3 простых способа заставить себя начать дела | Правило 5 секунд | Зейгарник эффект - YouTube  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: самое тяжелое в том чтобы закончить работу заключается в том что ее нужно начать и как же начать работать первое что нужно знать это то что прежде чем мы приступаем к работе наш мозг непроизвольно задумывается самой сложной и непонятной части этой работы поэтому какая-либо работа нам кажется очень тяжелый и мы безответственно переключаем свое внимание на все ненужные вещи лишь бы не заниматься этим делом например вдруг становится очень
  • 00:30: важным написать кому-либо сообщения потом возникает желание послушать музыку далее мы хотим налить себе чай и так далее одним словом мы не чувствуем себя достаточно готовыми для того чтобы приступить к телу и у нас постоянно не хватает мотивации проходят минуты часы не а иногда целая неделя но ввиду того что мы так и не почувствовали себя готовыми абсолютно никаких из треков по данной задача не происходят что ж у меня для вас плохая новость если
  • 01:01: вы так и будете ждать то ничего не произойдет и дальше наверное вы слышали фразу начала работы половина дела я бы даже сказал что начало работы это 80 процентов дело потому что при каком-то начинание в нашем мозге происходит процесс под названием эффект зейгарник эффект зейгарник был разработан в 20 веке литовской еврейкой блума и сигарные проживающие советском союзе эффект этот заключается в том что
  • 01:31: человек лучше запоминает прерванные действия чем завершенные другими словами если мы уже начали заниматься каким-то делом мы постоянно будем чувствовать дискомфорт и неудобство пока его не завершим потому что это все никак не вылетит из нашей головы именно из-за этого мы стараемся больше уделять время и фокусироваться на работе то бы и закончить принцип работы данного эффекта можно объяснить на бытовом примере например различные
  • 02:02: телесериалы каждая серия заканчивается на очень интересном месте тем самым причиняя нам дискомфорт заставляя нас с нетерпением дожидаться следующего эпизода к тому же конец фильма всегда остается в памяти и при обсуждении серии с другими люди обычно говорят ну как всегда закончилась на самом интересном месте интересно что будет в следующей серии благодаря этому эффекту мы когда закончим дело думаем оказывается было не так трудно как
  • 02:32: казалось вначале все это происходит потому что после того как мы начали дела у нас включается эффект зейгарник который еще больше фокусируют нас на работу и придает энтузиазма теперь же поговорим о том как же все-таки заставить себя начать для этого я расскажу вам о нескольких методах которыми мы пользуемся некоторые из них всемирные известные методы их эффективность для человека была подтверждена некоторые жизни их разработали мы сами
  • 03:03: поэтому я не знаю насколько эффективными или не эффективными они будут для вас я конечно же поделюсь а вы уже сами можете проверить и так метод номер 1 правило пяти секунд об этом методе вы можете детально ознакомиться в одноименной книге американский телеведущий канала cnn мэл робинсон я же сейчас вам расскажу о том как применять этот метод правило пяти секунд довольно простое вы всего лишь считаете с
  • 03:34: 5 до 0 и как только вы говорите 0 вы делаете шаги к тому чтобы приступить к работе например мне нужно записать голос для данного видео и я не хочу этим заниматься постоянно откладываю это дело для того чтобы побороть это я начинаю считать в уме 5 4 3 2 1 0 после этого я встаю и ru микрофон и диктофон и начинаю их настраивать мы точно не знаем почему этот метод работает также не знаем его научные
  • 04:05: стороны но только потому что мы применяли это на себе я могу с точностью сказать это работает наверное вы помните что с детства каждый раз когда мы считали в обратную сторону всегда что-то случалось также когда запускается ракета то отсчет идет с 10 до нуля и как только произносится 0 запускается ракеты наверное все это ментальное держится на одном принципе также эффективнее считать с 5 до 0 ведь если считать с одного до пяти то после пяти
  • 04:35: всегда есть продолжения что дает нам менее эффективный результат возможно никакой разницы между этими примерами нет просто мы накручиваем сами себе и верим в это да и меня саму также гораздо удобнее когда я считаю цвети до нуля также хочу подметить что не имеет разницы сколько секунда таблицы это может быть и 5 и 4 и 3 используйте эту цифру которая нравится вам больше всего и которая будет давать вам больший толчок второй метод мы
  • 05:05: назвали легко и просто это название мы придумали сами дабы как-то обозначить данной уловке ну можете сами придумать ему название значит что из себя представляет данные этапы для того чтобы начать какое-либо дело я придумываю и записывают три самых примитивных последовательных этапов том дейли что хочу начать я разрешаю себе выполнять только эти три этапа и говорю себе после заключительного 3 этапа я могу бросить работу либо если захочу я ее продолжу и
  • 05:35: решу я все это после третьего этапа я абсолютно себя не обманываю если после трех этапов я не хочу продолжить дело то я не буду себя заставлять но если честно до сих пор было очень мало моментов когда я не хотел бы продолжить после 3 этап например представим что я должен создать в google и рекламную кампанию у меня нет энтузиазма я постоянно переношу делала все дальше и дальше и тогда я разрабатываю себе три
  • 06:06: этапа скажем первый этап открыть компьютер второй этап зайти учетную запись google реклама третий этап нажать на кнопку создать новую компанию я считаю что должен сделать всего лишь три этапа потом я даю себе свободу что буду делать так как захочу но после того как я нажимаю на кнопку создать новую компанию я уже сам хочу сделать следующий шаг и не хочу оторваться страница она меня не отпускает я заканчиваю начатое до конца
  • 06:36: и после то самое наслаждение когда я зачеркивает от пункте своего туда листа это отличный метод во первых 3 самых простых шага никогда не пугают его с легкостью начинайте во-вторых после того как вы начали сделать еще один шаг кажется это таким уж и сложным третий метод называется искусственно естественный дедлайн этот метод мы создали сами для себя и для нас он работает превосходно поэтому я бы хотел с вами этим поделиться если вас он не устроит то вы в любом случае
  • 07:06: можете сфокусироваться на двух предыдущих моментах метод искусный естественный дедлайн заключается в том что если нужно изучить что-либо поработать над чем-либо и так далее первое что мы делаем это назначаем время кому-либо чье мнение для нас очень важно для обсуждения или демонстрации того что мы сделали то есть день встречи превращается для меня в своего рода дедлайн давайте представим что я должен подготовить презентацию ясное дело что отличную презентацию не
  • 07:36: сделаешь за пару дней тем более если нужно изучить тематику и так далее но мы же знаем что будем откладывать это дело на последний срок поэтому мы выбираем человека мнение которого очень важна для нас и назначаем ему встречу например через неделю чтобы показать ему готовую презентацию и услышать его мнение после того как время будет назначена получается что я себе искусно создал естественный дедлайн и таким образом я должен буду быть готовым именно к этому времени у меня нет другого выхода и
  • 08:07: мне приходится начать работать ведь у меня появился дедлайн очень важно чтобы этот человек был тем с которым будет очень не удобно переносить встречу или же на встречу с которым неподготовленными те очень плохо или же другой пример когда мы только начинали выставлять видео на своем канале опыт x каждый раз чтобы не откладывать запуск видео мы говорили с вами знакомым обязательно посмотрите наше видео которое мы выставим в тот день и в тот час на деле же мы даже еще не начинали его
  • 08:38: создавать таким образом мы искусственно создали себе лайн и кровь из носу должны были успеть я знаю вы сейчас думаете но ведь есть вещи которые невозможно закончить вовремя вдруг мы поставим себя определенный дедлайн и не успеем к этому времени хочу вам с уверенностью сказать что если вам придется то вы сделаете наверное у всех были такие случаи когда в школьная либо далекой университетской времена когда ваши товарищи отличники начинали заниматься за 15-20 дней до экзамена то вы сами
  • 09:09: начинали учить за три дня лима за день при этом вы успевали все выучить и получить нужную оценку лично у меня было много таких случаев знаете почему так происходит потому что при безвыходной ситуации когда вопрос жизни и смерти стоит перед носом наш мозг ищет кратчайший путь к достижению цели и движется к этому пути поверьте наш мозг гораздо уникальные чем мы о нем думаем иногда стоит довериться ему таких случаях он всегда переносят важные дела
  • 09:39: на первый план и ты ни о чем не вспоминаешь будь то фейсбук друзья сериал к тому же увеличивается возможность для восприятия запоминания информации поэтому иногда все же стоит создавать такие dateline а кстати не поленитесь подписаться на наш канал опыт x лайкнуть видео и поделиться с людьми которые вам дороги