Наталья Щербакова

Добавлено 1 неделя 2 дня назад в Упражнения

Головной мозг.  Очищаем сосуды, насыщаем кислородом, тренируем

Головной мозг. Очищаем сосуды, насыщаем кислородом, тренируем  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: [музыка] друзья давайте теперь вспомним перед началом упражнений то что в первую очередь наш головной мозг это орган который сильно страдает от недостатка кислорода сердце мозг и сетчатка нашего глаза это 3 самые чувствительные к недостатку кислорода ткани давайте вспомним то что со временем сосуды которые приносят кровь к нашему мозгу в первую очередь от этого
  • 00:30: общая сонная артерия она делится на уровне верхней части щитовидного хряща точки should у на наружную и внутреннюю сонные и позвоночной артерии забиваются холестерином атеросклероз становится и святыми от повышенного давления или скачков давления выпил кофе давление подскочило выпил полезного зеленого чая давление подскочило по волновался давление подскочило стоит ли удивляться то что в 50 годам если сделать уже dg обнаружат то что
  • 01:00: сосуды которые призваны питать наш головной мозг но 70 процентов зачастую забиты холестерином снижен кровоток и святы и так далее то что мы сейчас будем делать будет прочищать сосуды будет насыщать наш головной мозг будет тренировать устойчивость мозга гипоксией это полезные практики это начальные практике техника безопасности друзья мои если вы начинаете
  • 01:30: чувствовать усталость остановитесь если у вас одышка отдохните если вы не можете что-то делать так как я не надо делать так как я делайте в меру своих возможностей со временем получится то есть разумная осторожность в общем-то никакого криминала оденьте свободную одежду освободите немножко пространство буквально как говорят китайцы истинный мастер способен выразить себя на пятачке на котором лежит корова но это два метра на метр больше не нужно в
  • 02:00: коридоре можно такое место найти и если вы готовы будем начинать если вы отделе свободную одежду подготовили небольшой участок свободного пространства это может быть пол это может быть пол покрытый ковром это может быть коврик для йоги или коврик для туризма пенополиуретановый коврик может быть пара подушек они пригодятся тем у кого болят колени и или у кого проблемы с тазобедренными суставами коксартроз обратите пожалуйста
  • 02:30: внимание даже если упражнение которое я сейчас покажу вам покажу со знакомыми о вашем другим занятиям сейчас мы делаем в особом ключе сейчас мы делаем в ключе выпрямление сосудов которые питают нос прочистки их и тренировки способности нашего мозга сопротивляться гипоксии недостатку кислорода который случается во время падения
  • 03:00: давления подъема давления во время ночного храпа остановки дыхания во сне и которая в общем то постепенно ведет где менц и первое что мы сделаем мы начнем немножко разминать наш позвоночник мы садимся если вам больно если у вас болят колени или сустава как я уже сказал вы можете использовать подушки вы положите одну или несколько подушечек себе под больные
  • 03:30: колени и вам уже будет легче уже не будет такой нагрузки можно использовать специальные кирпичи фокс и так называемая эта форма названия которые неизвестной йоге вы начинаете потихонечку раскачивать свою спину и шею вдох подаем тела вперед выдох назад вдох разводим лопатки вернее выдох разводим лопатки вдох сводим и запрокидываем голову
  • 04:02: вверх если больно не надо так активно если все хорошо то движение за движением потихонечку прибавляем выдох вдох выдох вдох выдох вдох вы будете слышать щелчке это встают на место позвонки не надо выдох вдох выдох вдох выдох вдох выпрямились
  • 04:34: постарались подобрать промежность низ живота подбородок в этот момент когда мы отстраиваем ровное положение позвоночника сосуды шеи немножечко вытягиваются улучшается приток свежей крови к нашему телу находясь в этой позиции и ни в коем случае не заваливаясь опираясь на пальце я ли ганич раскрутитесь не заваливаясь ключевое слово нельзя
  • 05:04: заваливаться все что я показываю можно делать людям у которых грыжа спине не доводя себя до более легкий поворот головы и посмотрели в сторону задержались дыхание свободное другую сторону спину держим ровно дыхание свободное а теперь начинаем раскручивать себя в боковом направлении как будто мы
  • 05:36: находимся бочки и края этой бочке мы прокатываем нашим телом в одну сторону и в другую сторону в одну сторону и в другую сторону у вас может быть движение будет не такое амплитудное но это неважно как я уже сказал мы работаем с тем что есть уперлись коленями для вернее выперли с ладошками так что пальцы смотрели друг
  • 06:06: на друга собственное колени и постарайтесь сейчас добиться положение при котором вы не будете поднимать надплечье это плохо вы перекрываете отток крови от головы постарайтесь наоборот опустить их сделали упор дальше мы делаем следующие действия выдох прижимаем подбородок к грудине ну или приближаем и после выдоха когда мы выдохнули всем и втягиваем же вот так чтобы пупок
  • 06:36: пошел к диафрагме и не дышим тренируем устои через нос как гипоксии концентрацию ведем в межбровье концентрируемся на точке в межбровье выдох вдох расслабились отдыхаем новый выдох постарайтесь задержки подержать немножечко подольше
  • 07:06: на особых последовательность дыхательных упражнений основанная возможность любому человеку даже после множественных инсультов провести прорастить у себя в головном мозге новые сосуды дело в том что природа позаботилась
  • 07:36: о человеке и даже если ты перенес множество инсультов даже если у тебя развитая дисциркуляторная энцефалопатия даже если палец уже не так что былые годы работая вот я вам сейчас показываю начальное упражнение а дальше на программе мы будем выстраивать в мощные комплекса работая с подобными практиками мы способны раскрыть наш мозговой резерв биологически
  • 08:06: заложены в мозге возможность пробудить дремлющие сосуды разбудить их наполнить их кровью и так далее замести от собой те сосуды которые погибли из-за инсульта которые погибли из-за дисциркуляторной энцефалопатии леденцы 3 задержку еще дольше подняли руки вверх к
  • 08:38: небу постарались ладошки потянуть на себя вот такое положение у меня ладошки просто не попадают в камеру постарались руки выпрямить в локтях подбираем низ живота голову поднимаем как можно выше но без боли дышим спокойно зубы держим месте аккуратно сгибаем
  • 09:12: голову спину держим ровно кладем обе руки на затылок спину не гордым спину держим ровно без боли если больно дальше шагать не нужно и когда ваша шея сар новость до максимума вы начинаете делать движение как будто вы пытаетесь вытолкнуть шею наверх мы как бы начинаете ее выдавливать наверх
  • 09:42: руками давления на шею минимальная дыхание свободное наклон головы в сторону положение тела свободное представьте что вы уперлись рукой воображаемую стеночку пальцы на себя спина ровная
  • 10:12: другую сторону теперь вы переходите в положении на коленях убираетесь головой в землю и дальше отрываете таз от пола вы потихонечку выводите свою шею в положении максимального
  • 10:43: сгибания в идеале при этом ваш подбородок должен прижаться грудине но если это не получается не настаивайте на этом легли на живот и представьте себя отдыхающим человеком
  • 11:14: расслабьтесь и уложите ваш подбородок ваши ладошки если вам все комфортно в этом положении если поясница вас не беспокоит сведите локти вместе если вам немножко некомфортно напрягите ноги и ягодицы подержите напряжение несколько секунд расслабьтесь и возможно станет комфортнее и если все хорошо постарайтесь уйти локтями вперед зубы вместе уроку прислонились
  • 11:54: левой стороны шеи и аккуратненько накатили шею если вам не хватает силы ваши руки чтобы дожать до позвоночника помогите себе 2 мы немножко пережимаем общую сонную артерию и это позволяет проснуться спящим капиллярам обратите внимание делают только с одной стороны дыхание свободное при этом давление оказывается сбоку и немножко
  • 12:24: спереди тоже самое сделайте с другой стороны а теперь возьмите либо мячик либо скомканную наподобие мячика бумажку маленькая игрушка у нашего головного мозга много функций и одна из них это
  • 12:55: координация тонкой деятельности деятельности связаны с равновесием странным образом когда человек начинает работать со своим равновесием ходить по канату стоять на одной ноге танцевать и так далее у него улучшается состояние мозга возьмите любой предмет который вы захотите взять но я возьму навершие от камеры внешней раз уж я сегодня я ее не использую вы можете взять бумажку а дальше начните подбрасывать и ловить
  • 13:26: этот предмет одной рукой и другой рукой одной и другой теперь в момент подбрасывания попробуйте хватать не снизу так как вы привыкли а сверху сверху сверху сверху попробуйте передавать предмет за спиной и в другую сторону несколько движений за лопатками
  • 13:59: и несколько круговых движений мячиком опять прислушайтесь к своему состоянию почувствуйте то что мозг наполняется приятной легкостью и бодростью зафиксируйте это состояние у себя сейчас я буду вам очень очень признателен если вы детально опишите что вы сейчас чувствуете какие позитивные изменения происходят в вашем головном мозге чувствуете ли вы то что выпад
  • 14:30: проснулись чувствуете ли вы то что кровь начала бежать спокойнее свободнее то что облегчился приток свежей крови к вашей голове чувствуете ли вы то что ваши мозги буквально зашевелились [музыка]