Как поститься, чтобы не навредить здоровью и снижать вес? Как правильно поститься?  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: Питание во время Поставызывает массу вопросов, а питание во время ВеликогоПоста, когда некоторые дни приходится голодать- еще больше. Смотрите это видео до конца,чтобы узнать как питаться во время Поста или как правильноголодать, чтобы сохранить здоровье и снизить вес. С вами Елена Кален - экспертв психологии снижения веса и консультант по диетологическомусопровождению.
  • 00:31: Если у вас появятся вопросы,пожалуйста, задавайте их в комментариях под этимвидео - я на них отвечу, а на самые интересные запишувидео. И подписывайтесь на мойканал! Жмите на колокольчик, чтобыполучить следующее полезное видео! Каждый из нас знает, чтона время поста исключаются из рациона все продуктыживотного происхождения, а именно: мясо, птица, яйцо,молочные продукты, включая сливочное масло. Рыба и растительное маслоразрешены в некоторые дни. Ну, я так понимаю, что календарьу вас есть, да?
  • 01:02: И вы это все знаете. Сложности во время поста. Что приготовить? Поскольку кажется, чтовсе привычные блюда уходят из рациона и питаться совершеннонечем и, особенно в дни сыроедения, да, совсем фантазияподводит. Как отказаться от любимыхпродуктов? Потому что то, что любимои вкусно, то оказалось нельзя. И еще одна сложность - каквосполнить белок в пище? Так вот кто уже прошел мойтренинг "Красивые привычки
  • 01:33: - красивое тело" конечноже знают ответ на эти вопросы. Но их интересует другой,более важный вопрос - как питаться интуитивно вовремя поста? Разберем вопросы разнообразияи восполнения белка в пище, в следующем видео. Эта тема очень такая объемнаяи поэтому отдельно ее рассмотрим. А в этом поговорим о том,как не переедать во время Поста и снижать вес. Главная ошибка, которуюдопускают постящиеся , именно переедание.
  • 02:05: То есть едят больше, чемнужно для утоления голода. Какую цель вы ставите длясебя на пост? Ну исключительно кромерелигиозной. Кто-то хочет бонусом почиститься,кто-то хочет постройнеть. А в чем смысл поста? В первую очередь нужноограничить себя от мероприятий, которые несут в себе праздностьи удовольствие. А это значит - не участвоватьв увеселительных гуляньях, отказаться от просмотраразвлекательных программ,
  • 02:38: не совершать плохих поступков,не выполнять супружеские обязанности, не сквернословить,не сплетничать. Ну, положим, от плохих поступков,сквернословия и сплетен вы легко избавляетесь. Хотя, если с этим сложности- приходите на тренинг "Прошлое. Перезагрузка.", вы избавитесьот всего негатива внутри и позитив и любовь к мирустанет для вас естественным состоянием. В этом тренинге принимаютучастие и религиозные и миряне.
  • 03:10: И он полезен одинакововсем. А еще есть часть задач,которые относят к удовольствию. От которых нам нужно отказаться. Это увеселительные гулянья,развлекательные программы, супружеские обязанности. Именно отказ от действий,которые вам ранее приносили удовольствие и провоцируютпереедание. Вот такая связь. Сейчас объясню почему. Физиология наша такова. Задача мозга - получатьудовольствие и избегать всего, что доставляет дискомфорт.
  • 03:43: Поэтому, когда вы говоритесебе: "Вот это нельзя, это нельзя, а вот это тоже нельзя"- мозг воспринимает запрет как стресс. И вырабатывает гормон стресса- кортизол. Теперь, чтобы восстановитьбаланс мозг начинает искать, искать как понизить кортизол. Ему нужен дофамин - гормонудовольствия. А привычные действия дляполучения удовольствия - запрещены. И тем, у кого еда - единственныйисточник получения удовольствия, теперь уже разрешенный,остается только переедать.
  • 04:16: Потому что другого способапонизить кортизол - нет. Мозг не обучен. А это физиологическая потребность. Она, по сути, сознаниемдаже не контролируется. Это как желание, такой примерприведу банальный, сходить в туалет. Да, как пример. Или головная боль или что-тоеще, что возникает в теле вне зависимости от тогохотим мы или нет. И понимаете дилемма. С одной стороны пост - запрещаетполучать удовольствие,
  • 04:46: а с другой стороны - мозгтолько к этому и стремится. Это функция мозга. Это кем его создал Всевышний. Как же быть? Давайте же уточним. Какие именно удовольствиязапрещает церковь? Церковь ведь следует словуБожьему. А Бог не хочет, чтобы егонарод страдал. Речь идет о том, чтоб отказатьсяот страстей. А не от удовольствия. Это не значит - страдать. Это значит - проводить времяв послушании, кротости,
  • 05:16: благочестии. А еще лучше - читать, слушать,изучать слово Божье. И это то, что может доставлятьудовольствие верующему человеку. То есть, вместо того, чтобысмотреть ТНТ, ДОМ 2 - откройте и почитайте Библию, насладитесьэтим временем. Бог хочет, чтобы его народжил в радости и в счастье. Супружеские обязанностина паузе. Окей, хорошо. Но ведь Бог радуется, когдаего дети любят друг друга, обнимаются, любят другдруга душой, говорят друг
  • 05:47: другу добрые слова, поддерживаютдруг друга. И вот такое общение доставляетудовольствие. В мозгу вырабатываетсядофамин. А Бог это приветствуети поощряет. И вот такое общение поддерживаетвас в Посте. И в питании по голоду. Какие у вас отношения всемье? С коллегами? С друзьями? Обратите внимание на своедушевное состояние. Если там "кошки скребут"- участвуйте в тренинге
  • 06:17: "Прошлое. Перезагрузка", наполняйтесвою душу спокойствием, принятием уверенностив завтрашнем дне. Найдите для себя способыполучения удовольствия вместо еды, которые одобряютсяБогом и с благодарностью ему примите теплую ванную,погуляйте на улице, в парке, насладитесь миром, которыйсоздал Всевышний для вас. Порисуйте, почитайте полезнуюдля себя литературу, участвуйте в тренингах не ради празднества,но ради того, чтобы становиться лучше и славить имя Господа.
  • 06:48: Так вы лишнего съедатьне будете, сможете есть только по голоду и будетеснижать вес. А держать Пост окажетсядаже в радость. Если это видео было полезно- ставьте лайк! И делитесь со своими друзьями! С вами была Елена Кален. Благодарю всех, кто слушали смотрел!