ОЛЬГА ВЕЛЮГА

Добавлено 1 неделя 5 дней назад в для меня

Гимнастика для лица после 50 лет - варианты лучших методик  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: это авторская гимнастика для лица которые вместе с косметикой активирует мышцы лица и шеи гимнастика состоит из трех важных моментов первое это дыхание почему в обычной жизни мы дышим поверхностно и нам не хватает кислорода а он жизненно необходим для всех обменных процессов второй момент это сами упражнения это базовый комплекс
  • 00:30: здесь девять упражнений которые специально подобраны для работы с самыми проблемными частями лица третий момент это мышечно мозговая связь дело в том что ученые доказали что когда мы просто напрягаем мышцы делая какое-то упражнение мы можем получить один эффект а когда мы фокусируем свое внимание и чувствуем именно эти группу мышц которыми работаем эффект будет гораздо быстрее и он будет гораздо более выраженным чтобы получить максимальный эффект от косметики упражнений необходимо прежде
  • 01:01: чем начать делать упражнения нанести питание на кожу нанести нашу сыворотку перед тем как нанести сыворотку и начать делать упражнение майк хейс мы сделаем небольшую разминку она подготовит наши мышцы к упражнению усилит кровоток и лимфоток поможет косметики лучше впитываться и получить нам лучший результат важно когда мы делаем упражнение чтобы ваша спина была прямой макушка тянется к солнышку нам нужно
  • 01:32: сделать так чтобы нас позвоночник работал максимально и каждое упражнение в разминке вы можете повторить по 2-3 раза делая движения плавно упруга но достаточно глубоко мы делаем плавные наклоны головы в одну сторону затем в другую назад-вперед и делаем круговое движение мягкое но очень глубокое эти простые движения помогают активировать кровоток шейном отделе и в тканях коже нашего
  • 02:03: лица второе вам необходимо с удовольствием растереть свои уши дело в том что на поверхность ухо находится около 200 активных точек и растирание мы просто мобилизуем силы организма даем себе заряд энергии выполняйте движение сверху вниз до состояния когда вы почувствуйте приток крови почувствуйте тепло перед тем как нанести косметику нам необходимо немного разогреть руки для этого нужно просто потерять свои руки как только вы почувствуете тепло можно закончить разминку и наносить сыворотку
  • 02:35: так мы начинаем наносить косметику всего будет четыре этапа первый мы наносим сыворотку буквально одно два нажатия на тыльную сторону ладони мы всегда это делаем снизу вверх по массажным линиям нужно помнить что линии радости и молодости это все линии направлены вверх oli не грусти и печали направлены вниз второй это похлопывание легкими движениями кончиков пальцев мы наносим косметику по тем же линии от центра к периферии по направлению вверх
  • 03:06: третий этап это пощипывание она великолепно стимулирует обмен ществ усиливает кровоток помогает работать косметики мы нежно пощипывает кожу снизу вверх от центра к периферии последний этап-это продавливание всей ладонью мы мягко продавливаем кожу начиная с области декольте шея подбородок снизу вверх от центра к периферии таким образом мы передаем еще тепло своих рук обогащаем кожу первый момент майк хейс это дыхание
  • 03:39: давайте освоим технику мы будем делать глубокое и ровное дыхание с его помощью мы будем насыщает кровь кислородом и наши мышцы будут работать полноценно кроме того у этого дыхания есть приятный побочный момент она помогает сжигать жир вот почему в моей технологии дыхания занимает важное место и делая вместе с упражнениями с косметикой мы можем добиться того что очень выражено
  • 04:09: подтягивается подбородок улучшается овал лица сначала мы делаем спокойно выдох через рот сильный глубокий вдох через нос и резкий выдох через рот в этот момент нос не участвует когда мы выдохнули мы втягиваем живот таким образом помогаем вытолкнуть весь воздух через легких мы дышим 3 раза и теперь мы готовы приступать первому
  • 04:44: упражнению наше лицо начинается шеи красота который показывает благородство они ухоженность возраст поэтому мы будем работать над мышцами шеи и подбородка суть упражнения очень просто мы фиксируем рукой каркас шеи чтобы почувствовать как работают мышцы смыкаем губы и улыбаемся закрытой улыбкой мы подключаем те группы мышц на щеках которые помогают нам поднимать
  • 05:16: уголки губ вы просто поднимаем подбородок максимально верх опускаем вниз потом отводим подбородок в сторону поднимаем максимально верх опускаем вниз очень важно чтобы когда вы делали это упражнение вы чувствовали напряжение всех групп мышц которые работают мышцы на шее подбородочной мышцы и те мышцы которая помогает поднимать уголки наших губ сейчас мы повторим это упражнение 25 раз когда вы начнете делать упражнение вам может показаться
  • 05:48: что на их изучение уходит очень много времени и сразу по 20 раз у вас не будет получаться делайте по 35 раз в начале а затем когда техника станет понятно и ясной легкой вы сможете их повторять нужное количество раз совершенно свободно в любом месте в любое время в конце каждого упражнения мы делать спокойно выдох глубокий сильный вдох через нос сильный выдох фиксируем тем мышцы которые были за действенного упражнения и мысленно считаем до 5
  • 06:19: отлично второе упражнение направлено на укрепление моделирования овала лица и нижней челюсти также она помогает разгладить носогубные складки важно при выполнении этого упражнения чувствовать что работают мышцы рта круговая мышца рта а также мышцы челюсти для этого положите свои руки на суставы откройте рот сделать сильный упруги овал попробуйте зафиксировать лицо пальцами
  • 06:51: открывайте закрывать рот и почувствовать что когда вы открываете и закрываете рот делаете в это с помощью мышц рта они с помощью суставов прежде чем мы начинаем делать упражнение мы делаем спокойно выдох потом глубокий вдох через нос и резкий сильный выдох через рот втягиваем живот после того как вы сделали вдох выдох и начали делать упражнения очень важно дышать спокойно естественным так как вам комфортно
  • 07:21: теперь положите указательный палец на ямочку между подбородком и нижней губой оказывая сопротивление указательным пальцем мы закрываем рот такое черпаю щи и движение как будто пытаемся нижней челюстью захватить побольше кислород для того чтобы это упражнение дала максимальный эффект чуть-чуть приподнимите подбородок вверх чувствуете работают именно мышцы рта повторите это упражнение 25-30 раз
  • 07:51: и в конце нашего упражнения мы как всегда делать спокойно выдох глубокий вдох через нос сильный выдох через рот и фиксируем напряжение мышц и работающий в этом упражнении мысленно считаем до 5 следующее упражнение для создания объёмных губ и разглаживание морщин вокруг губ в нем очень интенсивно работают все мышцы рта а также мышцы челюсть оно очень простое вам нужно
  • 08:21: просто сильно специально утрированно произносить три буквы н о делая это упражнение помните что мы работаем в основном на губы поэтому утрированно произнося буквы активно напрягайте губы перед началом упражнении мы как всегда делаем спокойно выдох очень глубокий вдох через нос сильный выдох через рот когда мы делаем это упражнение мы хорошо тренируем круговой мышцы рта сочную
  • 08:51: мышцу а также мышцы челюсти как результат у нас будут красивые гладкие молодые пухлые губы в конце каждого упражнения мы делать спокойно выдох глубокий сильный вдох через нос сильный выдох фиксируем тем мышцы которые были задействованы в упражнения и мысленно считаем до 5 четвёртое упражнение направлено на формирование молодых контуров лица дело в том что с возрастом наши мышцы ослабевают и щеки спускаются это
  • 09:22: упражнение помогает лицо сделать более наполненным округлым как всегда перед упражнением мы спокойно выдыхаем затем дело в глубокий вдох носом сильный выдох делаем хороший круглый упруги овал то ртом губы прижаты к зубам и начинаем выполнять упражнение растягиваем губы в широкую открытую улыбку уголки губ тянутся как можно выше куша мы как будто расширяем лицо своими руками мы можем помогать представляя как энергия наполняет наши щеки и они
  • 09:53: становятся круглыми и упругими это упражнение необходимо сделать двадцать пять раз она великолепно работает на мышцы щек и мышцы губ в нем задействовано кольцевая и щечная мышца а также мышцы рта в конце каждого упражнения мы делаем спокойный выдох глубокий вдох через нос сильно фиксированных выдох фиксируем те мышцы которые были задействованы в данном упражнений считаем до 5 прекрасно пятое упражнение направлено на
  • 10:27: разглаживанию носогубных складок они начинают формироваться уже с 25-летнего возраста и с возрастом углубляется это упражнение помогает сделать линию носогубных складок менее видимой менее заметной для того чтобы сделать это упражнение создаем губами сильный упругий овал губы плотно прижаты к зубам мы будем плавно но сильно открывать и закрывать рот напрягая те участки где видим заломы носогубных складок прежде чем мы начинаем делать упражнение
  • 10:57: мы делаем спокойно выдох потом глубокий вдох через нос и резкий сильный выдох через рот мы будем помогать себе пальцами посылает свою энергию свой фокус внимания именно на эту группу мышц и представлять как ваши носогубные складки становятся все менее и менее видимыми в конце каждого упражнения мы делаем спокойно выдох глубокий сильный вдох через нос сильный выдох фиксируем те мышцы которые были за действенного упражнения и мысленно считаем до 5
  • 11:27: следующее упражнение помогает сформировать красивую форму носа не секрет что с годами кончик носа расширяется и опускается делает упражнение каждый день мы сможем сохранить форму носа изящный для того чтобы правильно сделать данное упражнение вам необходимо указательным пальцем зафиксировать кончик носа не основания именно кончик и теперь наша задача только носом только
  • 11:59: мышцами носа сдвинуть палец чуть чуть на него надавить делаем как всегда спокойный выдох глубокий вдох через у нас сильный выдох через рот и начинаем выполнять упражнение важно чтобы в этот момент в упражнении не участвовали ни ваши брови не ваши щеки работы только мышцы носа если это упражнение получается с первого раза а так бывает помогите себе в верхней губой вместе с ней пытайтесь сдвинуть носом палец
  • 12:29: доведите количество повторений этого упражнения до двадцати пяти раз и как всегда в конце каждого упражнения мы делаем спокойный выдох сильный глубокий вдох через нос интенсивный выдох через рот и напрягаем мышцы с которыми работаем мысленно считаем до 5 следующее упражнение направлено на формирование молодых округлых счетчик
  • 12:59: это упражнение очень хорошо подходит уставшим лиц а потому что благодаря ему ведь у становится свежим черты лица более четкими давайте его попробуем открываем рот делаем губами упруги четкий овал губы прижаты к зубам наша задача верхней губой которая плотно прижата к зубам и уголками рта улыбаться таким образом чтобы щечки поднимались в глазом важно почувствовать напряжение именно в щеках именно в верхней части
  • 13:29: щек прежде чем начнем упражнение мы спокойно выдыхаем дело очень глубокий вдох через нос сильный выдох через рот втягиваем живот и начинаем делать упражнение мы возьмем свои указательные пальцы и положим их на самую верхнюю точку щек мы не будем оказывать никакого давления пальцы просто фиксируют двигается ли нужная мышц а затем мы широко и высоко улыбаемся в верхней губой которая плотно
  • 14:00: прижата к зубам и уголками рта таким образом как бы подталкивая пальцев глаза мы работаем на верхнюю часть щеки очень важно это упражнение правильно почувствовать и правильно схватить дело в том что на нашем лице есть активные рабочие мышцы мышцы которые мы чувствуем а есть так называемые спящие которые не используются ежедневно это упражнение помогает одно из самых важных но зачастую спящих мышц стать упругой и подтянутой делай овал
  • 14:31: лица красивыми молодыми конце упражнения на к всегда спокойно выдыхаем делаем сильный вдох через нос и резкий выдох через рот и напрягаем те мышцы которые были задействованы в этом упражнении фиксируем их и считаем мысленно до 5 следующее упражнение помогает укрепить веке и сделать глаза визуально больше
  • 15:01: дело в том что с возрастом веке теряет тонус закрывает глаза дело их визуально меньше а нижнее веко создает неприятную припухлость это упражнение вы можете выполнять в два этапа первый этап дает большую нагрузку на верхнее веко это для тех у кого верхнее веко отечная и тяжелое а второй этап упражнение больше нагружает нижнее веко это для тех у кого провалы либо припухлости под глазами перед началом упражнения мы как всегда выдыхаем затем делом сильный вдох
  • 15:32: через нос глубокий выдох через рот прижимаем живут и начинаем делать упражнение размещаем средние пальцы у основания бровей указательным пальцем фиксируем внешний угол глаза пальцы будут не позволять мышцам у лба и щек участвовать в этом упражнении работают только веке фиксируем взгляд прямо перед собой и начинаем сильно ритмично жмуриться 2
  • 16:02: так мы помещаем пальцы у основания переносицы и фиксируем указательным пальцем внешний угол глаза сейчас мы смотрим вверх максимально вверх фиксируем там взгляд это же начинаем жмуриться но в этом случае уже больше работает нижнее веко это упражнение вы можете делать десять раз смотря прямо и 10 раз смотря вверх в конце упражнения мы
  • 16:34: выдыхаем делаем сильный глубокий вдох через нос интенсивный выдох через рот прижимаем живот и зажмуривает глаза мысленно считаем до 5 последнее упражнение направлены на то чтобы лук был гладким и красиво она убирает морщины на лбу и помогает
  • 17:06: приподнять опущенные брови тем самым дело лицо открытым и молодым для выполнения этого упражнения нам необходимо указательные пальцы положить над бровями мы будем оказывать сопротивление давления пальцами мы будем давить вниз в это же время бровями мы будем делать ритмичные движения вверх будем стараться поднимать пальцы делаем глубокий вдох через нос интенсивный выдох кладем пальчики начинаем пальцами давить вниз это
  • 17:38: упражнение дальнейшем вы можете совершенно легко делать без пальцев просто ритмично приподнимая брови вверх повторите это упражнение 25 30 раз и в конце нашего упражнения мы как всегда спокойно выдыхаем делаем очень глубокий вдох через нос сильно фиксированный выдох через рот и напрягаем те мышцы которые были задействованы в этом упражнении и считаем до 5 после того как мы сделали все упражнения мы наносим крем для глаз на тыльную сторону ладони одну две
  • 18:10: капельки затем берем средними пальцами и по точкам наносим вокруг глаз начиная с внутреннего уголка глаза к внешнему и по нижнему веку мы добиваемся того чтобы крем хорошо впитался когда мы наносим крем для глаз мы не наносим крем на подвижное веко ту часть века которая закрывает глазное яблоко нанося крем для глаз по точкам вы работаете на устранение отеков
  • 18:40: после того как крем для глаз мы наносим утром дневной крем а вечером ночной на тыльную сторону ладони мы наносим одну-две капли крема растираем и по массажным линиям начиная с линии декольте наносим крем на шею подбородок щеки снизу вверх от центра к периферии дальше мы делаем четыре наших движения первое поглаживание второе постукивание третье
  • 19:11: пощипывание и четвертое продавливание [музыка] [аплодисменты] [музыка] любой системе важно постоянство для того чтобы получили ожидаемые результаты
  • 19:43: важно несколько вещей первое не стремитесь сделать все и сразу если утром вы не успели сделать все упражнения до делаете их в течение дня либо сделайте вечером если вы пропустили один день ничего страшного вернитесь к упражнениям и косметики на следующий день если вам не удается сразу же словить все упражнения выполнять их идеально пробуйте экспериментируйте главное обращайте внимание на те группы мышц о которых я говорила и старайтесь их почувствовать это нормально что вы не
  • 20:14: сможете сразу обнаружить все группы мышц на своем лице они не работали они спят но потихонечку включая упражнения делая из этого что-то очень приятное получая удовольствие вы в какой-то момент почувствуете вау я владею своим лицо а вместе с лицом изменится очень многое к лучшему вашей жизни и ваша кожа ваши мышцы обязательно откликнутся с благодарностью на вашу заботу и вы сможете выглядеть безупречно в любом
  • 20:44: возрасте понравилось видео пожалуйста нажмите лайк подпишитесь на канал поделитесь своим мнением спасибо