Комплекс упражнений для лица на все группы мышц. Гимнастика для лица|Фейслифтинг с Галиной Дубининой  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: [музыка] утром ненавидите стал мир просыпайтесь с удовольствием ведь вас ждут великие дела и фейс лифтинг вы легко просыпаетесь утром если нет то давайте попробуем проснуться вместе с помощью несложных упражнений мы начинаем растирать ухо от самого мочки уха мы растираем всё ухо не забывая ни одной точки уха это наш тембре он им и
  • 00:32: растирая все точки на ухе активизируем весь наш организм давайте следующее упражнение поднимаем руки и растираем растираем до теплоты а теперь теплые руки мы прикладываем к нашему лицу прикладываем и удерживаем 8 7 6 5 4 321
  • 01:11: если вам приятно оставайтесь еще в этой позе почувствуйте как билл энергетический поток проникает во жениться как она заряжается энергией отпускаем руки и помогаем себе проснуться дальше начинаем массаж головы ну с давим руки прямо на наш череп и со смещением кожи
  • 01:41: начинаем делать массаж головы мы не волнуемся за нашу прическу у нас вся процедура еще впереди массаж головы не стесняясь делаем со смещением кожи увеличивается поток крови дну наши черепе приятное ощущение молодцы попробуем подняться
  • 02:13: и приятного вам меня [музыка] жизнь не перестает удивлять а в результате морщины на лбу вот x не в моде есть другой способ разгладить кожу фейс лифтинг в течение дня мы часто с вами поднимаем брови у нас образуется на лбу морщины и с ними мы сейчас будем бороться обнимаем нашими пальцами надбровные дуги плотно прижимаем
  • 02:43: их и зафиксировали а теперь поднимаем брови а пальцы остаются на месте вместе с нашими бровками поднимаем брови и отпускаем поднимаем опускаем ошибка может быть 2 1 вы не плотно обнимаете ваши бровки проверьте и вторая
  • 03:13: ошибка вы начинайте работать затылочные мышцы у нас работает только лобное но поднимаем брови и отпускаем поднимаем и отпускаем еще раз проконтролируйте обнимаем пальчиком бровь и начинаем работать поднимаем бровку отпускаем поднимаем
  • 03:43: отпускаем вкладок на лбу нет мышцы работы и продолжаем работать восемь семь шесть пять четыре три два хорошо отдохните вы почувствовали
  • 04:15: напряжение на лобной мышцы если почувствовали то еще раз повторяем 8 раз подряд восемь семь шесть пять четыре три два молодцы если у вас эта проблема морщины на лбу уже надоели тогда выполняйте это
  • 04:46: упражнение два раза в день по 8 раз жизнь не перестает удивлять а в результате морщины на лбу ботокс не в моде есть другой способ разгладить кожу фейс лифтинг мы часто с вами хмуримся и у нас образуются складки между бровями вот сейчас их могут выбирать мы плотно прижимаем пальцем начала бровки второй
  • 05:17: палец мы ставим четко над ним и вот теперь попробуем прищуриться мы с вами сумме маршевые брови и отпускаем смел чего я и отпускаем теперь какие могут быть у нас ошибки если вы неправильно поставили палец и у вас может быть складка на переносицу для этого мы смотрим внимательно на себя в
  • 05:47: зеркало и четко ставим пальчик один над другим если вы поставите пальчики с галочкой то у вас может образоваться складкой на переносице этой складке у нас не должно быть выполняем упражнение 8 всем 6 пять четыре три два отдохнули а теперь
  • 06:23: как в тренажерном зале мы сделаем еще три подхода поставили банщики на лоб восемь семь шесть пять четыре три два один отдохнули чувствуется напряжение мышц и молодцы у нас осталось 2 подхода
  • 06:53: восемь семь шесть пять четыре три два один отдыхаем и последние восемь семь шесть пять четыре три два один выполнять это упражнение перед
  • 07:23: зеркалом чтобы у вас не образовывалось на переносится морщинка чем чаще вы вспомните тем быстрее у вас разгладятся морщины между бровками [музыка] перепробовали сотни масок от морщин есть альтернативный способ обрести кладку сажу айс лифтинг складки на лбу и на переносице
  • 07:55: это ничто иное как залом в мышечных тканях для того чтобы их разгладить существует следующее упражнение мы руку положен налог на границу с волосами потянем ручку чуть назад а сами посмотрим вниз посмотрели вниз и закрыли глаза не подглядываем почувствуйте напряжение на лбу теперь верхнюю губку тянем вниз глаза
  • 08:26: закрыты вы чувствуете напряжение на лбу и на переносице а теперь все делаем в динамике кончик носа вниз четыре три два один усложняем упражнение не открывая глаз посмотрите на кончик носа замрите 876 пять четыре три два
  • 09:03: молодцы и все то же самое в динамике кончик носа вниз рука держит лоб восемь семь шесть пять четыре три два один вы почувствовали к приток крови тогда у нас все получилось знайте что
  • 09:34: глаза зеркало души не хотите чтобы в них отражались усталости возраст вернем взгляды сияния и легкость фейс лифтинг с возрастом верхнее веко опускается взгляд становится тяжелым чтобы этого не было нам надо поработать с мышца поднимающая верхнее веко для начала мы сделаем тибетский массаж бровей мы с
  • 10:04: вами начинаем лепить бровко вход начало роста волос мы с вами лепим бровку [музыка] после того как мы вылепили в бровку переходим к упражнению максимально поднимаем брови наверх не боимся что у нас образовались складки на лбу муж в каждую складочку
  • 10:35: вкладываем свой палец и морщин на лбу у нас нет глаза максимально широко раскрыты раскрывайте очень широко чтобы над радужной оболочкой увидели белок глаза максимально широко раскрыты краешек глаза поднимается наверх теперь оставьте в напряжении те мышцы и закрываем только века закрываем
  • 11:06: [музыка] и отдыхаем а вот теперь вы должны почувствовать как у вас поднимается уголочек глаза мы знаем что с возрастом лицо течет вниз опускается уголки глаз бровей мы же хотим помешать этому опущение и мы с вами повторяем это упражнение поднимаем
  • 11:36: бровки разглаживаем складки и держим широко раскрытые глаза 432 закрываем верхнее веко четыре три два еще четыре три два закрываем 432 повторяем 432
  • 12:11: закрываем 4-2 и последний раз 432 закрываем 432 молодцы устали отдохните но каждый раз подходя к зеркалу вспомните это
  • 12:42: упражнение и повторите ваши глаза засияет по новым [музыка] глубоко посаженные глаза отчетливой границы между щекой глазом такой портрет для уставших пожилых людей а для нас фейс лифтинг течение жизни наши глаза начинают западать и вот чтобы избежать этого процесса мы с вами будем тренировать
  • 13:13: круговую мышцу глаза начинаем с вековой ее части мы садимся удобно расслабляемся не напрягаем лоб и шею и начинаем моргать широко и часто [музыка] а теперь сложнее у нас
  • 13:45: будет работать еще круговой мышцы глаза нижнее веко мы будем чувствовать как она напрягается верхняя губа за зубами взгляд смотрит наверх и мы с вами моргаем моргаем широко и часто умыслу у нас не должна образовываться
  • 14:21: носогубная складка верхняя губа за зубами носогубной складки не образуется for more так буквой о [музыка] отдохните вы должны почувствовать как у вас напрягается нижнее веко с наружной стороны помнится нам не нужен и запавшие глаза
  • 14:51: наберитесь сил и еще разные это упражнение мы можем выполнять с вами ванной когда почистим зубы и чтобы нас никто не видел сделаем наше секретное упражнение и сводите килограммы пудры и тонального
  • 15:26: крема замазывать внутри под глазами есть более дешевый надежный способ фейс лифтинг вы не выспались у вас синяки под глазами вам это не нравится тогда будем работать вместе сейчас будем подтягивать нижнее веко максимально подтягиваем нижнее веко наверх сокращается круговая мышца глаза еще раз попробуем теперь для
  • 15:57: того чтобы сделать упражнение мы ставим у открытого глаза у наружного края наши пальцы чтобы не образовывались лишние морщины и начинаем это упражнение максимально подтягиваем нижнее веко раз два три 4 5 6 всем 8 продолжайте
  • 16:34: восемь семь шесть пять четыре три два молодцы вы почувствовали как работает нижнее веко но у нас не работает не только нижнее веко но еще и кусочек щечки посмотрите как
  • 17:04: подтягивается у нас наверх щека нижнее веко пищи к если вы это почувствовали продолжаем раз два три четыре пять шесть семь восемь восемь семь шесть пять
  • 17:35: четыре три два один а теперь мы с вами закрываем глаза но не отпускаем пальцы от уголочков глаз пальчики на уголочков глаз глаза закрыты и мы нижнее веко опять
  • 18:05: поднимаем раз два три 4 5 6 7 8 8 семь шесть пять четыре три два один уста лес отдохните но
  • 18:40: это упражнение вам поможет легко справиться с синяками под глазами давно не стреляли глазками напрасно это не только приятно но и полезно сделаем взгляд сверкающим и привлекательным фейс лифтинг наши глаза устают и даже болят после просмотра телевизора и компьютера и мы с вами
  • 19:10: делаем сейчас зарядку для глаз она поможет снять усталость и добавит блеск глаза мы стреляем глазами смотрим направо и налево через два три четыре пять шесть семь восемь теперь наверх и вниз 1 2 3 4 5 6 7 8 теперь рисуем бабочку верхний угол нижней
  • 19:40: верхней нежно раз два три 4 5 шесть 7 8 и рисуем бабочку в обратную сторону нижний угол верхней и нижней вверх раз два три 4 5 шесть 7 8 подвига на ли глазки стреляют наверх вниз 1 2 3 4 5 6 всем 8 и 2 диагональ
  • 20:13: раз два три 4 5 6 7 8 а теперь делаем круговое движение глазами очень широкие круги мы смотрим с вами на потолок на стенах он на пол и другую стенку четыре три два один и другую стороны щитки
  • 20:43: 3 2 1 а теперь будут работать прямые и косые мышцы глаз ставим палец перед собой на расстоянии 25 30 сантиметров смотрим на свой палец и подносим палец переносицы палец в переносицы и в исходное положение если глазам очень
  • 21:13: тяжело до конца палец переносится можно не подносим палец переносицы раз от переносицы 2 3 4 5 6 7 молодцы оставляем палец перед собой и смотрим на палец и в
  • 21:43: зеркало на свое отражение на палец и в зеркало на свое отражение у нас получается близкий фокус и далее сделаем 16 раз пальчик зеркало rs2 три четыре пять шесть семь восемь восемь семь шесть пять четыре три два один это зарядка вам очень
  • 22:17: пригодится в течение дня пары минут людей его снос обретет идеальную форму никаких чудес там просто фейс лифтинг чтобы у нас нос был более аккуратным и красивый нам надо будет позаниматься с мышцей носа верхняя губа тянет вниз кончик носа но чтобы вы
  • 22:47: почувствовали эту мышцу можно поставить наш палец под кончик носа и теперь почувствуете как нос толкает поняв получилось а теперь делаем восемь семь шесть пять четыре три два хорошо мы этим
  • 23:20: упражнением помогаем еще разгладится носогубной складки каждый раз верхняя губка тянется вниз работаем 8 7 6 5 4 3 2 1 сконцентрируйтесь на
  • 23:52: конце упражнение 8 7 6 5 4 3 2 1 и последний подход 876 пять четыре три два один и помните что наш
  • 24:24: нос всю жизнь растет а мы не хотим чтобы он становился широким и расплющена мечтаете опухли привлекательно губах и восхищенных мужских взглядов мечты сбываются фейс лифтинг куклы чувственные губы это залог привлекательности и чтобы они у нас были
  • 24:54: такими мы будем работать над круговой мышцы губу максимально вытяните 2 губки вперед и отпустите 2 губки вытягиваются одновременно верхняя сильная пытается достать в до зеркала вытягиваем губки посмотрите чтобы носогубные складки разгладились и максимальное усилие при движении губ
  • 25:25: вперед делаем упражнение 8 всем [музыка] 65 четыре три два один оставляем губки и спереди и быстро раз два три четыре пять шесть семь восемь восемь семь шесть пять четыре три два один
  • 25:55: а теперь у нас работать будет только верхняя губа не забываем как только что мы вытягивали с вами губки губки вперед и работает только верхние чтобы нижний не мешала мы можем с вами при сжатии пальцем а можно закусите и зубками и работает только верхняя губа
  • 26:26: вместе восемь семь шесть пять четыре три два один все свое внимание сосредоточьте на верхней губе максимально вытянуть вперед верхнюю губку и закрытие губа остается большой и красивый 8
  • 26:57: всем шесть пять четыре три два один если вы будете выполнять с этого упражнения вас всегда губы останутся пухлыми и привлекательными это упражнение называется коллаген без коллагена вам известно что
  • 27:29: пухлая верхняя губа символизирует чувственность женщины никакого коллагена только фейс лифтинг женские губы это залог красоты есть ли сложное упражнение которые помогут увеличить наши губ вытягиваем губы и от и теперь верхние обнимает куба нижнюю губку [музыка]
  • 27:59: а теперь наоборот нижние обнимает верхнюю мы будем делать это упражнение и внимательно следить за губами [музыка] 876 [музыка] 5 4 3 2 1 верхняя губа это чувственность а
  • 28:30: нижняя агрессия постарайтесь думать о том как работает верхняя губа еще раз восемь семь шесть пять четыре три два [музыка] молодцы а теперь мы будем с вами поднимать уголке наши лгут чтобы с возрастом они
  • 29:01: смотрели не вниз она не втягиваем уголки звук в себе как будто бы мы что-то хотим рассосать а теперь постараемся поднять упражнение сложная давайте вместе 8 всем шесть пять четыре три два и быстро раз два три четыре пять шесть
  • 29:34: семь восемь восемь семь шесть пять четыре три два один не расстраивайтесь если сразу же что то не получилось попробуйте еще [музыка] ваши переживания превращается палатки на лице и как избавиться от этих неприятных морщин ответы на все вопросы фейс лифтинг что такое носогубные
  • 30:05: складки это складки грусти вкладке печали это складки который выдает наш возраст наши переживания давайте попробуем от них избавиться для этого нам необходимо пальцы поместить на зубы и закрыть их губами пальчики отсеки посмотрите чтобы носогубные складки были
  • 30:35: разглажены и теперь прижимаем верхней губой пальцы восемь семь шесть пять четыре три два один разглаживаем носогубные складки только снизу правый пальчик под левый клык и прижимаем нижней губой палец к
  • 31:05: нижней челюсти восемь семь шесть пять четыре три два один меняем руку посмотрите чтобы палец оказался не на щеке а под носогубной сладкой 8 всем 65 четыре три два один и
  • 31:37: еще одно несложное упражнение которое поможет подтянуть наши щеки в косметических салонах нам не помогут массажисты найти эту мышцу она находится глубоко у самых наших зубов зубы вместе пальцы на зубы и начинаем щекой прижимать наши пальцы
  • 32:10: мы работаем не круговой мышцы губы у нас нет заломов носогубных складках мы прижимаем щечной мышцы наши пальцы восемь семь шесть пять четыре три два один мы справились отлично
  • 32:40: вам известно что показать в молодости пухлые щечки яблочки а знаете как их сохранить есть способ повернуть время вспять файз лифтинг чтобы щеки всегда были подтянуты и оставались молодыми нам надо с вами тренировать скуловую мышцу давайте улыбнемся улыбаемся это у нас сокращается скуловая мышца сокращаясь она
  • 33:10: поднимает наши счеты заметили у нас вкладывать много под глазками давайте верхнюю губу прижмем нашим зубам прижались и теперь попробуем улыбнуться если вы все чувствуете давайте работать восемь семь шесть пять четыре три два один и быстро
  • 33:43: раз два три четыре пять шесть семь восемь восемь семь шесть пять четыре три два один а теперь убираем палец и попробуем оставить только луку за зубами и улыбаемся и начинаем вместе в восемь семь шесть пять четыре три два и
  • 34:16: быстро раз два три четыре пять шесть семь восемь восемь семь шесть пять четыре три два один если у вас все таки образуются морщины под глазами мы ставим пальцы вниз под глазки и начинаем упражнение наверно
  • 34:48: поднимаю уголки губ восемь семь шесть пять четыре три два быстро раз два три четыре пять шесть семь восемь восемь семь шесть пять четыре три два один мной если вас смущает носогубная складка
  • 35:18: при нашей улыбки можно расположить пальцем и снизу и так у нас один пальчик под глазками а второй носогубные складочки и мы с вами сделаем упражнение подтягиваем попробуйте это упражнение делать 2 раза в день и вы заметите как быстро наши щеки станут молодыми [музыка]
  • 35:49: хотите обрести идеальную овал лица вам потребуется всего пару минут в день и упражнения и space лифтинг как вы думаете щечки яблочки это красиво да это признак молодости и сейчас мы начнем тренировать мышцу которая поднимет наши щеки давайте с вами широко
  • 36:19: улыбнемся показав верхние зубы поднимайте верхнюю губку поднимаете изобрел восемь семь шесть пять четыре три два один теперь не отпуская щек постарайтесь вытянуть rod for марта буквы о и замри ум не потеряете щеки если
  • 36:54: не получилось еще раз улыбнитесь оставьте в напряжении счете 8 7 6 5 4 3 2 1 сейчас наша задача будет поднять нашей щечки наверх но без уголочков губ 8 всем шесть пять четыре три
  • 37:26: два один быстро с два три четыре пять шесть семь восемь восемь семь шесть пять четыре три два один если сразу же не получается постарайтесь это упражнение сделать частями сначала выполните первую часть закрепите успех потом вторую а потом у вас получится все
  • 37:58: вместе [музыка] перепробовали сегодня масок от морщин и есть альтернативный способ обрести классную кожу ps лифтинг вас расстраивают вторые подбородке давайте попробуем у братьев мы с вами прячем губки вовнутрь максимально поднимаем уголки наших губ не
  • 38:28: стесняйтесь быть смешным этого никто не увидит увидят только результат удерживайте это положение губы спрятаны уголки губ наверх и держим восемь семь шесть пять четыре три два отдохнуть еще раз посмотрите на себя внимательно в зеркало если у вас образовываются залом и складки на щеках
  • 38:59: можно нажать на них пальчиками 8 7 6 5 4 3 два отдыхаем ищу упражнение чтобы подтянуть наши подбородке мы высовываем язык и плотненько прижимаем его к верхней губе нажимаем языком на
  • 39:29: нотку и удерживаем восемь семь шесть пять четыре три два один ваша задача не напрягать мышцы лица работает только язычок он нажимая на верхнюю губку подтягивает наш подбородок
  • 39:59: а восемь семь шесть пять четыре три два один вы попробуете сделать это упражнение пробки в машине и тогда время вы не потратите зря второй подбородок заклятый враг женской красоты
  • 40:29: а друг твой с лифтинг вам нравится дряблые подбородке давайте с ними бороться мы будем укреплять мышцы подбородка и шеи упираемся в наши кулаки нижней челюстью и теперь будем открывать нижнюю челюсть открываем сопротивляясь кулаками на
  • 40:59: сопротивление работает подбородок и передние мышцы шеи 8 всем 65 43 из 21 вы почувствовали напряжение молодцы давайте повторим ещё раз восемь семь шесть пять четыре три два
  • 41:32: хорошо и следующее упражнение очень интересно мы с вами его сможем сделать даже в общественных местах никто и не заметит что мы занимаемся с вами зарядкой лесах середина языка нажимать на верхнее небо и удерживаем чтобы понять работает
  • 42:05: мышца или нет мы нажимаем динамики нажимаем и отпускаем языке 8 7 6 5 4 3 2 1 х и у вас получилось хорошо давайте еще раз вносим всем 6 5 4 3 2 1
  • 42:40: обратите внимание что мы нажимаем середины и языка не началом чтобы у нас с вами подбородке подтягивались и мы знаем что это упражнение можно выполнять вести хотите всегда оставаться
  • 43:12: элегантный и утонченный состояний шее и подбородку с заботиться bass лифтинг чтобы сформировать красивый овал лица нам надо поработать с подбородочной мышцы мы с вами вспоминаем как обижали в детстве и подтягиваем нижнюю губку наверх получилось тогда им держимся вместе 8 7 6 5 4 321 у нас не опускаются
  • 43:53: уголки губ поднимается только подбородок подбородочной а мышца сокращается а верхняя губа она как украшение мы ее не прячу мои и наоборот показываем подтягиваемся и замираем 8 7 6 5 4 3 2 1 и следующее упражнение
  • 44:26: на формирование овала лица зубы сжаты открывается нижняя губа только середина нижней губке пробуем уголки губ стоят на месте только середина губы восемь семь шесть пять четыре три два один
  • 44:58: вы почувствовали напряжение на подбородке и передней мышцы 6 повторяем 8 7 6 5 4 3 2 1 теперь у нас с вами будут аккуратные
  • 45:28: подбородке знаете что бежал она выдает наш возраст шеи назад молодость пояснив think вы знаете что наш возраст выдают не только складки на лице наш возраст выдают складки на шее и сейчас мы займемся упражнениями на мышцы шеи выдвигаем
  • 45:59: максимально нижнюю челюсть вперед выдвигаем еще и замираем удерживаемого в таком положении до 8 сетов восемь семь шесть пять четыре три два [музыка] отдыхает если у вас все в порядке с челюстным и суставами то мы с вами делаем круговые движения
  • 46:30: нижней челюстью если вас беспокоит сустав мы продолжаем удерживать нижнюю челюсть спереди 876 5 4 3 2 1 помните что эти упражнения являются также противо артрит
  • 47:00: нами и против uart розовыми делаем другую сторону круговые движения 8 7 6 5 4 3 2 1 а теперь следующее мы обнимаем нижней губой верхнюю губку и поднимаем подбородок наверх замираем и удерживаем
  • 47:34: нашу позу восемь семь шесть пять четыре три два один в этих несложных упражнениях мы с вами уплотняя лес подбородок овал лица и шеи [музыка] вам известно что
  • 48:04: тренировка шеи вы будете продуктивнее дума одним выстрелом двух зайцев фейс лифтинг и так руки на лоб и давим руками на лоб албом на руки восемь семь шесть пять четыре три два 1 руки на затылок
  • 48:35: нажимаем затылком на руки руками на затылок восемь семь шесть пять четыре три два один теперь у нас работает правая сторона нажимаем правой рукой на голову посмотрите чтобы не смещалась наша голова держим центр
  • 49:05: симметрии восемь семь шесть пять четыре три два один то же самое с другой стороны 8 7 6 5 4 3 2 1 а теперь растением шейные позвонки голова на плечо и
  • 49:35: глубокий перекат от уха до уха не торопимся 8 всем 65 четыре три два один если вам понравилось это упражнение также
  • 50:06: не торопись вытягивая позвонки повторить его [музыка] прикоснитесь пальцами к лицу организма будет в тонусе а лицо без матче чудеса творит фейс лифтинг у нас на лице есть точки которые помогут нам сохранить хорошее состояние кожи и цвет
  • 50:36: лица начинаем делать точечный массаж 1 . середина чко оба нажимаем и отпускаем четыре три два один опускаемся на точку между бровями 3 4 3 2 1 следующие три точки помогут поднять нам верхняя века начала бровки четыре три два один середина праве
  • 51:09: четыре три два один конец брови четыре три два один следующая . это височная ямка найдите ямку четыре три два один это . поможет расслабиться всему нашему корпусу и организма теперь мышцы спины девушка
  • 51:40: верхней части нажимаем 4 3 2 1 . и между челюстями естественная ямочка она хорошо наведется если мы сожмём челюсти 432 один опускаемся ещё ниже под мочкой уха на нижние челюсти четыре три два один проводим пальцами по
  • 52:13: нижней через находим буга ручек и ямочку снизу не нажимаем нажимаем сбоку потому что снизу проходит лимфоузлы по четыре три два один идем дальше по нижней челюсти и подвижными клыками останавливаемся четыре три два один середина подбородка четыре три два один ярко под губой и над
  • 52:47: губой четыре три два один уголки губ 4 3 2 1 2 точки над верхней губой 4-2 один дальше мы расправляем носогубную складку начала носогубные складки крыло носа 4 3 2 1 снимаем
  • 53:17: напряжение с наших глаз на переносице нажимаем прямо на слезный мешочек четыре три два один и последняя . это . красоты лица на скуловой дуге чуть шире наших зрачков мы находим углубление ямочки и на них нажимаем это выход лицевого нерва четыре три два
  • 53:48: один если вам понравился массаж вы запомнили все точки то с каждым разом увеличивайте число повторений [музыка]