михаил дымант

Добавлено 1 неделя 2 дня назад в Мед-Велл

Терапия триггерной точки растяжение средней ягодичной мышцы  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: эта мышца имеет форму веера и и угол со спины будет заходить на боковую часть бедра потому что она вытягивается при этом если вы хотите растянуть эту мышцу вы отводите ногу вперед лежа на кровати и на боку сгибаете в колене и под своей тяжестью роняете и так чтобы она растягивалась
  • 00:30: таз остается неподвижным тем самым вы растягиваете задние волокна мышц и если вы собираетесь растянуть передние волокна вам нужно взять ногу и отвезти ее назад и также отвесив ногу с кровати растягивайте передние волокна мышц и для лечения мышцы их эту мышцу
  • 01:01: нужно растянуть и все нас от но самое главное чтобы выбрать где спусковой крючок на самом деле и определить область триггерной точки вы должны сосредоточиться на растяжке вы используете нейромышечную технику при растяжении вы выдыхаете и даете подсчет из 6 7 8 9 или 10 секунд и нога которая
  • 01:34: будет отвисать будет начинать падать ниже и мышца будет продолжать растягиваться и оживать затем вы прикладываете горячий компресс к мышце держите некоторое время и повторяете вытяжение