ЯГОДИЦЫ. А ТАК ЖЕ РАБОТАЮТ МЫШЦЫ СПИНЫ И РУК. Планка с выведением колена. Примите позицию планки, ладони на линии плеч. Согните левое колено и выведите его вперед и вправо, стараясь максимально скрутиться в пояснице, а затем выведите левую прямую ногу назад, тяните бедра вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите движения другой ногой. Это составит один повтор.