Фитнес
instagram.com
Фитнес тренер Маша Блинова on Instagram: "В погоне за плоским животом мы идём на безумные жертвы: экстремальные диеты, сомнительные средства для похудения, излишняя физическая нагрузка. Буду 100 раз качать пресс! И ещё по 10 минут стоять в планке! Заблуждение, которое давно пора выбросить.
Мы слишком много значения придаём внешнему виду, а не здоровью. Всё равно, что переклеивать обои в доме с разрушенным фундаментом.
В основе всего должна лежать гармоничная работа мы...
instagram.com
Фитнес тренер Маша Блинова on Instagram: "Диастаз: какие упражнения делать, а какие не стоит?
Сразу оговорюсь: диастаз бывает разный, работа с ним зависит от степени выраженности. Но как только вы научитесь его контролировать, он не будет вас беспокоить. Более того, диастаз снизится до минимума, а ещё исчезнет валикообразное выпячивание по белой линии живота.
Какие упражнения НЕ рекомендуется делать при диастазе? Нагнетающие внутрибрюшное давление: подъёмы ног лёжа, под...
instagram.com
Фитнес тренер Маша Блинова on Instagram: "Большинство из нас ищет волшебную таблетку – упражнение, которое сделает тело совершенным. Давайте сузим круг желаний, начнём с плоского живота.
Итак, нацеливаемся на живот: нам нужно его не только грамотно тренировать, но и не запускать в течение дня. Сейчас вы подумали про напряжение и втягивание, но нет!
Надо запомнить одну простую вещь: у нас есть рефлексы, которые напрягают мышцы, когда это необходимо. У большинства слишко...
kaleidoscope17.ru
САМОЕ СИЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ: 60 СЕКУНД В ДЕНЬ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ - Калейдоскоп событий САМОЕ СИЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ: 60 СЕКУНД В ДЕНЬ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ Оно может заменить более 1000 приседаний. Абдоминальная область — фактически самая сложная жировая область. Большинство людей ненавидят […]
instagram.com
Фитнес тренер Маша Блинова on Instagram: "У меня плоская попа: надо её накачать, чтобы продолжать сидеть на ней 8 часов в день.
Наши ткани упругие и способны возвращать форму: после долгой поездки на авто ваша попа остаётся прежней, хоть вам она кажется плоской. Увы, но у большинства людей попа плоская не от природы, а потому, что нет достаточного стимула для работы ягодичных мышц. Чем больше вы сидите на попе, тем меньше информации получает мозг, тем хуже будет тренирова...
instagram.com
АЛЕКСАНДРА ПРОХОРОВА on Instagram: "БОМБИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВЫХ НОЖЕК
❗️Буду очень рада вашей подписке, у меня много практик для здоровья, красоты и сияния.
Еще лежа в кровати сделайте этот короткий комплекс и ваши ножки будут как с обложки.
✅Первое упражнение, поднимите руки и ноги 90 градусов вверх и трясите ими от 1 до 3 минут.
✅Второе упражнение, подтягивайте поочередно колени к грудному отделу, мягко тянитесь в динамике от 1 до 3 минут.
✅Третье упр...
instagram.com
АЛЕКСАНДРА ПРОХОРОВА on Instagram: "УБЕЙ В СЕБЕ БАБКУ!
❗️Всем большой привет, буду рада вашей подписке, у меня много практик для вашего здоровья, сияния и красоты!
1. ✅Первое упражнение, прогибы позвоночника, возьмитесь руками за щиколотку впереди лежащей ноги, вдох - прогиб вперед, выдох - назад, 2 минуты.
2. ✅Второе упражнение, круговые движения, руки на коленях вдох - проходим переднюю окружность, выдох - заднюю, по 2 минуты в каждую сторону.
3. ✅Третье упражнение, ...
instagram.com
Aina Var on Instagram: "Fullbody 🔥🔥 с мужем веселее 😜😅💪🏾 фейлы выложу в следующем видео 😂
Тренировка на все тело, легко не будет 💪🏾😎
3-4 круга по 20-30 повторений 🔥 обязательно делитесь впечатлениями и отмечайте в сторис если повторите с половинками или друзьями 🫶
Комплект на мне от @sens.concept - ооочень удобный как для фитнеса, так и идеален для тенниса 😍 код AINA10
🥹❤️Поддержите формат с мужем, а то я его не уговорю на следующий раз 🤪😂
#reels #spor...
instagram.com
Анастасия Давлетова on Instagram: "Регистрация в новый поток DARfit открыта🥳
С 20 февраля по 12 марта тебя ждёт:
▪️12 жиросжигающих тренировок
▪️6 тренировок для новичков и девочек с ограничениями по здоровью
▪️3 тренировки по растяжке
▪️21 рацион питания на каждый день
▪️7 рационов с пошаговым меню
▪️расчёт КБЖУ для каждой участницы проекта
▪️чек листы по анализам и витаминам
▪️лекции по питанию и тренировочному процессу
▪️6 видео скрабов в домашних усло...