Мой рацион на день // Что есть, чтобы похудеть  Подробнее »

 

Сохранили к себе

Текст из видео:
  • 00:00: всем привет меня зовут ксения и я худею на своем канале привет страничке меня зовут ксения и их лагерь на своем канале сегодня я показываю вам что и им и прежде чем показать я хочу напомнить у меня начался период когда начала есть на 1600 килокалорий то есть это период у меня сейчас поддержание веса идёт на две недели ушла на этот период и если у вас меньшее количество калорий то просто вам
  • 00:30: нужно будет меньше есть но если вы кушаете примерно то что я ем хотя сегодня у меня день был разгуляй нужен более в каком плане он у меня сегодня был без четких приемов пищи как вот три раза взять и поесть нет все было по другому были какие-то перекусить и были и нормальные приема пищи он в общем меня все сегодня не как всегда не по плану как всегда у меня все как они как всегда слушать у меня это уже какая-то
  • 01:01: закономерность да я каждый раз начинаю видео с со словами сегодня был не обычный день похоже у меня каждый день необычные каждый день уникальная снежинка калорийность по каждому приему пищи вам показать не смогу покажу калорийность потом уже общую за весь день вот в общем еще день начался с протеинового коктейля я его забыла снять я сделала на молоке с протеином просто потому что нам нужно
  • 01:35: было срочно убегать в поликлинику с детьми и их покормить я успела себя покормить я не успела а проснулась с чувством голода очень хотелось есть поэтому я вела себя протеиновый коктейль я выпила его он у меня был примерно около 200 200 килокалорий поэтому если отнести тот самый протеиновый коктейль который я забыла снять то вот этот калорийность которая вот то что я сняла это было бы примерно тысячи 400
  • 02:05: килокалорий вот давайте покажу же что я ела так мой второй прием пищи это овсянка 35 грамм сухом виде было мне и же 5 грамм масла сливочного два творожка савушкин пять процентов и кофе так это мой перекус здесь 33 грамма
  • 02:35: лаваша 20 грамм сыра и немножко 38 грамм этой морковки сейчас я это все сверну и перекушу потому что они сейчас будут только готовить есть это будет еще не скоро приготовлено поэтому чтобы от голода не умирать всем вот такой конвертик порвала ну в общем в общем вот такой конвертик схем это будет мой перекус так
  • 03:05: готовлю есть у меня тут пара идет это я отварила цветную капусту у меня еще есть замороженная стручковая фасоль и здесь у меня одна фишка индейки и 1 филе бедра то есть это филе грудки и филе бедра тоже одна штука я их порезала сейчас все это смешиваю форме и покажу дальше надеюсь еда стынет скоро форму выложила сначала положила на слое
  • 03:38: фасоль и потом слой мяса и слой капуста сейчас взбиваем 5 яиц добавляя туда вот этот вот творог 0 1 процента в доме в деревне здесь 200 грамм и посмотрим возможно что-нибудь еще добавлю потому что большая форма получилась но и соответственно соль и специи суда же очень надеюсь что заливки хватит заливаю аккуратненько пытаюсь равномернее к надеюсь что то он пройдет до самого дна
  • 04:10: добавила этот приправу для курицы наверное маловато да хотя можно нет тогда наверняка прошла в общем отправляю в духовку минут так на 40 наверное пусть готовится может быть больше посмотрим посмотрю вот такая у меня запеканочка
  • 04:41: получилось немножко подгорели хвостики капусты и в конце самому я добавила еще этот сыр посыпала 70 грамм сыра у меня там была и соответственно у меня запеканка ну вышла на самом деле не такая уж и дорогая по калориям там 115 чем-то килокалорий напишу вот все можно есть в общем сейчас буду кушать
  • 05:16: амку здесь 308 грамм а потому что подумаю что мне надо есть так как сегодняшнего дня увеличенная калорийность я немножко растерялась что же мне покушать и еще съем хлеб с маслом и из чаем прямо очень хочется так вкусненько сейчас по дороге буду есть яблоко здесь 106 грамм и взяла с собой протеин это будет последний прием пищи сбегал очков
  • 05:53: уж некой как раз отсрочек предал такой прям вот нотку отлично вот это вот ширинку вкуснятинка прямо отличненько было единственное что у хотелось бы наверное все таки заливки немножко побольше может быть еще пару видеть надо было бы вбить туда чтобы капусту тоже покрыть ладно это не столь важно сочетание сочетания естественно тушенное мясо на вообще вкусно и шика новое сегодня с вершины мясом но это
  • 06:25: действительно вкусно и почему бы и нет почему я ела яблоко аппетита и перед тренировками ты не сказала перед тренировкой обязательно съесть что-нибудь углеводное у меня углеводное это было яблоко и протеин с собой взяла чтобы выпить его уже после тренировки потому что освободилось я практически в 10 часов вечера и есть уже не так уж мне-то что хочет не хочется физически а не хочется скажем так нагружать свой организм чтобы с тяжестью лечь спать или
  • 06:58: ну в общем хочется все-таки иметь результаты похудения поэтому не хочется перегружать вечером организме едой поэтому выпил протеиновый коктейль и все и и достаточно мне этого на сегодняшний день все стране орске всех целую и обнимаю всем приятного аппетита и всем пока пока пока