Анна

Добавлено 27.02.19, 17:38 в Фитойога

5 минут для ног и ягодиц | Сет #2 | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: привет с тобой твой тренер катерина буйда я рада представить мою новую программу тренировок стройная и гибкая я 12 недель такого эффективного тренинга специально для женщин пусть структурирован и включает три уровня словно лёгкий средний и высокий я рекомендую пройти сетки уровня поочередно шаг за шагом от уровня к уровню ты будешь становиться
  • 00:31: все стройнее и гибче я создавала эту программу с любовью и очень хочу чтобы ты говорила глядя на себя стройная и гибкая [музыка] приготовься к приседаниям с подбивкой трясет ладони соединяет вместе подбивка
  • 01:03: руки уходит в стороны и назад если ты новичок не торопись делай медленней варьирует в зависимости от своих физических возможностей [музыка] отдохни и отдышись мужчинка слегка приподнимает то свет и опускаю вниз
  • 01:36: можно делать вдох на две пружинки и на 2 выдох или дышать так как тебе наиболее комфортно хорошо мышцы уже должны гореть продолжаем не сдаемся вдох-выдох [музыка] хорошо и снова прыгаем успевай давай давай а переставляй ноги 2
  • 02:11: прыгай и улыбайся слушай музыку и движением наслаждайся [музыка] хорошо отдохни и сбросить напряжение насладись этими секундами отдыха пружинка очень жгучее упражнение бедра горят объем и все лишнее сгорает в этом
  • 02:41: пламени не сдавайся сконцентрируйся слушай музыку и продолжай пружинить отлично отдохнул сбросить напряжение вдохни и выдохни [музыка] снова приседания с подбивкой по возможности старайся выполнять движение
  • 03:13: под музыку это придаст тебе сил и энергии тонизирует мышцы трудимся с а класс отлично сбросил две цели пружинка амплитуда движения таза небольшая сконцентрируйся на работе мышц ног
  • 03:48: также можешь давить ладонью в ладонь [музыка] отлично вдохни и выдохни приготовьте сейчас мы снова будем прыгать хорошо поехали [музыка] не сдавайся только вперед хорошо класс
  • 04:24: сбрось напряжение и отдохни восстановить дыхание вдох выдох и снова любимейшая пружинка колени все время согнуты движения тазом у не большой амплитуде держи спину ровно подтягивай мышцы пресса живот подтянут [музыка]
  • 04:55: волны это сделали поздравляю тебя теперь можно растянуть мышцы и дать им отдых пятку уже моих я годятся [музыка] переводи ногу вперед берись за ступню таз ровно и аккуратно подтягивай корпус книги уже сделать полную складку к ноге
  • 05:27: поменяй сторону также вжимаем пятку в ягодицу колено рядом с коленом ногу выводим вперед таз ровно [музыка] и прижимаем пор пуск ноге по возможности [музыка] поздравляю тебя с
  • 06:03: завершён ставь лайк и подписывайся на мой канал и жми на колокольчик чтобы не пропустить новое видео пиши в комментариях что еще хочешь увидеть на моём канале твой тренер катерина буйда будь в форме вместе со мной