ЭТОТ САЛАТ МОЖНО ЕСТЬ ХОТЬ НОЧЬЮ!  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: всем привет с вами антон и мы продолжаем кухарь и сегодня мы будем готовить легкий салат для худеющих которые можно есть без опаски в любое время дня и ночи [музыка] [аплодисменты] готовится этот салат очень быстро и для него мы будем использовать очень простой набор продуктов и так для него мы возьмём 250 грамм капусты я беру китайскую капусту но также можно взять и белокочанную одну морковку одну красную луковицу и немного свежего
  • 00:31: укропа основной набор продуктов кислота очень простой но вся фишка этого салата в заправке и для нее мы возьмем горчицу в зернах лимон а точнее сок половины лимона и немного кефира вместо него можно взять мало жирную пасту или йогурт без вкуса поехали как я уже сказал вся фишка этого салата в низкокалорийные заправки с нее мы и начнем приготовление в салатную миску добавляем 3 чайные ложки горчицы
  • 01:01: сюда же мы выдавливаем половину лимона [музыка] лимон я беру небольшой потому что слишком много сока будет очень сильно чувствоваться начинаем замешивать соус постепенно добавляя в него кефир [музыка] кефир я добавил буквально 2 столовые
  • 01:31: ложки просто для того чтобы сок получился более жидкий ну и по сути все что нам осталось сделать это почикать все овощи для салата пекинскую капусту я мою и нарезаю ножом на небольшие кусочки перекладываем капусту салатницу и следующий вход у нас пойдет морковка
  • 02:02: морковку чистим и натираем на крупной терке [музыка] натираем морковку прямо в салатную миску [музыка] нарезку лука я оставлю на самый конец чтобы лишний раз не проливать слез а сейчас нашинковываем укроп если вы не любите укроп то сюда подойдет любая другая зеленушка например
  • 02:34: свежая петрушка ну и все что нам осталось это почистить и порезать красный лучок [музыка] луковицу для этого салата я постарался выбрать максимально небольшую а иначе лук будет перекрывать все остальные
  • 03:05: продукты все что нам осталось сделать это хорошенько перемешать салатик салат для худеющих готов и всего здесь у нас получилось примерно 5 грамм жиров и 20 грамм углеводов меня часто просят посчитать калорийность блюда и сделаем не сложную математику 20 грамм углеводов умножаем на 4 и получаем 80 килокалорий 5 грамм жиров умножаем на 9 и получаем еще 45 и суммируем и в сумме получаем 125 килокалорий во всей порции салата
  • 03:37: самое время попробовать этого салата действительно получилось очень крутая заправка которая будет великолепно сочетаться и с другими овощами и если вы худеете то обязательно попробуйте этот салатик и я уверен что он надежно закрепиться в вашем рационе а вы друзья подписывайтесь на канал не забывайте ставить этому ролику лайк не
  • 04:07: забывайте нажимать на колокольчик под этим видео чтобы не пропускать новые видосы у нас выходит 2 видео каждую неделю и увидимся в новых видосах пока [музыка]