Комплекс тренировок для женщин на массу на 5 занятий в неделю  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: всем привет на связи артем quelle я автор и создатель сайта твой тренер точка ком и автор большей части комплексов упражнений на этом сайте и в этом видео я бы вам хотел рассказать и показать как правильно и полноценно взаимодействовать с ними комплексами упражнений так как очень много кнопочек всяких фишек мимо о которых часто люди проходят и некоторые даже не замечают вначале вы видите цель плана нажав на ту или иную цель программы вы
  • 00:32: перенесетесь на страницу где указано указаны все комплексы упражнений подходящей для этого пола и для этой цели например а нажав в данном случае на нобоа массы вы увидите все комплексы упражнений для девушек на набора массы далее идут методы выполнения нажав на которые вы подробно прочтете про тот или иной метод то есть это для тех кто не знаком с тем или иным методом
  • 01:04: продолжительность нажав на почему именно столько вы сможете прочесть почему именно такая продолжительность у того или иного комплекса идем дальше дальше у нас следует короткая ну или не очень описание программы а после которой идёт бок в котором вы можете подобрать вес для упражнений к этой программе здесь у меня уже в биты все окошки вы вы
  • 01:36: можете указывать не все упражнения но в таком случае программа посчитает вам меньше у тех или иных упражнений то есть тех или иных весов нажимаем на посчитать и внизу уже нужные веса вставлены вашу тренировку вы можете сохранить данные тогда все эти данные сохранятся абсолютно для всех программ на этом сайте вам не нужно будет вводить в каждом плане все
  • 02:06: заново можете удалить данные но тогда да удаляться на всем сайте далее смотрим саму программу вот у нас идет уже сама программа как видите леса уже здесь подставлены они поставлены не во всех упражнениях а только в тех где у нас свободный вес в упражнениях на с тренажерами и на тренажерах веса не
  • 02:36: указаны потому что тренажер тренажер рознь и так первое что мы здесь видим это упрощенный показ тренировок можно выбрать как упрощенный так и полный эта функция она нужна в основном для тех кто смотрит мой сайт с мобильных телефонов так как у них отображаются все немножко по-другому далее напротив каждого упражнения есть нагрузка есть видео есть аналоги кликнув на нагрузку
  • 03:08: мы видим нагрузку по группы мышц для каждого упражнения видео соответственно видим видео аналоги у нас тут светло серым подсвечиваться все аналоги то есть похожие упражнения на которой мы также можем посмотреть видео и нагрузку но это еще не все в конце каждой тренировки мы можем посмотреть общую нагрузку за всю тренировку и также
  • 03:38: можем посмотреть видео всей тренировки где у нас за несколько минут показано полностью вся тренировка идём в конец плана и смотрим что же там здесь у нас есть такая кнопка сделать своей тренировкой если мы кликнем на нее то ссылка на эту тренировку появится на главная страница сайта то есть на главной домашней останется сайтов сама в самом верху и вы с главной страницы в
  • 04:09: один клик сможете перейти на эту вашу тренировку далее вы можете увидеть подходящие диету для этого комплекса набор спортивного питания для этого комплекса и далее еще четыре кнопки с которыми можно и нужно взаимодействовать отзывы о плане здесь вы можете прочесть все отзывы и оставить свой отзыв скачать этот план вы можете скачать его как формате word так и в формате pdf но ворот имеется виду
  • 04:39: для microsoft word также можете заказать себе индивидуальную программу от меня лично и перейти на такое приложение как дневник тренировок которых находится здесь же у нас на сайте внизу находится еще один блок в случае если вам не понравился этот план или чем-то вас не устроил вы можете тут же выбрать указать сложность указать цель указать
  • 05:10: количество тренировок и указать метод по умолчанию выделены все методы также указываем пол и место нажимаем подобрать и программа по вашим параметрам подбирают вам тренировки если их слишком много вы можете сузить выбор и уже выбор будут а гораздо меньше и в
  • 05:40: конце вас ждет продолжение описание этой программы то есть более детально указаны какие-то нюансы которые можно не указывать в начале можно указать в конце дабы не перегружать вас текстом ну в принципе на этом все надеюсь теперь вы знаете как пользоваться моими программами и сможете вы сможете ими пользоваться по максимуму всем удачи на связи был тим ковилья сайт твой тренер точка ком