Ольга Землянова

Добавлено 1 неделя 3 дня назад в гимнастика

Бубновский упражнения для позвоночника! В домашних условиях...  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: говорят что именно упражнения физическая нагрузка пусть здоровье позвоночника но в то же время правильное движение лечат неправильный калечит так утверждает наш следующий гость день тоже бубновский сергей бубновский доктор медицинских наук создатель система альтернативной неврологии ортопедии по его мнению главное в лечении болезни позвоночника не применение лекарств и корсетом а физическое упражнение бубновский доказал
  • 00:30: эффективность действия своей теории тяжелейших условиях ралли париж-дакар 2004 года он в качестве полевого врача лечит автогонщиком сложнейшие травму позвоночника а нам бы хотелось узнать каким образом в чем заключается эта методика но и можно назвать мышечную торопи можно назвать кинезитерапии то исключение движения как правило даже многие врачи не понимают что не занимаюсь мысли мы никогда не вылечим позвоночник и когда-либо чем су-100 среди михалыч у нас есть доска чтобы наглядно просто
  • 01:00: продемонстрировать что происходит это наша цель все выглядит и показать чтобы мы осознали мы и телезрители наши и удивились и поняли что действительно спиной нужно заниматься даже тогда когда мы еще пока не больны я покажу как устроен нормально позвоночник вот позвонок вот второй позвонок между ними межпозвонковый диск выполняющий функцию амортизатора монстр стоит на 84 процента из воды но своих сосудов не имеет откуда он
  • 01:31: берет воду окажется вот он берет и см из которого туда на каши как насос и так вот мышцы окружают межпозвонковый диск можно назвать другими такими рисунками со всех сторон если мышцы как вы говорите засиделись застоялись обильный ворот перрин определись как у спортсменов происходит другая картина мышцы у людей у обычных средств фактически бухгалтер водитель слабеют слабеют перестают
  • 02:02: питать диск диск высыхает мы видим вот такую неприятную картину с грыжей и задача грамотного специалиста эти мышцы вот плохие привести в это состояние можно восстановить этом диск снова необходимо восстановить мышцы для этого надо создать систему упражнений которые растягивать упражнение не вытяжку от про упражнений давайте творить растягиваю его страна для питания межпозвонкового диска даже в той форме
  • 02:32: в которую он что-то нужно делать чтобы этого не не было чтобы этого не случилось как предупредить но я считаю что каждый разумный человек должен делать каждый день гимнаст не могли бы один из лего спасибо и сегодня еще не сделал тебе неудобно надевать мне неудобно я признаюсь в этом уже для тех кто много сидит бухгалтер программист руководители дольше и телеведущая я
  • 03:02: рекомендую хотя бы раз там 40 45 вставать и делать упражнение самый простой челлендж ну покажите упражнение а я попробую их развести надо растянуть всю заднюю мышцу то есть мышцу идущая от затылка до пятки поэтому периодически надо 100 воскресла ставит ноги шире плеч сзади нога перпендикулярна передней и пошире пошире посещений до максимально широко потому что это
  • 03:32: болезненно упражнения и через боль медленно старается развернуть туловище и руки скользят по ноге на выдохе медленно на выдохе наклоняйтесь только голову опускать а смотрите вперед стараясь ногу колени не сгибать вы понимаете какая сложность что сейчас у вас возникает болезненность под коленом правильно собрать из поставь пальцы на план и постойте так 5 секунд и медленно подняв задалась просто не готовы к я готов ко
  • 04:03: всему час а есть какие-то упражнения которое с положение лежа все-таки утром-то мы пошли а самый до самый день уже проходили за желает а любовь кровати либо на коврик волос и так человек проснулся для начала надо подтянуться пятки от себя ну обычно руками тянуться и пятками вправо-влево потом согнул ноги в колене я
  • 04:33: поставил их на кровать руки к ушам куша-кушаем призрачном и медленно на выдохе начинаешь отрывать лопатки от пола стараюсь локти тяну упражнение на пресс но это на пресс но она растягивает шейно-грудной отдел позвоночника мотор сполз на пол сполз если спина болит а если спина болит раз полз на природе стороны и начинаешь подержать руками можно запал можно за кровать держав но
  • 05:04: допустим взялся здесь и медленно двумя и медленно поднимаешь колени к подбородку выдох чтобы жевать и втягиваться выдох расслабляет мышцы и все дальше и дальше потом ноги выпрямляем и главное чтобы оторвать пояснице даже я такого не могу как у меня в принципе тренировки сказать 20 раз ничего себе здесь мы убиваем двух зайцев первое мы
  • 05:34: прорабатываем первую сгибающие часть толще это мышцы брюшного prada и 2 мы растягиваем максимально особенно когда ноги прямые произ-ва ночник и все мышцы укрепляющий позвонки и питающими что слова и мы уже на полу на полу даму на кровать это сложно и заворачивая сначала если болит спина вообще приводят спине и советую на четвереньках всю ночь угловая замечать телевизор думают господи что с харатьян это
  • 06:04: случилось если кто-то только-что включил свой телевизор не думайте со мной все хорошо бы просто показали упражнения по укреплению спинных мышц для того чтобы не болела чтобы не болела спина чтобы не было остеохондроза сергей михалыч на будь сергей бубновский данном в этом помог главное чтобы это делали регулярно особенно тогда когда чувствуете 1 прилив более они возникают и заметно и потом действительно могут так схватить что не то что это упражнение на
  • 06:34: четвереньках трудно ходить но задача 1 не сидеть и не лежать долго думая что боли пройдут сергей михалыч но у меня ещё есть один клан вопрос если можно вот тоже коротко ответить на него когда частому из магазина мы имеем до девушки женщины возвращаемся у нас обычно достаточно тяжелые сумки в руках вот максимальная максимальный вес чтобы не причинить вреда своему позвоночнику каким должен быть жилет на если нет рюкзака нести в сумках в двух руках
  • 07:04: метров который вы унесёте мага показывает практика больше трех четырех килограмм женщина не может в руке удержать долго женщин но это тоже правильно бабушке бабушка меня совета вообще ходить с колясками на колесах настоятелем очень хорошие были майдан ridgid и довольно искались ну а детям нельзя придумать не зря придумали рюкзаки есть возможность конечно что-то положить в рюкзак то желает наносить что-то в рюкзаке михаила вы для себя
  • 07:35: что-нибудь новое сегодня вот то из того что рассказал сергей михалыч подчерпнули ламбаду я смотрю замечательное упражнение полезно каждому человеку все то надо начинать любое утром