Гимнастика для мозга для людей старшего поколения  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:09: здравствуйте меня зовут павел слободской я представляю вам гимнастику для мозга которые право течение 5 лет это первая часть ноги на ширине плеч и ощущаем свои ноги
  • 00:30: хорошо стоим на полу после этого при поднимаемся на носочки настолько насколько это возможно для вас делаем небольшое покачивание стороны в сторону после этого закрываем глаза осуществляем такие же покачивание стороны в сторону затем вытягиваем две руки вперед и можем должна
  • 01:01: осуществить такие покачиваю после этого разводим руки в стороны продолжаем стоять на носочках можем осуществить покачиванием затем меняем направление положением продолжаем стоять на носочках можно сгибать руки при этом наш мозг интенсивно работает то-то я сохранить равновесие
  • 01:34: затем опускаем руки опять становимся в открываем глаза и делаем вдох выдох на этом первое подготовительную часть закончена переходим к вто части гимнастики для мозга и так вторая часть состоит из
  • 02:00: нескольких комплексов небольших упражнений которые под структуре и форме очень похоже каждая цикл заканчивается ходьбой на месте перед этим любым перекрестным движением итак первое упражнение соединяем локоть с коленом начинаем с одноименной руки и ноги и так соединяем наши счетов раз два три 4 5 шесть теперь
  • 02:34: выполняем это упражнение соединяем локоть с колена противоположной ноги при этом обращаем внимание чтобы плечо стремилась соединиться точно так же с коленом и так раз два три 4 5 шесть теперь соединяем первую и вторую часть
  • 03:00: этого про этого комплекса и выполняем движения по очереди и так сначала одноименная рука и нога 1 2 теперь разноименные раз-два и еще раз повторяю раз-два-три-четыре-раз два-три-четыре и заканчиваем ходьбой на месте раз два три 4 5 шесть переходим ко
  • 03:31: второй части упражнения она называется диска так как упражнение похоже на те движения которые делают за танцы начинаем с одноименной руки и ноги раз два три четыре теперь дверь осуществляем движение размеренные рукой и ногой раз два три четыре теперь соединяем верхнюю часть и 2 1 2
  • 04:03: разноимённо я 1 2 одноименная раз-два и разноимённые раз-два и еще раз одноименные 1 2 разные гены и раз-два и заканчиваем это ходьба на месте раз два три 4 5 шесть следующий комплекс называется лыжник паузы про домик их
  • 04:30: движений которые делают спортсмены сначала движения начинаются с 1 он ее руки и ноги раз два три 4 5 шесть теперь движения разноименные рукой и ногой раз два три 4 5 шесть теперь движение осуществляя по очереди на одноимённо и разноимённые рукой ногой 1 2 теперь
  • 05:03: разминая 1 2 одноименная 1 2 разноимённо я 1 2 одноименный раз-два и разноимённые 1 2 заканчивая ходьба на месте раз два три 4 5 6 следующая часть упражнения называются солдатик при этом движении рукой на бы осуществляется
  • 05:30: вперед начинаем с одноименные руки и ноги раз два три 4 5 шесть теперь движение разноимённо я рукой и ногой раз два три 4 5 шесть теперь соединяем первую вторую часть делаем это по очереди одноименный раз два разъяренных 1 2 одноименная 1 2
  • 06:00: разноименные 1 2 одноименная раз-два и разноименные рука нога раз-два и заканчивая движение ходьбой на месте раз два три 4 5 6 следующая часть называется коленца они похожи на те движения которые делаются в танце сначала соединяем руку с пяткой против авариями спереди
  • 06:30: потом позови сидел и так раз два три 4 5 шесть теперь по зависели раз два три 4 5 шесть теперь селений оба очень ли первую вторую часть 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 и заканчивает
  • 07:01: ходьбой на месте раз два три 4 5 шесть теперь делаем завершающей комплекс движение по одному движению из каждой части которые мы осуществляли ранее начиная с одноименным руки и ноги и так день двигаемся финал начинаем скорее 1 2 разноименные 1 2 одноименную сторону
  • 07:30: раз два раза именную сторону раз два одноименный лыжник 1 2 разная разноименно руками до 1 2 вперёд солдатик 1 2 разноименные раз два колеса 1 2 зависели раз-два и ходьба на месте раз два три 4 5 шесть на этом второй вторая
  • 08:01: часть комплекса гимнастики доля мозга закончена переходим к третьей части она называется ленивые восьмерки это очень простое упражнение ленивая никто называются потому что восьмерки рисуются в горизонтальной плоскости и так вставляем одну ногу вперед и начинаем
  • 08:30: рисовать знак бесконечности раз два три 4 5 шесть и в обратную сторону раз два три 4 5 шесть теперь тоже самое делаю с другой рукой раз два три 4 5 шесть и в обратную сторону раз два три 4 5 шесть
  • 09:02: теперь эти же движение мы осуществляем двумя руками и начинает движение раз два три 4 5 шесть в обратную сторону раз два три 4 5 шесть теперь движение осуществляем руками навстречу друг другу раз два три 4 5 шесть
  • 09:30: и в обратную сторону раз два три 4 5 шесть делаем глубокий вдох выдох есть еще одно мнения гимнастики для мозга которая помогает нам сориентироваться скоординировать свои движения это очень простое упражнение привычные
  • 10:00: для нас итак сначала мы осуществляем движение рукой вперед затем назад тоже самое осуществляем другой рукой теперь глаза теперь движение осуществлять двумя руками
  • 10:33: теперь и теперь мы осуществляем движение следующим образом 1 у кого нас вращается вперед другая рука назад поднимаем обе руки вверх и начинаем движение и теперь противоположность
  • 11:08: заканчиваем упражнение опускаем руки теперь точна осуществляем движение локтевом суставе ставим локти перед собой и начинаем движение сначала вот себя затем на себя
  • 11:34: и теперь с устьях движения в разные стороны и в обратном сторону меняем направление движения останавливаемся опускаем руки и делаем вдох выдох следующая часть этого упражнения заключается в движение руками
  • 12:00: кистевого сустава и так ставим пальчик перед собой один или два в зависимости от вашего желаний сначала осуществляет движение вперед теперь назад и теперь в разные стороны и в обратную сторону меняем направление и дальше вы можете осуществлять
  • 12:30: движение по одному или по два из каждого из каждой части такие несложные упражнения позволяют сбалансировать работу левого и правого полушария сфокусировать внимание на выполняем упражнение повысить концентрацию и
  • 13:00: координацию движений и на этом наше знакомство с комплексом гимнастики для мозга заканчивается желаю вам крепкого здоровья и долголетия до свидания