Гимнастика 8 ВОСЬМЁРКА / Базовые движения  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: с вами программа гибкое тело предлагаем вашему вниманию танцевальную гимнастику восьмерка состоящую из плавных спиральных движений с помощью данного комплекса вы разовьете координацию тело повысьте концентрацию внимания улучшите память синхронизируйте работу обоих полушарий головного мозга раскрепостите шейно-воротниковую зону разовьете гибкость суставов орут укрепить и грудные мышцы а также повысить и жизненные
  • 00:30: силы и обретете состояния внутреннего покое в этом уроке мы выполним базовые движения комплекса восьмерка исходное положение стоя начинаем движение левой руку согните руку прижмите ладонь к левому бедру представьте что у вас в ладони лежит воображаемый волшебный мяч который нельзя уронить забудем руку под плечо лесу и спираль поднимаем руку вверх проводим ладонь над головой и возвращаем руку вниз продолжаем повторять спиральные
  • 01:00: движения движение идет все время назад внизу рука проходит касается бога или бедра верху рука проходит над головой постепенно мы начинаем ускоряться и вовлекаем в работу все тело разом начинаем рисовать круг теперь движение пошла в обратную сторону так же верху стараемся коснуться волосяной
  • 01:30: поверхности головы и внизу рука проходит рядом с бедром следите ваш локоть всегда должен быть согнутым и ладонь всегда направлена вверх поменяйте руки и повторить это упражнение другой рукой плана заводим руку назад под плечо и
  • 02:00: рисуем спираль вверх проходим над головой снова опускаем руку вниз и продолжаем рисовать восьмерку правой рукой начинаем включать все тело в работу поменяйте
  • 02:34: направление вращения а теперь попробуем выполнить спираль двумя руками ладони направленный
  • 03:04: вверх заводим руки под плечи поднимаем вверх проносим над головой и снова опускаемся вниз из нового постепенно включаем в работу тела постарайтесь нарисовать восьмерку корпуса обратное движение
  • 03:43: а теперь попробуем
  • 04:13: выполнить базовое движение комплекса восьмерка левая рука располагается вверху над головой правая около бедра и одновременно руки идут назад одна рука рисует спирали вверх 2 вниз руки поменяли свое положение и ещё рисуем спираль восходящие и нисходящие меняем положение рук начинайте двигаться медленно осознавая каждый сантиметр движения по мере того как вы
  • 04:48: осваиваете движение вы начинаете добавлять т.н. если движение дается легко смело ускоряетесь теперь попробуйте движение в обратном направлении постепенно начинаем
  • 05:24: наращивать темп опустите руки вниз в руки немного отдохнут
  • 05:54: и мы поработаем с тазом начинаем рисовать копчиком восьмерку в направлении вперед назад сначала тасс рисует петлю вперед затем петля назад слегка при согните колени чтобы увеличить амплитуду движения поменяйте
  • 06:24: направление вращения а теперь переходим к выполнению боковой восьмерки меняем направление
  • 07:09: восьмерки теперь мы попробуем соединить движение от раза и руб тасс рисует восьмерки руки начинают выполнять базовые движение рисуем спираль назад и как только движения
  • 07:49: начинать получаться мы ускоряемся теперь начинаем двигаться медленно в обратную сторону руки меняют направление вращения и тасс движется в обратном направлении опустите руки вниз и
  • 08:36: мы выполним последний вариант базового движения теперь руки будут двигаться одновременно вверх и вниз на в разном направлении одна рука рисует спираль вперед 2 рисует спираль назад продолжаем двигаться и добавляем то теперь попробуйте выполнить обычное вращение тазом по кругу поменяйте
  • 09:17: направление вращения этим движением и заканчиваем первый урок выполнении базовых движений
  • 09:47: комплекса восьмерка