Анна

Добавлено 5 дней 7 часов назад в Фитойога

Сет для спины | Упражнения для спины дома  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: этот цвет очень хорошо укрепить твою спину приступим на вдохе поднимаемся вверх на выдохе опускайся вниз поднимай корпус за счет напряжения мышц спины [музыка] отдохни [музыка] следующее упражнение подтягиваю локти к
  • 00:36: ребрам затем уводить прямые руки назад повторяй эти две же [музыка] тут вот расслабь [музыка] вот ты [музыка]
  • 01:06: возвращаемся к первому упражнению скользи являясь полу при каждой подъеме соединяя лопатки и старайся не поднимать плечи [музыка] расслабление [музыка] вот снова второе упражнение
  • 01:38: локти к ребрам и затем воде и руки назад через полку старайся поднимать себя мышцами спины настолько насколько это возможно [музыка] отдохни [музыка] снова в путь старайся не сгибать локти и
  • 02:09: с каждым подъемом хорошо задействовать мышцы спины ноги выпрямлены ягодичной мышцей на две жены [музыка] расслабься и отдали [музыка] подтягиваю локти к себе и уводи ru
  • 02:39: и по полукругу назад вдох и вверх выдох вниз поднимайся не еще выше [музыка] отдых [музыка] с каждым подъемом чувствую как мышцы
  • 03:10: спины становятся все сильнее и сильнее [музыка] здорово отдохни [музыка] подтягиваю локти к ребрам на вдохе на
  • 03:41: выдохе опускайся вниз на вдохе уводи руки попал у главы назад опускайся вниз [музыка] муничка хорошо [музыка] а теперь сделаем на вдохе прогнись на выдохе округлились пиво [музыка] вдох и выдох
  • 04:13: на вдохе ощути как растягиваются мышцы пресса на выдохе мышцы спины освобождаются от напряжения хорошо улыбайся себе и своему телу [музыка] поставь пальцы на подушечки и потянись запястьями вперед приятный отдых позе ребенка ощути как растягиваются мышцы от кольца и вытяжение достигает
  • 04:43: даже пальцев рук [музыка] cube поздравляю ты шо ты супер ставь лайк и подписывайся на мой канал жми на колокольчик чтобы не пропустить новые видео пиши в комментариях что еще хочешь увидеть на моем
  • 05:15: твой тренер катерина буйда будь в форме вместе со мной