Наталья Щербакова

Добавлено 4 дня 13 часов назад в ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК

Японская методика коррекции позвоночника. Видео 12.

Японская методика коррекции позвоночника. Видео 12.  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: вставьте с вами я ирина смола вик реабилитолог специалист по оздоровлению сегодня я поделюсь с вами упражнение которое поможет сохранить вам осанку расслабить вытянуться на два сантиметра убрать живот уменьшить талию и все это буквально по пять минут в день течение месяца вы увидите результаты итак приступаем для упражнения вам понадобится валик длиной 40 сантиметров в диаметре и 10 70 сантиметров это можно сделать из
  • 00:30: обычного полотенца свернул и вам плотно валик мы кладем под спину садимся медленно укладываемся на пол воле кладем под поясницу в районе пупка ноги вытягиваем на ширине плеч носки большие пальцы соприкасаются друг с друга руки вытягиваем вдоль туловища мизинце соединяем ее ладонями вниз в таком
  • 01:01: положении нужно пролежать пять минут если очень больно и тяжело то есть в районе двух минут но потом постараться быть выдерживать это упражнение до 5 минут в день по истечении пяти минут медленно коты колени сгибаем вытаскиваем валик ложимся на бок лежим немножечко восстанавливаемся переворачиваемся
  • 01:32: перевод садимся на колени и вытягиваемся в спине встаем хорошего дня