Анна

Добавлено 11.05.18, 14:00 в Фитойога

Как избавиться от целлюлита | Рекомендации и комплекс упражнений  Подробнее »

 

Сохранили к себе

Текст из видео:
  • 00:00: всем привет с вами катерина буйда в сегодняшнем видео я расскажу и покажу как избавиться от целлюлита целлюлит беспокоит не только женщин с лишним весом но и даже худышки доходит у себя на ягодицах и бедрах апельсиновую корку обертывание маски скрабы массаж и все это имеет внешнее воздействие и дает лишь временный эффект целлюлит это прежде всего внутренняя проблема поэтому и бороться с ней нужно
  • 00:31: начинать изнутри для этого необходим комплекс мероприятий первое правильное питание выкиньте из холодильника весь пищевой мусор и начните правильно питаться употребляйте в пищу больше овощей и фруктов ведь именно они содержат так необходимые нам антиоксиданты и витамины второе дополнительный прием антиоксидантов
  • 01:03: если вы правильно питаетесь и занимайтесь спортом но целлюлит все никак не уходит значит вам необходим дополнительный прием антиоксидантов они борются с апельсиновой коркой на клеточном уровне и я для себя открыла цену line это антицеллюлитный препарат с натуральным составом который содержит два самых сильных антиоксиданта экстракт дыни невероятно мощный естественный антиоксидант и витамин c который
  • 01:34: находится в природной форме и легко усваивается организмом это эффективный антицеллюлитный продукт который действительно работает и абсолютно безопасны третье регулярное занятие физическими упражнениями начните систематические тренироваться для этого не обязательно ходить спортзал я разработала специальный комплекс упражнений который очень эффективен в
  • 02:04: борьбе с целлюлитом он достаточно прост и не займет много времени предлагая его попробовать прямо сейчас итак начнем так как упражнения выполняются на коленях предлагаю их обезопасить и подложить полотенце поехали первое упражнение называется купе арабеск колено уводится максимально вверх и в сторону
  • 02:35: ступне натягивается хорошо до конца выпрямляем ногу купе и arabesk прямо как в балете хорошо если хотим задействовать мышцы пресса мы выводим противоположную руку вперед а теперь опускаемся на предплечье и пульсирует наборе чуть-чуть опустили ножку и
  • 03:06: максимально поднимаем пьюди пускают и поднимаем чуть-чуть расслабляем подняли расслабляю напрягаем и расслабляем напрягаем пух ягоде убегали хорошо а теперь фиксация в статике
  • 03:38: поднимаю новую еще вы же вы прям настолько насколько можем и фиксируем ее в максимально высокой точки хорошо можно даже грудь опустить на пол вот таким образом и поднять ногу как можно выше хорошо отлично а теперь растяжка в позе
  • 04:13: голубя ногу подаем вперед я годится опускаем вниз можно слегка прогнуться в этой позиции или можно опуститься вниз тем самым усилив растяжку вы как бы собственным весом давите на ногу и растягивайте ягодичную мышцу и все бедро нужно голову опустить вниз и отдохнуть но все хватит
  • 04:45: отдыхать поехали с другой ноги куб арабов арабеск хорошо вытягивайте ногу до конца успевайте втягивать колено максимально его натягивать хорошо это от бти вно и движение чувствую папу чувствуем бедра
  • 05:16: перешли на предплечье и гусева пульсировать расслабит напрячь чередуем напряжение с ослаблением натяните хорошенько ножку как в балете как с трубочку хорошо статика
  • 06:02: максимально ножку и вверх насколько это возможно и прямая где твое и поднимаем можем опустить грудь вниз хорошо и выше новых супер еще чуть-чуть
  • 06:33: вы можете а держим держим выше вышло хорошо а теперь о за голубя отлично сзади стоящие бедро обязательно нужно подавать вперед вытянули ногу слегка прогнулись или же опустились вниз на ногу долю вес корпуса на ножку и отдохнули следующее упражнение называется толкай
  • 07:15: пятку подтягиваем колено к себе тем самым за детства мышцы пресса и выталкиваем пятку вверх сокращай ступню подтянули к себе колено толкнули пятку вверх себе себе вверх вдох выдох вдох выдох отлично пульсирует рекс 23 слегка опускаем ногу
  • 07:52: вниз а затем поднимаем вверх слегка у серы а теперь статика просто застыньте в этом положении
  • 08:29: максимально поднимая пятку вверх настолько насколько это возможно ощутите как я видится становится словно ари [музыка] супер хорошо держим ещё чуть-чуть прям до стягиваем пятку вверх поднимаем ее как бы не годится [музыка]
  • 09:02: отлично выводим ногу вперед и полушпагат оттягиваем я годится чуть-чуть назад на себя оттягиваем бедро чуть чуть назад на себя вытянули спину и если можем опускаем корпус на ногу если не получается ничего страшного растягиваем всю заднюю поверхность бедра
  • 09:33: просто вы в таком положении хорошо и все тоже самое с другой ноги паяли вдох и выдох один вдох и выдох два отлично продолжая толкаем пятку работаем в бедром и я годится
  • 10:03: [музыка] пружинка как бы накачиваю мышцу очень много крови приливает к ягодице к бедру за счет вот такого вот пампинга мышцы нашел еще чуть-чуть [музыка]
  • 10:40: гуру и зафиксировали ногу ягодицам и симони напряжена ступня хорошенько с аграфена подтягиваем также мышцы пресса [музыка] [музыка]
  • 11:12: здорово мы сделали это выводим ногу вперед полушпагат и опускаем возможно эти упражнения план знакомыми
  • 11:50: но мы выполняем зло приведенной схеме по моей схеме которую считаю очень эффективной борьбе с перелива а теперь мы толкаем пятку по диагонали пропускаем одну руку на предплечье другой ладони убираем все здесь колено колено и пятку поднимаем вверх по диагонали вдох и выдох один и продолжаем два и так далее нужно чередовать
  • 12:22: обязательно напряжение с ослаблением хорошо я годится будут очень упругие очень красивые и очень круглые просто делайте регулярно элите упражнения хорошо pompa мышцу пульсирует у мышцы горят класс прощай целлюлит навсегда навсегда все
  • 12:55: [музыка] а теперь зафиксировали это положение и держим его как бы ни было сложно мы продолжаем держать ногу держим ее мышцами ягодиц очень крепко очень сильно хорошо здорово
  • 13:27: [музыка] отлично умнички а теперь полушпагат такой же только по диагонали заводим ногу и
  • 13:57: вытягиваем ножку хорошенько диаграмм [музыка] можно локтями стремится беды а можно придти лиц ворса застыть такой позиции хорошо все тоже самое на другой ноге ли
  • 14:28: а я колено колено и пяткой вверх по диагонали очки хороша вдох и выдох один и вдох и выдох два и так далее тут
  • 14:59: cube а теперь пульсация не сдаемся и продолжаем делать это упражнение из наших вы можете опустить свою ногу но я вам не позволяю августе поднимаем поднимаем работаем хороша статика лук и без статике просто некуда
  • 15:40: здесь прилив крови к мышцам ну прямо максимальной хороша растяжка выводим ногу подняли и
  • 16:15: растягиваю мышцы по диагонали ощутите как растягиваются бедра и ягодицы просто отдохните в этом положении вот так кого если просто у нас или нет то что все и но зато очень-очень да следующее упражнение называется аэроплан
  • 16:46: мы летим с вами на встречу к мечте нашим упругим ягодицам и без элитным формам поднимаем и опускаем для того чтобы подключить мышцы пресса мы вытягиваем одну руку в сторону поднимаем ногу и опуская а теперь пульсирует
  • 17:23: [музыка] [музыка] [музыка]
  • 17:58: теперь это пика а если еще и вуку оторвать от земли как вообще будет даже впред держим это положение не сдаемся в выше ногу выше руку еще выше ногу выше руку а у super cock это что-то нечто
  • 18:33: что тащемта эта поза и техники называется поза коровы но мы с вами будем легкие без целлюлитные и хоть мы и лучше поза закрученной феи без капельки целлюлита [музыка] а коробки пусть бегают на оби и ягодичные половинки прижаты к полу это
  • 19:06: обязательное условие раша делаем все то же самое с другой ноги вяжем balan [музыка] [музыка]
  • 19:48: заз или и пуль серы [музыка] [музыка]
  • 20:21: теперь статика держим ноги и две же муки об выше ногу выше еще мышцы выше и выше и выше и выше чем можно вы же [музыка] [музыка]
  • 20:56: отлично растяжка йогической позе у меня и бедрами папа просто огнем горят напишите мне в комментариях как же ваши ощущения вам также хорошо как и мне или нет здесь важно глубокое дыхание позвоночник держим ровно еще вдох и
  • 21:32: выдох хорошо но и это еще не все продолжаем дальше отрываем таз от земли сходим колени вместе разводим их и опускаем таз вниз подняли соединили колени развили опустили таз вверх вместе в стороны опустили
  • 22:02: если нужно добавляем темпу то сделаем чуть чуть быстрее [музыка] а теперь тасс наверху и пульсирует колени соединяем раскрываем соединяем и раскрываем таз держим все время высоко стараемся не опускать его вниз
  • 22:34: внутренняя поверхность должно гореть и напрягаться работаем девочки давайте давайте кому нужна гладкая кожа и упругие ягодицы мы работаем и застыли в этом положении мог ох наша внутренняя поверхность бедра уж работает на полную хорошо а еще чуть чуть чуть чуть и открываем
  • 23:17: колени и опускаем таз вниз уау я думаю вы ощутили каюту важнее соединяем ступни вместе можно ладони опустить на внутреннюю сторону бедра в простой полежать в этом положении если вам хочется еще чуть чуть больше растяжки то можно выпрямить ноги можно даже взят за ступни и потянуть
  • 23:49: ножки на себя и стороны тогда вы ощутите еще сильнее растяжку внутренней поверхности бедра либо просто повесить из ножками в таком положении отлично соединяем надежности и переходим в положении сидя сейчас мы будем делать с вами одно из моих самых любимых упражнений это ходьба на ягодицах вот она действительно очень и очень простое но очень эффективно и потому как
  • 24:21: здесь происходит самомассаж мы просто самостоятельно делаем массаж задней поверхности бедра шагаем шагаем к стройной и красивой фигуре здорово хорошо достаточно теперь сделаем растяжку вдох потянитесь руками вверх с выдохом подаем корпус вперед округляем спинку ручки поднимает вверх вдох вытянулись вперед округлили спинку
  • 24:53: и поднялись вдох через нос выдох через рот вдох через нос выдох через рот можете слегка согнуть колени из ничего нет страшного хорошо вдох и выдох хорошо обняли ноги прижались хорошенько к ногам прижимаются занимаемся настолько насколько можем и
  • 25:23: отдохнем в этом положении [музыка] отлично улочки я надеюсь вы получили
  • 25:54: кайф от этого комплекса упражнений ну как взбодрились обязательно напишите в комментариях как ощущение после тренировки первые результаты будут заметны уже через 10 дней так как прорабатываются непосредственно проблемные зоны в важно регулярно выполнять упражнение каждый день и без пропусков все в комплексе очень быстро даст естественные результаты без каких-либо
  • 26:26: агрессивных методов пусть ваша кожа будет гладкой и упругой ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал с вами была катерина буйда целлюлит долой будьте в форме вместе со мной пока-пока