Марина

Добавлено 27.04.2021, 5:44:04 в Полезное питание | Категория Диеты и похудение

Соблюдаю "тарелочку" и худею, уже похудела на 20 кг "Тарелочка" – это когда в тарелку кладётся белковый продукт, 50-100 г, сложный углевод, 50-100 г, и овощи-фрукты, 100-150 г. Половину тарелки, получается, занимает клетчатка, четверть тарелки – белковый продукт, и оставшуюся четверть – сложный углевод. У меня в каждом приёме пищи такой состав еды, только из последнего приёма исключаю сложный углевод. Всего 4-5 приёмов пищи в день. Постепенно на   Подробнее