Людмила Самойлова

Сохранено 1 неделя 6 дней назад из здоровье,народная медицина

►ПРОСТОЙ ПРИЕМ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ШЕИ. Как быстро снять напряжение в шее и плечах  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: всем привет на связи александра бонина недавно от своей клиентке я получила очень такой интересный хороший вопрос и хочу ответить для вас том числе чтобы вы тоже знали ответ и обязательно использовали хороший легкий и эффективный быстрый прием для расслабления трапециевидной мышцы который у нас проходит от шейного отдела позвоночника в плечам вы давайте сначала я вам прямо сейчас зачитаю вопрос который ко мне недавно пришел звучит он так здравствуйте
  • 00:30: александр а не могу никак перейти на ремиссию для шейного отдела позвоночника из-за того что трапециевидной мышцы по бокам и до плеч все время напряжены и после упражнений все равно утомляются постоянно ноют и вместе с тем и плечи тоже побаливают из-за них что вы посоветуете как расслабить эти мышцы более эффективно ты смотрите клиентка занимаются у меня по программе секреты здоровья шире 30 сейчас пока проходит этап обострения то есть упражнения на
  • 01:00: первом этапе и пока не может перейти на второй потому что все равно чувствует напряжение в этих мышцах давайте вместе разбираться что это за мышцы и как можно эффективно их расслабить смотрите эти мышцы у нас проходят от затылка по задней поверхности шеи затем переходит к плечам и спускаются по грудному отдела позвоночника до его окончания где он уже переходит в поясничный дело в том что верхняя часть данные мышцы у нас отвечает за подъем
  • 01:31: плеч но когда у нас например либо нарушена осанка либо наоборот идет гипертонус верхней части трапециевидной мышцы что часто брал бывает при шейном остеохондрозе при мышечном дисбалансе при артрозе плечевого сустава то что получается конечно тогда этот гипертонус приносит очень много неприятностей и для того чтобы эффективно расслабить эту мышцу можно использовать и растяжку и массаж и самомассаж
  • 02:02: и отдых нам при катаре и упражнения все это в комплексе конечно работает но давайте я вам покажу сегодня еще один дополнительный ем который можно использовать чтобы легко эффективно буквально за несколько секунд снять напряжение с этих мышц об этом приеме я узнала буквально когда еще училась колледже в америке в калифорнии и вот там этот прием нам как раз показали я тогда стала его использовать и просто поразилась от того что насколько он
  • 02:32: простой легкий и это может выполнить абсолютно любой человек но для этого вам понадобится помощник то что сами вы сделать этого не сможете причем для этого вам не понадобится никаких приспособлений все что вам нужно это ваши руки и причем не руки кисти а именно предплечья от локтя до лучезапястного сустава действие очень простое во-первых человек которому вы хотите сделать данный прием чтобы расслабить перцевидный мышцы должен сидеть
  • 03:02: сохранять осанку а что мы выполняем вы должны будете встать со стороны спины я для удобства стану сейчас противоположную сторону и что мы должны сделать сейчас примерно где-то серединкой предплечья вам необходимо положить руки там где у нас трапецевидной мышцы уже переходит от шеек плечо то есть примерно где-то первая треть ближе к шее кладете сначала одну руку и затем точно также кладете вторую руку где-то
  • 03:32: параллельно друг другу и теперь вы начинаете всем корпусом давить предплечьями на трапециевидные мышцы этого человека начинайте да ведь буквально где-то 5-10 секунд как минимум давите на эти мышцы а затем медленно плавно уменьшаете давление и убираете руки обычно с первого раза уже получится очень хороший эффект очень важно давить именно ребрами точнее здесь вот где проходит у нас
  • 04:02: уже мягкие ткани и мышцы сосуды а именно вот ребро предплечья от локтя до лучезапястного сустава вы примерно отсчитывайте серединку еще раздав повторяя и серединкой кладете как раз таки там где трапеции приходит в плечевой сустав на ближайший вот эту вот одну треть середине тела еще раз показывают вы положили раз руку положили 2 руку и теперь начинаете давить давить и вот вниз по будут хотите
  • 04:32: опустить до вниз что-нибудь и вот вы так давить и давить и всем делом немного задержались буквально 5 10-15 секунд сколько у вас есть сил затем медленно не бросайте а медленно мешаете давление руки убираете если вам тяжело совсем долго держать то можно делать просто за несколько подходов пусть там даже по 5-10 секунд но например повторить хотя бы 1 5 я уверена что вы уже почувствуете как
  • 05:02: становится легко плечам шеи я сама очень часто используют данный прием и теперь точно докажешь демонстрации нам нет вы смотрите мы берем вот это вот расстояние выбираем одну треть теперь мы кладем руки ребрами сюда я сижу сохранить осанку и теперь помощник начинает давить на эти мышцы буквально где-то 5-10 секунд я вот чувствую это давление как плечи тянутся вниз под давлением теперь медленно убирается от
  • 05:32: давление и руки можно убрать и я вот даже сейчас чувствую как на плечах становится легко этот прием я советую использовать не только людям у кого есть шейный остеохондроз или у кого есть допустим сутулость нарушение осанки а вообще в принципе для профилактики я советую использовать почти каждому человеку потому что согласитесь когда мы в постоянном либо стрессе либо постоянно чем-то заняты у нас постоянно много
  • 06:02: работы что происходит у нас плечи все время уходит вверх мы все время сгруппированы мы все время куда-то бежим мы все время напряжены и для того чтобы снимать вот этот груз с плеч их надо опускать вниз и не всегда это получается делать только через физические упражнения конечно здесь еще необходимо использовать самомассаж который также находится у меня в программе для шейного отдела позвоночника и например дополнительно использовать такой прием обязательно сегодня попробуйте
  • 06:32: это упражнение такой вот элемент самомассажа можно сказать да и напишите пожалуйста в коментариях почувствовали ли вы вот это облегчение на плечах ну что ж жду ваших комментариев но уверена что вам понравится данное упражнение вы прочувствовать его очень и очень хорошо поэтому обязательно пишите ниже я буду ждать ваших ответов и увидимся с вами других видео на связи было александра бонина