Taisia Danilenco

Сохранено 08.07.18, 15:38 из мозг

Комплекс простых упражнений которые можно делать каждый день. Опробованы и внедрены в течении 5 лет в Университете пожилых людей "Серебряный возраст". Обучил...  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: здравствуйте меня зовут павел слободской я представляю вам гимнастику для мозга которые право течение 5 лет это первая часть ноги на ширине плеч и ощущаем свои ноги хорошо стоим на полу
  • 00:30: после этого при поднимаемся на носочки настолько насколько это возможно для вас делаем небольшое покачивание стороны в сторону после этого закрываем глаза осуществляем такие же покачивание стороны в сторону затем вытягиваем две руки вперед и можем должна осуществить такие
  • 01:01: покачиваю после этого разводим руки в стороны продолжаем стоять на носочках можем осуществить покачиванием затем меняем направление положением продолжаем стоять на носочках можно сгибать руки при этом наш мозг интенсивно работает то-то я сохранить равновесие затем опускаем руки
  • 01:34: опять становимся в открываем глаза и делаем вдох выдох на этом первое подготовительную часть закончена переходим к вто части гимнастики для мозга и так вторая часть состоит из нескольких комплексов небольших упражнений которые
  • 02:04: под структуре и форме очень похоже каждая цикл заканчивается ходьбой на месте перед этим любым перекрестным движением итак первое упражнение соединяем локоть с коленом начинаем с одноименной руки и ноги и так соединяем наши счетов раз два три 4 5 шесть теперь выполняем это
  • 02:34: упражнение соединяем локоть с колена противоположной ноги при этом обращаем внимание чтобы плечо стремилась соединиться точно так же с коленом и так раз два три 4 5 шесть теперь соединяем первую и вторую часть этого про этого комплекса и выполняем движения по очереди и так сначала
  • 03:04: одноименная рука и нога 1 2 теперь разноименные раз-два и еще раз повторяю раз-два-три-четыре-раз два-три-четыре и заканчиваем ходьбой на месте раз два три 4 5 шесть переходим ко второй части упражнения она называется диска так как упражнение похоже
  • 03:34: на те движения которые делают за танцы начинаем с одноименной руки и ноги раз два три четыре теперь дверь осуществляем движение размеренные рукой и ногой раз два три четыре теперь соединяем верхнюю часть и 2 1 2 разноимённо я 1 2 одноименная раз-два и
  • 04:06: разноимённые раз-два и еще раз одноименные 1 2 разные гены и раз-два и заканчиваем это ходьба на месте раз два три 4 5 шесть следующий комплекс называется лыжник паузы про домик их движений которые делают спортсмены сначала движения начинаются с 1 он ее руки и ноги раз два три 4 5 шесть
  • 04:36: теперь движения разноименные рукой и ногой раз два три 4 5 шесть теперь движение осуществляя по очереди на одноимённо и разноимённые рукой ногой 1 2 теперь разминая 1 2 одноименная 1 2 разноимённо я 1 2
  • 05:08: одноименный раз-два и разноимённые 1 2 заканчивая ходьба на месте раз два три 4 5 6 следующая часть упражнения называются солдатик при этом движении рукой на бы осуществляется вперед начинаем с одноименные руки и ноги раз два три 4 5 шесть теперь движение
  • 05:39: разноимённо я рукой и ногой раз два три 4 5 шесть теперь соединяем первую вторую часть делаем это по очереди одноименный раз два разъяренных 1 2 одноименная 1 2 разноименные 1 2 одноименная раз-два и разноименные рука нога раз-два и заканчивая движение
  • 06:09: ходьбой на месте раз два три 4 5 6 следующая часть называется коленца они похожи на те движения которые делаются в танце сначала соединяем руку с пяткой против авариями спереди потом позови сидел и так раз два три 4 5 шесть теперь по зависели раз два три 4
  • 06:39: 5 шесть теперь селений оба очень ли первую вторую часть 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 и заканчивает ходьбой на месте раз два три 4 5 шесть теперь делаем завершающей комплекс движение по одному
  • 07:10: движению из каждой части которые мы осуществляли ранее начиная с одноименным руки и ноги и так день двигаемся финал начинаем скорее 1 2 разноименные 1 2 одноименную сторону раз два раза именную сторону раз два одноименный лыжник 1 2 разная разноименно
  • 07:40: руками до 1 2 вперёд солдатик 1 2 разноименные раз два колеса 1 2 зависели раз-два и ходьба на месте раз два три 4 5 шесть на этом второй вторая часть комплекса гимнастики доля мозга закончена переходим к третьей
  • 08:11: части она называется ленивые восьмерки это очень простое упражнение ленивая никто называются потому что восьмерки рисуются в горизонтальной плоскости и так вставляем одну ногу вперед и начинаем рисовать знак бесконечности раз два три 4 5 шесть и в обратную сторону раз два три 4 5 шесть теперь тоже самое
  • 08:45: делаю с другой рукой раз два три 4 5 шесть и в обратную сторону раз два три 4 5 шесть теперь эти же движение мы осуществляем двумя руками и начинает движение раз два три 4 5 шесть в обратную сторону раз два три 4 5 шесть теперь движение
  • 09:19: осуществляем руками навстречу друг другу раз два три 4 5 шесть и в обратную сторону раз два три 4 5 шесть делаем глубокий вдох выдох есть еще одно мнения гимнастики для
  • 09:50: мозга которая помогает нам сориентироваться скоординировать свои движения это очень простое упражнение привычные для нас итак сначала мы осуществляем движение рукой вперед затем назад тоже самое осуществляем другой рукой теперь глаза теперь движение
  • 10:25: осуществлять двумя руками теперь и теперь мы осуществляем движение следующим образом 1 у кого нас вращается вперед другая рука назад поднимаем обе руки вверх и начинаем движение и теперь противоположность
  • 10:59: заканчиваем упражнение опускаем руки теперь точна осуществляем движение локтевом суставе ставим локти перед собой и начинаем движение сначала вот себя затем на себя и теперь с устьях
  • 11:34: движения в разные стороны и в обратном сторону меняем направление движения останавливаемся опускаем руки и делаем вдох выдох следующая часть этого упражнения заключается в движение руками кистевого сустава и так ставим пальчик перед собой один или два в зависимости от
  • 12:04: вашего желаний сначала осуществляет движение вперед теперь назад и теперь в разные стороны и в обратную сторону меняем направление и дальше вы можете осуществлять движение по одному или по два из каждого из каждой части такие несложные
  • 12:47: упражнения позволяют сбалансировать работу левого и правого полушария сфокусировать внимание на выполняем упражнение повысить концентрацию и координацию движений и на этом наше знакомство с комплексом гимнастики для мозга заканчивается желаю вам крепкого здоровья и долголетия до свидания