Наталья Хруцкая

Добавлено 1 неделя 6 дней назад в ЗДОРОВОЕ ЗДОРОВЬЕ!

5 упражнений от панкреатита, холецистита, дискинезии желчного пузыря.  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: приветствую вас дорогие друзья сегодня вместе слоны полей мы покажем вам комплекс упражнений для лечения поджелудочной железы и желчного пузыря при каких заболеваниях нужно делать эти упражнения ну во первых при хроническом панкреатите при холецистите но без камином и при дискинезии желчного пузыря правда нужно иметь ввиду что для этих упражнений есть очень жестко и противопоказания это
  • 00:30: камню желчный пузырь а вот если у вас есть большие камни в желчном пузыре то эти упражнения лучше не делать если у вас просто песочек то эти упражнение не противопоказаны но вообще все пройти по гортани вам нужно прочитать будет под нашим видео все упражнения мы делаем на какой-то ровной твердой поверхности конечно в идеале лучше всего делать упражнения на полу постелив коврик для йоги обязательно под голову нужно положить маленькую плоскую подушку ну и теперь мы переходим к
  • 01:01: самим упражнениям первое упражнение ставим согнутой ноги на пол и из этого положения очень медленно подчеркнул очень медленно и плавно начинаем подтягивать согнутые ноги к животу медленно и плавно подтягиваем настолько насколько вас получается потом так же медленно и плавно опускаем ноги вниз в исходное положение медленно и плавно подтягиваем ноги медленно и плавно опускаем ноги
  • 01:32: вниз ещё раз медленно плавно подтягиваем медленно плавно опускаем ноги вниз медленно плавно подтягиваем ноги к животу не прикладывайте чрезмерных усилий и медленно плавно вместе делаем это упражнение зависимости от ваших физических возможностях от 5 до 10 раз я начал
  • 02:02: достаточно в чем смысл вообще всех этих упражнений нам нужно прокачать мышцы брюшного пресса и при выполнении этих упражнений и желчный пузырь и поджелудочная железа будут очень хорошо стимулироваться то есть из желчного пузыря будет выдавливаться желчь и будет улучшаться кровообращение поджелудочной железы но кроме того эти упражнения еще хорошо помогает
  • 02:32: стимулировать кишечник это для тех людей у которых есть запоры не очень сильно но вот стимуляции кишечника все равно будет происходить теперь следующее упражнение она чуточку сложнее мы кладем руки на затылок но ни в коем случае не нужно и в c плевать то есть руки просто лежат на затылке не сцы плевать и пальцы рук теперь делаем так правый локоть к левому колену опускаем плавно много вниз левый локоть к правому колену
  • 03:03: медленно плавно опускаемся вниз ни в коем случае не тяните затылок руками то есть руки просто свободно лежат на затылке медленно вниз опять подтягиваем ногу медленно плавно вниз правый локоть к левому колену медленно плавно вниз левый оптика правому
  • 03:34: колену медленно вниз еще раз медленно плавных вниз делаем все очень медленно и плавно достаточно опускаем вниз и выполняем это упражнение в зависимости опять же от ваших физических возможностей каждой рукой каждый ногой от 4 1 до 6
  • 04:04: и теперь мы переходим к более сложному упражнению опять же руки лежат на затылке ни в коем случае не цепляем их кладем руки на затылок и теперь подтягиваем обе ноги к рукам и медленно плавно вниз медленно плавно вверх не тянем затылок руками не сопливо им руки медленно вниз
  • 04:34: медленно вверх медленно плавно вниз медленно плавно вверх медленно вниз медленно вверх немедленно будет это упражнение мы
  • 05:04: выполняем от 4 до 8 раз следующее упражнение довольно тяжелые поэтому если вам больше шестидесяти лет или у вас есть склонность повышения давления то это упражнение вы пропускаете для всех остальных делаем так лежа на животе медленные планы прогибаем корпус вверх немножечко сводим лопатки медленно плавно опускаемся вниз медленно плавно вверх сводим лопатки
  • 05:34: голову не поднимайте только сводим лопатки медленно плавно вниз медленно плана вверх сводим лопатки медленно плавно вниз медленно плана вверх ни одна на плавно вниз медленно плавно вверх медленно план до вниз
  • 06:05: до расслабления ещё раз медленно плавно вверх медленно плавно вниз до расслабления это упражнение мы выполняем от 5 до 10 раз еще раз подчеркиваю если вам его делать слишком тяжело если у вас просто и выполнения этого упражнения начинает болеть спина ли глава это упражнение можно пропустить и напоминаю что вам нужно будет прочитать под видео все править показания к нашим
  • 06:35: упражнениям завершающее упражнение нашего комплекса на первый взгляд очень простое но все таки я думаю вам придется какое-то время потренироваться его делать делаем упражнение сидя руки кладем под ребра на живот теперь делаем глубокий глубокий вдох именно животом то есть живот надо выпить и теперь выдох и выдуваем живот и при этом ладошками слегка-слегка давим на подробную область
  • 07:05: опять вдох живот выдох именно выдыхаем животом выдох медленно плавно слегка даем ладони медленный плавный вдох теперь выдох слегка-слегка ладошками давим не сильно не провоцируем боль медленно плавно все делаем вдох выдох и вот такое брюшное дыхание мы делаем 5-6
  • 07:36: раз вдох выдох можно ещё раз вдох и выдох расслабились когда вы привыкните к этому упражнению то вот это дыхание скажем так сзади и расслабление живота можно делать даже 8-12 раз и это на сегодня все дорогие друзья это вот весь
  • 08:06: комплекс который нужен для стимуляции желчного пузыря и поджелудочной железы а мы с вами прощаемся всего доброго не будьте здоровы [музыка] [музыка]