Эффект: улучшает пищеварение раскрывает тазобедренные суставы удлиняет мышцы вдоль позвоночник успокаивает нервную систему раскрывает плечевые суставы Противопоказания: беременность грыжи и протрузии межпозвоночных дисковзаболевания желудочно-кишечного тракта (острый период) 1. Празарита Падоттанасана (Наклон вперед с широко расставленными ногами) Ноги в этой позе расставлены широко, поэтому вытягиваться вперед от подвздошных костей гораздо легче, чем в позах, где стоп...