ВЕЧЕРНИЙ САЛАТ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: всем привет с вами антон и мы продолжаем кухарев и сегодня мы продолжим серию видосов для тех кто готовится к лету и хочет похудеть и будем готовить салат который поможет сжигать лишний жир само собой этот салат без вашего участия сжигать жир не будет в нем просто много белка и минимум углеводов поэтому он идеально подходит на вечер для худеющих вам конечно же нужно придерживаться рациона питания в котором углеводы будут съедаться в первой половине дня в
  • 00:31: основном ну а во второй половине в основном будет белок ну и конечно же физическая нагрузка особенно кардио будет очень даже к месту и так для этого рецепта в качестве белковой составляющей мы будем использовать консервированный тунец в собственном соку обязательно в собственном соку не в масле потому что масле будет очень калорийно консервированный тунец в собственном соку является отличным источником белка при похудении но в комментариях мне часто пишут что в нем очень много соли друзья судя по составу на такую баночку приходится всего лишь 2 грамма соли
  • 01:02: большую из которой мы сливаем вместе с маринадом поэтому если не добавлять блюдо соль отдельно а использовать только тунец то такое количество соли абсолютно не страшно далее мы возьмем 1 грейпфрут цитрусовый очень хорошо разгоняет метаболизм и в принципе очень хороший продукт для худеющих 1 огурец я возьму половинку длинного огурца половинку красной луковицы и листья свежего зеленого салата
  • 01:32: поехали первым делом нам необходимо вскрыть баночка тунца и слить лишний маринад перекладываем тунец салатницу я беру то нет вот такими крупными кусочками и сейчас его нужно немного размять вилкой половину длинного огурца я нарежу кубиком для этого срезаем попку разрезаем его на 4 части и шинкуем
  • 02:03: [музыка] огурец отправляется салатницу а далее нам необходимо почистить лук и нарезать одну половинку разрезаем лук пополам очищаем от кожуры срезаем попку разрезаем луковицу еще пополам и
  • 02:39: нарезаем полукольцами [музыка] лучок отправляется салат и сейчас пришло время заняться гриппом первым делом грейпфрут нужно разрезать пополам и теперь чтобы удобно вытащить дольки необходимо пройтись ножиком рядом с каждой пленочкой
  • 03:10: грейпфрута может показаться что это дело довольно муторное но именно так мы избавимся от горечи сейчас дольки грейпфрута довольно легко можно будет достать обычной чайной ложкой отправляем их сразу салат [музыка]
  • 03:41: ну и конечно же весь сок который у нас остался в самом гриппе мы тоже выдавливаем салат это и будет нашей заправкой то же самое проделываем и со второй половинкой [музыка] листья салата я промыл не всю пачку а
  • 04:19: примерно половину и рву их просто руками ну и по сути все что нам осталось сделать это хорошенько перемешать салат [музыка] вечерний салат готов и что мне нравится больше всего здесь то что он выглядит просто великолепно зеленые листья красный лук и красный грейпфрут на контрасте это очень нарядно и шикарно кстати сегодня ко мне как раз придут
  • 04:52: гости и я оставлю этот салат на праздничный стол но предварительно мне все равно придется его попробовать не получится сделать это как раньше прямо из общей плошки поэтому положил на тарелочку [музыка] кстати чуть не забыл всего такой миски салата у нас будет содержаться примерно 30 грамм белка и минимальное количество жиров и углеводов пожаром наверное грамма два из тунца и по углеводам грамм 5 от силы самое время попробовать
  • 05:23: тунец вообще очень круто сочетается с цитрусовыми и грейпфрут здесь не исключение очень зачетно и сочетание а в придачу с огурчиком с лучком вообще самое то в итоге какие мы имеем плюс и салат готовится быстро ничего не нужно жарить или варить все компоненты может держать холодильнике довольно длительное время и здесь много белка минимум жиров и минимум углеводов конечно для многих большим минусом может стать
  • 05:54: использование консервов но мы же не будем есть такой салат каждый день поэтому я считаю раз недельку банка консервант utca в своем соку ничего страшного не будет а вы друзья подписывайтесь на канал не забывайте ставить этому ролику лайк и увидимся в новых видосах пока [музыка]