УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЫШЦ НОГ И ЯГОДИЦ. Приседание на 1 ноге со скручиванием. Встаньте прямо, ноги вместе. Согните правую ногу в колене под углом 90 градусов. Приседая на левой ноге, пытайтесь дотянуться правой рукой по диагонали до пола за левой ногой. При этом держите спину как можно более прямо. Повторите упражнение, стоя на правой ноге. 2-3 подхода по 20-30 раз на каждую ногу.