зина бахорина

Сохранено 14.09.19, 17:03 из дієти

ПОХУДЕЛА НА 20 КГ НА ГРЕЧКЕ * МОЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА  Подробнее »

 

Сохранили к себе

Текст из видео:
  • 00:00: сегодня я хочу рассказать вам о моем гречнева похудение гречневая диета который я просто опубликовала два года назад набрала очень много просмотров я даже не ожидала что она наберет столько не бывает такого дня чтобы вы не задавали мне кучу вопросов мне приходится каждому объяснять с чем ее есть сколько ее есть хотя там я разжевываю но просто для младенцев и поэтому я хочу вам повторить это видео в подробностях что нужно делать и как нужно делать и
  • 00:30: как берем гречку гречка может быть любой но и даже зеленый похудение на зеленой гречки тоже есть на моем канале это для тех кто не хочет гречку использовать уже обжаренную то гречка что коричневая она вся обжаренная и уже подверглась тепловой обработке поэтому я заливаю ее просто кипятком не отвариваю гречку можно взять любую даже дробленым от этого ваше похудения не пострадает
  • 01:00: худеть вы будете однозначно насыпаем свой стакан этой речке берём стеклянную посуду с крышкой высыпаем туда эту кружку в речке теперь мы должны ее промыть как следует после того как промыли кипятим чайник и на одну кружку в речке наливаем две кружки крутого кипятка то есть два раза больше соли не нужно специй никаких не нужно просто гречка и
  • 01:32: кипяток все теперь размешиваем как следует ложечкой закрываем крышкой и оставляем на 3 часа можно заваривать на ночь ничего с ней не случится до утра она не испортится утром можно подогревать можно есть холодную так как вы хотите гречка готова к употреблению ровно за три часа посмотрите как она набухла а больше ничего нам и не требуется теперь вот это содержимое
  • 02:03: полностью смотрите сколько много это нужно скушать за один день делим это на четыре части одну четвертую часть я сейчас выложу в тарелку почему мы делим кашу на четыре раза у нас четыре основных приема пищи 5 это кефир и яблоко которое мы употребим на ночь и так например вы встали в 9 часов утра откладывайте одну четвертую часть каши
  • 02:33: ничего взвешивать и считать калории не нужно ни в коем случае перед тем как приступить к еде и выпиваете стакан чистой фильтрованной воды ждете полчаса и вот сюда в кашу добавлять ничего не нужно ни соли не масло добавляете например один дома 1 стебель сельдерея и вот такой огромный огурец его вы можете съесть сзади значит делим
  • 03:03: на четыре части отрезаем вот такой большой кусок и кладем сюда в тарелку не боясь худеть вы будете обязательно также можно использовать вот такую пекинскую капусту просто нас трогайте ее тоненько и насыпьте сверху тогда у вас будет иллюзия что еды много и вы обязательно насытитесь следующий прием у вас через три часа это в 12 часов а значит примерно где то пол двенадцатого вы выпиваете стакан воды и
  • 03:34: снова откладываете себе такую же порцию каши также добавляете сельдерей the map огурец и также крошите капусту лично мне нравилось настрогать свежей зелени побольше прямо сюда в гречку это можно устроить в третий и четвёртый приём прямо вот так перемешать естественно без масла и без соли и уже вкус будет немного другой а главное вас не будут посещать запоры
  • 04:06: добавляем также кусок огурца помидорку и сельдерей и не забываем за полчаса до еды а это будет полтретьего выпить стакан воды и последний приём гречневой каши у вас состоится в шесть часов вечера также выпиваем стакан воды пол шестого и вот теперь вы можете из этих овощей сделать салатик ведь нам разрешено использовать масло только один раз в день то есть
  • 04:36: этот же томат и тот же сельдерей и этот же огурец и капусту мелко шинкуем чуть-чуть подсаливаем и добавляем чайную ложечку либо льняного масла первого холодного отжима либо оливковое масло первого холодного отжима перемешиваем и оплетаем с удовольствием ну а вечером на сон грядущий также за полчаса выпиваем кружечку водички это будет полдевятого затем наливаем стакан кефира не обязательно брать 0 процент
  • 05:07: жирности возьмите два с половиной тот который вы любите и 1 зеленое яблоко зеленое яблоко должно быть обязательно с кислинкой такие сорта как антоновкой семеренко я думаю объема это еды вам вполне достаточно на весь день а самая главная гречка содержит очень очень много витаминов и микроэлементов и и назначают даже тем у кого пониженный гемоглобин для тех кто работает в офисе запаситесь
  • 05:37: вот такими стаканчиками разделите весь объем гречки сразу на четыре части разложите по таким стаканчиком нас трогайте туда огурчик помидорчик сельдерей и возьмите с собой это очень удобно но я скажу вам так похудеть на гречке можно и даже очень легко и быстро диета это сытная первый раз я худела именно на ней из-за стресса в связи с переездом на мы переехали из другого города
  • 06:08: все это я пыталась за есть как делают многие набрала задав лишних двадцать килограммов и вот тогда нашла эту гречневую диету это было уже 8 лет назад села на нее первые три недели я просидела на гречке сбросила 13 килограммов затем я сделала перерыв на одну неделю и ела все что хотела 3 км мы и вернулись назад то есть осталось только -10 и следующий месяц я также просидела три недели на гречневой диете
  • 06:40: и потом уже перешла на дробное питание и очень очень долго вес у меня удерживался кроме того естественно не повисла не где кожа не было никаких морщин не выпадали волосы поэтому эту диету я вам очень рекомендую и женщинам и девушкам и даже подростком и кормящим мамам так как здесь нет ничего вредного единственная кормящим мамам не рекомендуется зелень так как у ребенка будет болеть животик тогда сидеть лучше на гречке с кефиром
  • 07:10: или обезжиренным молоком худейте с удовольствием дорогие друзья и до новых встреч