Йога & Гимнастика
facebook.com
ПИЛАТЕС: комплекс летних упражнений.
Желаешь подтянуть живот, улучшить осанку и повысить тонус всего организма? Легко! Данный комплекс упражнений поможет тебе добиться поставленных целей.
1. Ляг на спину, руки за голову. Напряги живот и приподними туловище. Выпрями левую ногу вверх, а правую слегка приподними. Выполни 4 круговых движения в воздухе левой ногой по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Опустись и повтори упражнение с другой ногой.
2. Сядь на пол; руки по ...
vk.com
Как научится правильно медитировать: 8 советов для начинающих - Как подготовиться к медитации Перед медитацией не помешает хорошенько размяться физически. Это может быть что угодно — йога, цигун, пробежка, гимнастика или даже танцы. Хорошо также принять душ и надеть уютную чистую одежду. Некоторые заводят специальную одежду для медитации: как и постоянство места и времени, это помогает настроиться. Создать атмосферу помогают свечи и благовония. Кому-то нравится медитировать в полной тишине,…
goodzraniye.ru
Йога учит нас раскрытию внутренней силы для полноценного восстановления физического и духовного здоровья. В восточных культурах и религиях тело, разум и дух человека едины. Что воздействует на часть этого целого, воздействует на все остальное.
Зрительное восприятие является самым важным из пяти чувств. Полное удовольствие от жизни можно получить, только если ясно и отчетливо видеть формы окружающего мира и улыбки родных людей. Восстановление Зрения:
facebook.com
Правильная осанка: как её поддерживать?
Одна из основных причин нарушений осанки - малая физическая активность, недостаточная нагрузка на мышцы, особенно спинные.
Упражнения, корректирующие тонус мышц спины:
- Лечь в позу «на спине», раскинуть руки в стороны ладонями вниз, ноги согнуть в коленях, поставив при этом пятки как можно ближе к туловищу. На вдохе выгнуть грудную клетку вверх. Следить за тем, чтобы нижняя часть туловища, голова и руки не отрывались от ...