каждым днем какой из этих советов показался вам самым эффективным делитесь своим мнением в комментариях
  • 09:47: под видео не забудьте нажать кнопку лайк и подписаться чтобы присоединиться к нам на яркой стороне