Елена Лесина

Сохранено 10.03.14, 23:05 из здоровье

Антивозрастная гимнастика для шеи - Все буде добре - Выпуск 119 - 23.01.2013 - YouTube  Подробнее »

 

Сохранили к себе

Текст из видео:
  • 00:00: почему именно шеи предательски выдают возраст женщины и можно ли с этим бороться знает моя подруга они-то шея лебедин или короткой толстой ли худо любая шея выдает возраст женщины почему это большая косметологическая проблема потому что во первых мы привыкли накладывать крем на лицо но иногда забываем его
  • 00:30: и на шею это первый пункт второй пункт и более важный чем первый это то что мы привыкли ходить опустив голову вниз как правило но очень редко поднимаем голову вверх поэтому одним из основных упражнений будет у нас запрокидывание головы назад то есть ты хочешь сказать что обвисла кожи и мышц шеи можно исправить каким-то образом конечно можно исправить если заставить мышцы на шее работать наше шоу покрывает тонкая
  • 01:00: тонкая такая ткань мышца называется она платит мо и она у нас очень легко обвисает становится дряблой у нас очень мало сальников шеи потому что поэтому шея очень слабо увлажняется очень быстро сохнет поэтому мы заставим сегодня работать все мышцы шеи и подбородка лучшим кроме того что упругость шеи еще и лучшим овал лица а у нас не будут от этого вот такие вот широ вены как у культуристов свои классно когда голова переходит в плечи
  • 01:30: дело в том что культуристы они качают вот эти вот мышцы которые находятся здесь они делают специальное упражнение если мы очень часто поднимаем плечи наверх например держим телефон вот так вот зажимаем плечом либо просто груз наших проблем заставляет нас горбиться опускать голову вниз то действительно вас может плавно голова переходить в плечи но избавит ли это нас от проблем с шеей
  • 02:00: здесь у нас вырастут мышцы а тут тоже они мне от нет ни в коем случае я покажу комплекс упражнений который разгружает и заднюю часть шеи и хорошо прорабатывает переднюю и я вижу стуле это значит мы будем делать сидя дано дюша и на пляже что вы будете делать вместе с нами правильно наше первое упражнение мы кладем руки с креста на грудь таким образом мы будем просто напросто удерживать кожу чтобы она мы будем чувствовать
  • 02:30: небольшое натяжение зубы не сильно не смыкаем на держим как бы прикрытыми и губы тоже прикрыта вытягиваемся подбородком сильно-сильно наверх задерживаемся на 5 секунд и возвращаемся обратно вниз хорошо почувствуйте постарайтесь хорошо почувствуй как растягиваются мышцы шеи когда мы мышцы шеи растягиваем то они тоже приходят в тонус и возвращаем вниз как правило у нас голова опущена да у нас здесь мышцы перенапряжены
  • 03:00: мы их растягиваем тем самым тонизирует детально прижимаем кожу к себе а хорошо давим но больше на груди не на плечах а вот на груди то есть мы и грудь подкачиваем еще мы тянем наверх она сдать шея вытягивается и грудь тоже вытягивала новых ношению оказалась лучше на шее чем на животе поэтому за год продолжает хорошо тянется подбородком вверх удерживаем 5 секунд 5 4 тянемся еще больше подбородок
  • 03:30: вытягиваем вверх три еще 21 возвращаемся обратно тяжело было знать до необычайно необходимое количество повторений от трех довести примерно до 10 идем дальше да очень загадочное упражнение которое называется черпачок нам нужно закинуть голову назад и уже из этого положения нижней губой закрывать верхнюю это красиво и упражнение поэтому я бы хотела увидеть как
  • 04:00: моего дела ищем или рогена а потому что вдохновиться и повторить запрокидывает голову назад и нижней губой перекрываю перекрываю не смотреть перекрываем верхнюю я не могу говорить же идет закрыли и вернули так у кого то нет нижней губы то есть мы дополнительно еще тянет да ниточку это помнишь вот этот анекдот про я не могу
  • 04:30: вас так продолжаем ну вот мы там а потом опускаем да нет мы остаемся в том положении делаем 10 раз сразу губой накрываем верхнюю серьезно серьезно но не всегда найдешь согласись упражнения очень приятно и красиво и зато полезно и тяжело в упражнениях легко в красоте накрывает это скромно накрываешь так чтобы доноса достал я привыкла раскатывать гук идем дальше третье
  • 05:04: упражнение называется она кулачок теперь засовываем кулак в руках ставим кулак себе под подбородок пытаемся при этом если до этого мы пытались закрыть рот то теперь мы пытаемся открыть рот хорошо надавим рукой вверх открываем рот и закрываем сопротивляемся хорошо можно кулак поставить на стол а мы открываем рот так чтобы увидеть звезды чувствуете начинает включаться мышцы шеи
  • 05:34: делаем таких 10 рад а у кого есть второй подбородок тому 20 хватит надя тебя нету молодцы между прочим шутки шутками но чувствуется конечно чувствоваться если делать упражнение это всегда результат будет это понятно следующее упражнение называется жираф значит кулачок черпачок жираф мы пальцами оттягиваем плечи вниз начинаем
  • 06:04: руками прям тянуть плечи вниз тем самым мы убираем вот этот эффект когда голова переходит в плечи были у нас такие плечи а мы их заставили оттянуться вниз подбородок не запрокидываем сейчас смотрим ровненько вперед смотрим себе вот так на над носом так естественно и начинаем макушкой тянуться сильно-сильно потолок достаем весь позвоночник вытягиваемся макушкой в потолок а руками продолжаем тянуть вниз мы как бы в двух направлениях работая в руками вниз головой вверх
  • 06:35: удерживаем a dangerous и то есть жираф найдешь до этого просто не видел еще до вытягиваем все еще раз наверх хорошо подбородок не запрокидываем ровненько держим расслабились и еще один раз потянули вниз хорошо удлиняем шею и делаем длинную и расслабились хорошо а вот сейчас прочувствуйте ощущение что захотелось расправить плечи и голову оставить вот такую вытянутую это я вам подсказываю если вдруг но этого не
  • 07:05: прочувствовали и наше последнее упражнение я бы назвала его руки под попу я всегда знала что папа и шея связывай назовут сердце но каким образом аборты связь ладошки кладём вниз садимся под попу до получилось теперь для того чтобы расправиться нам придется расправиться и немного прогнуться назад кстати молодые люди выньте руки из-под
  • 07:35: чужих полна твое пожалуйста раскрываем плечи мы как бы прогибаемся в спине и сейчас мы будем скажем мне не хватает длины руки костлявая поправит на руки ну что мою поплыл уже коню шок проверил все нормально да потом лопатки хорошо с возим назад соединяем так чтобы почувствовали себя мышцы между лопатками соединили и теперь с выдохом прижимаем подбородок к себе прижали и вытянулись
  • 08:05: подбородку наверх и еще раз приезжали при этом постарайтесь почувствовать как кожа прям между лопатками начинает тянуться вперед прижимаем подбородок с выдохом вперед и со вдохом потянулись наверх еще раз выдоха вперед со вдохом наверх таких выполняем 10 раз и останавливаемся ровно убираем руки из-под папа а плечи остались красивая расправу все-таки у меня ощущение что мы не только шеи поработать
  • 08:35: для всей верхней части у вас тоже такое ощущение потому что вы молодцы теперь давай определимся с тем как часто нам нужно делать этот комплекс из какое время дня и ночи а к тому же когда мы увидим первый эффект если состояние вашей шеи вам нравится то можете эти упражнения не делать все дело дело добровольное но если вас есть хотя бы какие-то моменты которые вам чуть-чуть вас смущают мне
  • 09:05: нравятся то начинайте делать этот комплекс упражнений так часто насколько сильно вам не нравится ваша шея то есть вообще постоянно не нравится чуть-чуть делаете три раза в неделю не нравятся сильное хотите быстро исправить свои недостатки делайте каждый день если противопоказания у этого чудесного комплекса противопоказанием является боль если вам больно запрокидывать голову назад то делаете это до тех пор пока вам комфортно удобно и акцент делается не на том чтобы запрокинуть
  • 09:36: голову она том чтобы вытянуться подбородком