Помоги себе сам ЗОЖ
vk.com
КАК ХВАЛИТЬ ДЕТЕЙ. 10 ЗАПОВЕДЕЙ СОВРЕМЕННОЙ ПСИХОЛОГИИ «Молодец!», «Потрясающе!», «Дай пять!», «Какая красота!» – эти фразы мы слышим на любой детской площадке, в школе, в детском саду. Повсюду, где есть дети. Мало кто из нас всерьез задумывался над этими словами. Мы хвалим наших детей, когда они заканчивают какое-то важное дело, мы хвалим детей, с которыми работаем, или детей из нашего окружения. Но оказывается тут все не так просто. ОБРАТНАЯ СТОРОНА ПОХВАЛЫ В 80 и 90 годах прошлого века…
hitrostigizni.mirtesen.ru
Калорийность продуктов. Пригодится тем, кто сидит на диете. | Хитрости Жизни
facebook.com
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ И НОГ. ВЫПАДЫ ВПЕРЕД, В БОК, НАЗАД.
Работают ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, квадроциклы, и внутренняя и наружная поверхность бедер.
С руками на бедрах, выпад вперед правой ногой, опускаясь до тех пор, пока нога в колене не согнется на 90 градусов [A]. Вернитесь обратно. Сделайте большой шаг вправо и снова выпад [B]. Шаг обратно к центру. Затем выпад назад с правой ноги [C]. Сделайте 10 раз, затем повторите с левой ноги.
facebook.com
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОСЫХ МЫШЦ ЖИВОТА
Лягте на спину. Согните ноги в коленях и поднимите, чтобы бедра образовывали с полом перпендикуляр (как на фото). Обопритесь ладонями о пол и опустите ноги в левую сторону. Задержитесь в этом положении, сохраняя насколько это возможно правое плечо прижатым к полу. Затем вернитесь в исходное положение. После этого опустите ноги вправо. Чередуйте наклоны, пока не выполните от 8 до 12 повторений на каждую сторону.
facebook.com
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЫШЦ НОГ И ЯГОДИЦ.
Приседание на 1 ноге со скручиванием.
Встаньте прямо, ноги вместе. Согните правую ногу в колене под углом 90 градусов. Приседая на левой ноге, пытайтесь дотянуться правой рукой по диагонали до пола за левой ногой. При этом держите спину как можно более прямо. Повторите упражнение, стоя на правой ноге.
2-3 подхода по 20-30 раз на каждую ногу.
vk.com
Тест на определение сильных сторон своего характера. Очень интересный тест на определение самых сильных сторон своего характера. Перед Вами 8 типов рисунка человека, составленных из простых геометрических фигур: треугольника, круга и квадрата. Выбирайте рисунок, с которым вы себя больше всего ассоциируете и смотрите ответ о своих сильных сторонах и о своем типе личности. Смотреть Результаты...
facebook.com
Упражнение для мышцы спины - Подъем доски.
Исходное положение: как при отжимании, только на локтях. Руки чуть шире плеч, спина прямая. Опираясь на предплечья и пальцы ног, держа голову и шею так, чтобы они составляли прямую линию с вашей спиной (позиция "доски") напрягите пресс, чтобы ваш живот не отвисал книзу и подтяните таз, чтобы он составлял прямую линию с головой, шеей и позвоночником. Поднимите правую ногу на 15-30 см от пола, сжимая ягодицы. Держите ее в таком ...
facebook.com
Неполные отжимания от пола, стены или скамьи.
Отжимания - прекрасная возможность укрепить мышцы и рук и спины одновременно. До выполнения отжиманий следует решить, каким станет исходное положение. От чего можно отжиматься? От любого предмета: стены, стола, стула или от пола. Да и положение ног тоже может быть разным. Их можно даже приподнять на какое-либо возвышение, типа скамьи, если отжимание происходит от пола. Или поместить на неустойчивую опору, например, фитбол.
Начинайте с тех ...
vk.com
Полезные для здоровья коктейли Морковь Имбирь Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему. Яблоко Огурец Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли . Помидор Морковь Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта. Горький перец Яблоко Молоко – предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру. Апельсин Имбирь огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру. Ананас Яблоко Арбуз –…
vk.com
Мир без жалоб. Измени свою жизнь за 21 день. Простой священник, Уилл Боуэн, изучая людей и их поведение, пришел к выводу, что от того что и как мы говорим, зависят наши мысли, а они, в свою очередь, влияют на наши эмоции и поступки. Оказывается, мы все очень часто жалуемся, критикуем, сплетничаем. Не верите? А вы проверьте! Уилл Боуэн предложил всем желающим изменить свою жизнь в лучшую сторону одеть обычный браслет фиолетового цвета и в течение следующих 21 дней жить без жалоб, критики,…
facebook.com
Упражнения для полных ног и живота.
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.
1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе ...
vk.com
Типы темперамента и их психологическая характеристика Продолжаем рассказывать Вам о психологии простым языком. Разберемся сегодня в типах темперамента. Многие не знаю их до сих пор. САНГВИНИК. Человек с повышенной реактивностью, но при этом активность и реактивность у него уравновешены. Он живо, возбужденно откликается на все, что привлекает его внимание, обладает живой мимикой и выразительными движениями. По незначительному поводу он хохочет, а несущественный факт может его рассердить. По его…
vk.com
6 научно доказанных способов быть неотразимым 1. Смотрите ей/ему прямо в глаза. В ходе двух психологических экспериментов участники должны были смотреть в глаза незнакомцев противоположного пола, не отводя взгляд в течение двух минут. Выяснилось, что после такого контакта люди кажутся друг другу значительно привлекательней. 2. Отношения не развиваются? Говорите о путешествиях, а не о кино. После разговоров о кино желание встретиться снова возникло всего лишь у девяти процентов участников…
vk.com
10 СИЛЬНЕЙШИХ психологических приемов влияния на людей 1. Предложите то, от чего сложно отказаться Техника основана на чувстве долга человека. Для начала, попросите сделать что-нибудь простое, а потом, выждав несколько дней, обратитесь с более сложной задачей. Как правило, человек охотно ее выполнит ...продолжение »
vk.com
Список болезней, вызванных негативными эмоциями Алкоголизм - чувство одиночества, бесполезности, нежелание жить, недостаток внимания и ласки. Аллергия - неверие в собственные силы, перенесенный стресс, эмоции страха. Апатия - сопротивление чувствам, страх, безучастное отношение других. Апоплексический удар, припадок - бегство от семьи, от себя, от жизни. Аппендицит - страх перед жизнью. Артрит, подагра - отсутствие любви со стороны окружающих, повышенная критичность к себе, чувство обиды,…
vk.com
Сущность невроза в рамках гештальт-теории Отец-основатель гештальт-психологии и психотерапии Ф.С.Перлз определил невроз как жёсткое проявление одной из полярностей человеческой личности, результатом чего является блокирование обеих полярностей и «не-выбор», или непринятие решения. Он выделял 5 уровней невроза, подчёркивая тем самым сложность его образования и структуры. 1 уровень. Уровень клише, «уровень фальшивых отношений, уровень игр и ролей». Это, пожалуй, самый глубокий и базовый уровень.…
vk.com
Отношения ради отношений Представьте себе машину. Обычную, четырехколесную, легковую. Ее придумали и изготовили для того, чтобы быстро и комфортно перемещать владельца туда, куда ему потребуется. Она красивая и удобная. Не самая крутая, но и не запорожец какой-нибудь. Вы давно мечтали о своей машине, и вот она стоит у вас под окнами. Вы счастливы — прокатили на ней всех друзей, похвастались одним, позавидовали другим, заменили масло, установили сигнализацию, новую магнитолу, купили место на…
vk.com
Ошибки в отношениях между мужчиной и женщиной Вы считаете, что встречаете в своей жизни неправильных мужчин? Первое свидание прошло нормально, но почему тогда они не звонят? Быть может, эти отношения были не серьезными? Возможно, дело совсем или не столько в мужчинах, сколько в вас самих. Может быть, это вы делаете что-то не так, и этим отталкиваете их. Рассмотрим основные ошибки, возникающие в отношениях между мужчиной и женщиной, чтобы в будущем их можно было избежать. 1. Большинство женщин…
vk.com
Как избавиться от чувства вины? Бывает, что чувство вины очень глубоко в нас закопано. Часто ощущаешь боль, желание защититься, страх конфликта и не догадываешься, что это «проделки» вины. Как определить, что в тебе «играет» вина? Важный признак – появление оправданий! Мне, например, казалось, что я в беседе стараюсь загладить конфликт, а на самом деле, я боялась конфликта. Я думала, что создаю о себе хорошее впечатление, а на самом деле я пыталась загладить свою вину. Была уверена, что от…
vk.com
Негативные эмоции вызывают болезни Наши собственные мысли влияют на наше здоровье и самочувствие. Таким образом с помощью самовнушения и самогипноза мы можем как улучшить состояние собственного здоровья, так и привлечь болезнь. Но на состояние нашего организма влияют не только мысли сами по себе, но и эмоции. Доказано и научно обосновано, что негативные эмоции вызывают болезни. И точно также позитивные эмоции улучшают наше самочувствие, придают нам сил и приносят радость жизни. Наверняка Вам…
vk.com
ИНТЕРЕСНАЯ МЕТОДИКА ПОЗНАНИЯ СЕБЯ Этот тест поможет вам определиться и подтолкнет к развитию ваших сильных сторон ☺ Узнать свое число души можно по таблице. Для этого необходимо найти свою дату рождения и выбрать цифру напротив, в столбце "Число души". Теперь прочитайте описанием вашей цифры души :) Читать описание - »>
facebook.com
Отжимания от пола. Упражнение для укрепления и увеличения груди.
Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди, одновременно оно служит показателем того, в каком тонусе ваши мышцы и грудь. Чтобы грудь была в порядке,нужно отжиматься единовременно 20 раз. Согласен, некоторым женщинам и пару раз отжаться сложно, но всему свое время. Если вы только начинаете занятия, делайте первые две недели всего двадцать отжиманий за занятие, независимо от ...
vk.com
▪ 9 советов, которые точно Вам пригодятся: ▪ 1. Не делайте поспешных выводов Эта привычка уничтожает нас двумя способами. Во-первых, мы решили, что знаем, что произойдет, поэтому очень не внимательны, и действуем опираясь на это решение. Второе, мы возомнили, что умеем читать мысли, и как будто бы знаем, почему другие люди делают, то, что они делают, или что они думают. Опять неверно, причем в корне неверно. Именно эта глупость разрушает отношения как никакая другая. 2. Не драматизируйте…
vk.com
Как манипулировать людьми, полезные советы Для того, кем манипулируют, манипуляция часто вредна, но манипулятору такое воздействие очень выгодно, так что полезно научиться распознавать манипуляции и уметь их применять. Существуют 2 группы манипуляций: -директивные приёмы основаны на страхе и на власти -техники скрытого влияния «обходят», отвлекают сознание - контролера поступающей информации - и воздействуют прямо на беззащитное подсознание. Ниже разберем восемь техник из второй группы 1.…
vk.com
Улыбайтесь - это всех раздражает В мире улыбающихся лиц и идеальных тел в гиперреалистичной графике HD у нас нет шанса на счастье. Потому что в этом мире мы обязаны быть счастливыми. Мы обязаны иметь идеально ровные зубы, идеально гладкую кожу, идеальную работоспособность днем, идеальный сон ночью, идеальную семью с самого рождения до гробовой доски. Мы обязаны видеть вокруг себя идеальные картинки, чтобы наше душевное спокойствие не нарушалось. Мы обязаны беречь других от неидеальных…
vk.com
ГУБЫ ДЕВУШКИ И ХАРАКТЕР Женщина зачастую прибегает к косметике, чтобы изменить природную форму рта. И не зря. Ведь даже сомкнутые губы умеют «говорить»... Выбери свою форму губ и узнай характер: 1. Полные, широкие губы 2. Полные, но небольшие губы 3. Верхняя губа больше нижней Читать дальше - »>
vk.com
▪ 23 привычки, благодаря которым вы кардинально "прокачаете" свою жизнь ▪ 1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день, хотя бы по полчаса. 2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам. 3. Откажитесь от компьютерных игр. Они портят восприятие мира и превращают нормальных людей в потерянных. 4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно. 5. Делайте утреннюю зарядку. 6. Приучите себя каждый день засыпать…
vk.com
Почему нужно развивать память и почему ее слабость — наше проклятие? Умберто Эко, итальянский писатель и философ, написал потрясающее по своей мудрости и глубине письмо, которое адресовано его внуку. Оно называется «Дорогой внук, учи наизусть». Главная мысль в нем о том, что мы страдаем от плохой памяти и создаем себе, вместо ее тренировки, костыли в виде Гугла, гаджетов и различных веб-сервисов. Мы ограничиваем свою жизнь своей собственной и игнорируем опыт прошлых поколений. Прочтите его…
vk.com
▪ Как заставить бессознательное работать на Вас ▪ Первое, что нужно Вам усвоить — Ваше подсознание работает всегда. То есть, оно активно ночью и днем, вне зависимости от того, воздействуете ли Вы на него или нет. Подсознание управляет Вашим организмом. Вы не можете сознательным усилием расслышать этот молчаливый внутренний процесс. Вы должны начать заботиться о своем подсознании. Нужно поддерживать свое сознание в состоянии некоего ожидания лучших событий и следить, чтобы привычный строй…
vk.com
Интересные психологические факты: Сохраняйте, чтобы не забить! 1. Люди с высоким уровнем тестостерона получают наслаждение от гнева других. 2. Люди стремятся унизить других, когда не уверены в себе. Испытуемые, которым сказали, что они плохо прошли тест на IQ, высказывали больше национальных и религиозных предубеждений, чем те, кому сообщили о высоких результатах. 3. При этом люди искренне уверены, что их негативное мнение о других искренно и не имеет никакой связи с их понизившимся мнением о…
vk.com
▪ Как перестать нервничать? ▪ Большинство людей находят постоянные поводы для беспокойства, нервничают и переживают по любому вопросу. Причем это состояние зачастую не проходит даже тогда, когда проблема решена. Как избавиться от такого состояния? Несколько советов помогут вам расслабиться и ощущать себя гораздо счастливее. 1. Решайте вопросы по мере их поступления. Мы постоянно беспокоимся о том, что было и что будет, при этом частенько забываем о том, что есть на данный момент и что мы живем…
vk.com
5 жестоких истин, которые сделают вас лучше Эта статья выбьет у вас почву из-под ног и заставит вашу голову работать. 300 000 лайков и почти 8 000 комментариев к статье американского автора Дэвида Вонга о не самых приятных вещах. № 5. Мир волнует только то, что он может получить от вас Давайте предположим, что человека, которого вы любите больше всего на свете, только что подстрелили. Лежит на улице, истекая кровью и крича. Подходит парень и говорит вам «Отойди». Он оглядывает рану вашего…
vk.com
40 самых интересных фактов о человеке 1. Hаучное название пупка - умбиликус. 2. Человек, который выкуривает пачку сигарет в день, выпивает пол-чашки смолы в год. 3. Человек - единственный представитель животного мира, способный рисовать прямые линии. 4. У блондинов борода растет быстрее, чем у брюнетов.. 5. При улыбке у человека "работают" 17 мускулов. 6. Человеческая ДHК содержит порядка 80 000 генов. 7. Мужчины считаются карликами при росте ниже 130 см, женщины - ниже 120 см. 8.…
vk.com
Письмо неизвестного автора. Я впервые пишу о нас, мужчинах. Мужчинах, которые всегда считали себя сильным полом, несмотря на то что часто падали от слабости. Как-то раз моя сестра сидела и плакала в своей комнате. С тоскою в сердце я смотрел за тем, как подошел к ней отец, чтобы узнать причину её слез. Они разговаривали несколько часов, но я запомнил одну особенную фразу, которую отец произнес в тот вечер. Прошло уже восемь лет, но я до сих пор каждое утро вспоминаю его слова, и они дают мне…
vk.com
Как развивать полушария мозга? Вот все привыкли к тому, что нужно развивать память, внимание, интеллект, тело своё совершенствовать. Но почему-то при этом мало кто обращает внимание на сам мозг, от которого развитие всего этого в большинстве случаев и зависит. Даже тело развиваться и совершенствоваться не будет, если перед этим мозг хорошенько не настроится и не обдумает, как подступиться к работе над телом. Всем хорошо известно, что мозг состоит из двух частей: левой и правой. Занимаются они…
vk.com
Простейшие советы, как снять стресс 1 совет: Вода крайне необходима 6-8 стаканов воды в день способствуют похудению, очищают организм от токсинов, помогают бросить курить, отказаться от алкоголя. Недостаток воды в рационе может вызвать летаргию, нарушение концентрации и нервозность. Вода способствует детоксикации и придает энергии. 2 совет: Правильное дыхание восстанавливает гармонию между телом и духом Оно помогает сохранить равновесие и справиться с болью. Дыхание связано с эмоциями.…
vk.com
9 эффективных способов запомнить все: 1. Записывайте. Исследование, проведенное в 2008 году в Университете Киото, показало: если перед тем, как приступить к зубрежке, в течение 15-20 минут вспоминать и записывать свои грустные мысли и мельчайшие неприятности, произошедшие за последнее время, эффективность учебы резко возрастет. Дело в том, что все негативное мы априори запоминаем очень хорошо. И всю информацию, которая поступит сразу после эпистолярных излияний, мозг по инерции воспримет как…
vk.com
ГУБЫ ДЕВУШКИ И ХАРАКТЕР Женщина зачастую прибегает к косметике, чтобы изменить природную форму рта. И не зря. Ведь даже сомкнутые губы умеют «говорить»... Выбери свою форму губ и узнай характер: 1. Полные, широкие губы 2. Полные, но небольшие губы 3. Верхняя губа больше нижней Читать дальше - »>
vk.com
ИНТЕРЕСНАЯ МЕТОДИКА ПОЗНАНИЯ СЕБЯ Этот тест поможет вам определиться и подтолкнет к развитию ваших сильных сторон ☺ Узнать свое число души можно по таблице. Для этого необходимо найти свою дату рождения и выбрать цифру напротив, в столбце "Число души". Теперь прочитайте описанием вашей цифры души :) Читать описание - »>