️МЕНЮ НА 1400 ККАЛ️ ⠀ Завтрак: Овсяная каша на молоке. 2 вареных яйца. Кофе с молоком без сахара. ️Монастырский геркулес 60 гр. ️Молоко 2,5% 160 мл. ️Яйца 2 шт. ⠀ 1 перекус: Фруктовый салатик. ️Банан 1 шт. ️Мандарин 2 шт. ⠀ Обед: Мясо с макаронами и овощами. ️Говядина постная (нежирная часть) 150 гр. ️Макароны из твёрдых сортов пшеницы 50 гр. (взвешиваем в сухом, сыром виде) ️Огурец 100 гр. Говядину потушить или отварить без масла, добавить специи для мяса, ложечку томатной пасты по