Галина Фомкина(Олеференко)

Добавлено 6 дней 7 часов назад в здоровье и внешность

эффективная диета/ худеем вместе/ 1-й день  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: всем доброе утро сегодня воскресенье 10 часов утра и сегодняшнего дня я решила сесть на диету почему я поправилась вообще после родов я поправилась на очень большое количество килограмм и кто смотрит мой канал тот может быть видел видео где рассказывала как я похудела на 30 килограмм и сегодня я решила поделиться с вами своей диетой так как для меня она эффективна на этой диете сидит у меня сейчас мама тоже похудела на очень
  • 00:30: большое количество килограмм сразу говорю что я не призываю вас сейчас садиться всех на диету просто решила с вами поделиться и кому интересно кто тоже хочет себя привести в порядок можете попробовать опять же если у вас нету каких-то противопоказаний нужно проконсультироваться обязательно с врачом чтобы потом не написали что у вас там что-то случилось эту диету мне вообще посоветовал диетолог
  • 01:00: я в свое время есть два как-то в москву когда работала в oriflame и ходила на консультацию здесь диетологу поэтому может быть это и диета моя индивидуальная я не знаю но у меня мама сидит без всякой консультации ей это все помогло где-то строгая на мой взгляд может быть кто-то так питается конечно это было бы хорошо если вы так все питались и сегодня будет показывать свой первый день что я
  • 01:30: делаю взвешиваюсь все все все что я буду хоть и ещё я решила с этой диетой попробую записывать все что я съедаю в течение дня опять же я съедаю все по списку у меня потом на холодильнике висит монодиеты я вам ее буду показывать рассказывать и что еще буду считать калории прошлые разы я это не делала я уже на эти дети сижу наверно 4 1 1 1 1 похудела на 30
  • 02:00: килограмм второй раз похудела на 10 килограмм третий раз я похудел учетом всего лишь на два килограмма то как я посидела пять дней не выдержала слезла сегодня я решила строго начать сидеть и похудеть мне нужно на килограмм 1510 во мне эти лишние килограммы для моего здоровья для моего самочувствие то есть я чувствую что это для меня много я не
  • 02:30: худенькая вот так вот я выгляжу сейчас вот такая вот я то есть мне много чего ещё нужно убирать и поэтому буду сегодня худеть если у вас есть вопросы обязательно задавайте пишите чем смогу тем помогу и все всем приятного просмотра и первым делом конечно нужно взвеситься у меня старенький весы они меня устраивают не собираюсь покупать новые электронные
  • 03:00: здание обманывают я знаю но я по ним худею и поэтому у меня все устраивает у нас взвешиваются все на этих весах так и сегодня мой вес составляет чего там получается шестьдесят восемь килограмм это очень много для меня вообще после родов до родов вернее весело и всегда весело 55 но может быть до 60 доходило но не такой вес это мне очень тяжело так что сейчас
  • 03:30: сделаю я сейчас все запишу в блокнот опять же я взяла ленту буду себя измерять ему показывать я вам это не буду покажу уже результаты так как я снимаю все на кухне мало здесь я сразу на уже измерила сегодня как увидите 17 0 первые 15 и все мои параметры что измеряла грудь бицепс стали бака ниже талии так как у меня как видите большая разница проблема большая попа чашечки и икры это все что
  • 04:00: меня интересует для чего это я вам еще показывают так как я хочу действительно сидеть и чтобы мне не было стыдно в конце вам показать как же все-таки работает эта диета ну и еще что хочу сказать конечно же нужен спорт и спорта никуда и у меня есть очень один любимый блогер как на которые подписан а я всегда смотрю и и канал там очень много всего интересного это танюша не знаю как правильно называется
  • 04:32: ее канал если вам интересные ссылки а стал ли у нее есть и спорт и питания то есть очень люблю татьяна канал и можете тоже попробовать посидеть почитать посмотреть что же она там рассказывает ну и сейчас у меня завтрак все себя измерила и буду показывать вам завтра ну и вот мой завтрак мандаринки я их уже взвесила здесь 2 мандарины получилось 196 грамм что ли да сейчас посмотрим 196 кран и 1
  • 05:03: стакан зеленого чая цикория у меня оказывается нету и я сегодня буду завтракать зеленым чаем муж у меня будет кушать драники а я вот буду сегодня кушать мандарин на завтрак все всем приятного ну и покажу свою диету вот она вот вот такая в маленьком экземпляре я ее заламинирована можно так сказать обмотала скотчем поэтому она со мной часто путешествует и сегодня у нас первый день кушаем на
  • 05:33: завтрак 2 мандарина чашечку черного кофе кофе я не пью буду за я его цикорием вареное мясо на обед с овощами на ужин вареная рыба и овощи опять же я сегодня покажу как и все это готовлю поэтому если вам интересно продолжаем смотреть мой сегодняшний влог от и настало время обедать перед обедом я выпиваю вот такую вот одну порцию коктейли от компании oriflame wellness коктейль с
  • 06:03: клубничным вкусом сейчас вроде бы его уже нет это мои старые запасы и этот коктейль мне помогает бороться с голодом по крайней мере он уменьшают голод и не такая голодная а во время диеты это как раз то что нужно вот так вот выглядит такой вот порошочек и я его разбавляю с простой питьевой водой прошло полчаса и сейчас я буду кушать это кусочек вареного мяса куриное филе и положено 150 грамм и
  • 06:33: овощи я сделала сегодня салат это пекинская капуста 1 огурец за правило все сметаной все вот такой вот у меня сегодня обед сегодня у меня на ужин стейк лосося и один помидор все это испекла в фольге в духовке также добавила пару листиков базилика свежего очень люблю сочетание помидоры базилика также хочу вам порекомендовать если вы тоже сидите
  • 07:03: какие я на диете то оформляйте блюда мне например легче когда я вижу вот такую вот красоту все-таки диета для нас должна быть праздником а не каким-то таким ужасным днем чтобы наш организм радовался и когда глаза видят такую красоту то например мне легче переносить эту всю диету вот и закончился сегодня первый день
  • 07:33: моей диеты сейчас и буду считать калории у меня вот такая вот программа вот так вот она называется не знаю я часто на ней бываю здесь можно много всего интересного найти и поэтому очень нравится вы здесь вот есть поле где сейчас я буду взбивать все продукты которые я съел в течение дня как вы помните я взвешивала каждый продукт и ну и потом я буду монтировать видео всем большое спасибо за внимание за просмотр пишите
  • 08:04: задавайте вопросы всем пока и до новых встреч