Евгения

Добавлено 2 недели назад в SPORT RULES | Категория Спорт и фитнес

Прокачать рельеф | Журнал "JK" Джей Кей Регулярно тренируетесь в спортзале, а о мышцах по-прежнему только мечтаете? Рельеф – дело непростое. Узнаем, что думают об этом инструкторы по фитнесу и эксперты по питанию. Прокачиваем мышечную массу! 1. Белки – прежде всего Набрать мышечную массу – не равно набрать вес. От бургеров и булочек растет жир на боках, а не бицепсы и трицепсы. Чтобы нарастить мышцы, налегайте на белок – мясо, рыбу, яйца и творог. Минимум треть рациона (30...
  Подробнее