ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ!  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: всем привет с вами антон и мы продолжаем кухарев и сегодня мы будем готовить легкий ужин который идеально подойдет для худеющих это блюдо готовится очень быстро и просто и в нем не будет лишних углеводов или жиров поэтому она будет отлично заходить тем кто худеет на ужин и для него мы возьмем пол килограмма куриного филе 400 грамм замороженной зеленой фасоли 250 грамм помидоров черри а для соуса
  • 00:30: возьму 100 миллилитров кефира сок от четверти лимона и 2 зубчика чеснока поехали здесь у меня две куриные филе эти которые я тщательно промыл сейчас буду их нарезать отрежу скоро вот эту лишнюю часть а основную веревку разрежу вдоль пополам [музыка] разогреваем сковородку и на большом огне
  • 01:02: обжариваем куриное филе с двух сторон до появления золотистой корочки [аплодисменты] [музыка] сейчас самое время немного посолить и поперчить курицу а пока жарится курица у нас есть время что приготовить соус кефир выдавливаем чеснок и выдавливаем сюда сок 1 4 части лимона
  • 01:32: [музыка] хорошенечко все это дело перемешиваем курица у нас прожарилась на большом огне буквально три минуты сейчас самое время перевернуть вот такая красивая корочка получилась на не везде а пока курица будет договариваться еще три минутки у нас есть время чтобы почикать помидорки черри пополам курица у нас прожарилась сумме минут 6
  • 02:09: выкладываем ее на разделочную доску и разрежем на небольшие полоски а на сковородку тем временем закидываем замороженный зеленый фасоль и ставим огонь на средний [музыка] [аплодисменты] курицу нарезаем на небольшие кусочки [музыка] казалось бы курицу можно было бы сразу нарезать на небольшие кусочки и обжарить
  • 02:40: но в таком варианте в ней сохраняется намного больше сока за то время пока мы резали курицу замороженная фасоль успела разморозится и она уже готова так что сюда же можно закидывать все остальные компоненты забрасываем сюда порезанную курицу помидорки черри и хорошенько все перемешиваем все это дело и обжарил вместе буквально пару минут а теперь
  • 03:12: заливаем заранее приготовленный соус перемешиваем и жарим еще пару минут [аплодисменты] легкий ужин для худеющих готов и всего здесь у нас получилось примерно 100 грамм белка 15 грамм жиров и 15 грамм углеводов что в пересчете на килокалорий будет примерно 600 килокалорий на всю вот такую сковородку самое время попробовать [музыка] [аплодисменты]
  • 03:48: вкусняшка получилось тема очень нежной курицей такое блюдо отлично подойдет на ужин и его даже не сложно взять собой в контейнере либо на учебу либо на работу а вы друзья подписывайтесь на канал не забывайте ставить этому ролику лайк не забывайте нажимать на колокольчик чтобы не пропускать новые видосы у нас выходит 2 видео каждую неделю и увидимся в новых видосах пока [музыка]