Евгения

Добавлено 2 недели назад в SPORT RULES | Категория Спорт и фитнес

Красивый животик: качаем пресс | Журнал "JK" Джей Кей Важно правильно распределять дыхание – на вдохе делаем упражнение, а на выдохе расслабляем мышцы. Итак, теперь приступим к конкретным практическим упражнениям: Нижний пресс. Исходное положение: лежа на спине, руки параллельно телу, ноги согнуты в коленях. На вдохе поднимаем, не разгибая, ноги, после небольшой паузы возвращаемся в исходное положение на выдох. Выполняем 10-12 раз по три подхода.
  Подробнее