БЛЮДА И НАПИТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
БЛЮДА И НАПИТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
sso.passport.yandex.ru
Худею со 170 кг. Скинула с себя 55 кг. Мое меню на день. | Тамара 6XL Похудение | Дзен
vk.com
Салат для похудения
Низкокалорийный и очень вкусный салат, а главное он сытный.Отлично подойдёт для ужина .
Ингредиенты:
-Кукуруза консервированная без сахара 1/2 большой банки
-Тунец в собственном соку 1 банка
-Огурец сочный 4 шт.
-Яйца вареные 4 шт.
-Соль
для соуса:
-Сметана 3 ст.л. с горкой
-Горчица по вкусу
-Чёрный перец молотый
Готовим :
1. Варёные яйца и огурцы мелко нарезаем. Смешиваем салатнике яйца, огурцы, кукурузу и консервированный тунец, солим салат по вку...
vk.com
Запись на стене Отличная альтернатива традиционным котлетам из мясного фарша. К ним можно подать картофельное пюре или салат из свежих овощей в качестве гарнира. Ингредиенты: 🔸 Перловка — 1 ст. 🔸 Картошка — 2 шт. 🔸 Репчатый лук — 1 шт. 🔸 Морковь — 1 шт. 🔸 Соль — 2 щепотки 🔸 Черный перец молотый — по вкусу 🔸 Панировочные сухари — по вкусу 🔸 Растительное масло — 5 ст. л. Продукты для этого рецепта и другие товары вы м...
fotostrana.ru
ПЕРЛОВКА - ЭТО КАША КРАСОТЫ.
С её помощью можно ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС!
5 рецептов ВКУСНЫХ и ПОЛЕЗНЫХ кушаний из перловки!
Перловка попросту может претендовать на звание «каши красоты»! Диетологи советуют употреблять перловку тем, кто желает расстаться с лишними килограммами, ведь сытная каша содержит вещества, препятствующие отложению жира!
1 Харчо с перловкой
--------------------------------
Ингредиенты:
Говядина — 300 Грамм
Перловая крупа — 0,5 Стакана
Чес...
fotostrana.ru
ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ САЛАТ. НУ ОЧЕНЬ ВКУСНО!!!
Салат с фасолью, сыром и сухариками
Гости со стола смели в первую очередь .
Теперь это мой любимый рецепт.
Один из самых вкусных салатов для застолья. Нравится всем, без исключения.
Главное точно соблюдать рецепт.
Для приготовления салата вам потребуется:
-фасоль красная в собственном соку - 1 банка;
-кукуруза консервированная - 1 банка;
-сыр твердый - 150 г;
-яйца вареные - 3 шт;
-чеснок - по вкусу;
-майонез - по вкусу;
-соль и...
vk.com
Рецепт белкового салата
на 100грамм - 91.45 ккалБ/Ж/У - 8.74/2.6/7.76
Ингредиенты:
- Молодая капуста ( можно взять пекинку или обычную , просто размять хорошенько ) 200 гр
- Яйцо вкрутую 3 шт
- Банка кукурузы 200 гр
- Банка тунца в с/с 180гр
- Фасоль стручковая отварная 200 гр
- Зелень (лук , укроп)
Заправка:
- сметана 10% термостатная 50 гр,
- соль, перец
Приготовление:
Все смешиваем.
Приятного аппетита!
vk.com
Салат с тунцом
на 100грамм - 88.3 ккалБ/Ж/У - 11.37/3.93/1.54
Ингредиенты:
2 огурца ⠀
1 баночка тунца с/с
3 яйца ⠀
1 долька чеснока
зеленый лук
2 ст.л сметаны ⠀
соль, перец, специи (у меня итальянские травы)
Приготовление:
Огурцы, зелёный лук, яйца нарезаем. Из банки с тунцом сливаем воду, добавляем в салат. Выдавливаем чеснок, солим, перчим, заправляем сметаной. ⠀
Приятного аппетита!
vk.com
ТΑΚИE ПOΜИДOPЫ CЪEДΑЮТ БЫCТPEE, ЧEΜ ЛЮБУЮ ДPУΓУЮ ЗΑΚУCΚУ
Пoлучaются нeвepoятнo вкусными и сoчными
Ингpeдиeнты:
1. Пoмидopы - 300 гp.
2. Μaлeнькaя лукoвицa - 1 шт.
Для зaпpaвки:
1. Coль - 1/2 ч. лoжки.
2. Чёpный мoлoтый пepeц - пo вкусу.
3. Чeснoк - 2 зубчикa.
4. Μёд -1 ст. лoжкa.
5. Paститeльнoe мaслo - 2 ст. лoжки.
6. Coк лимoнa - 2 ч. лoжки
Cпoсoб пpигoтoвлeния:
1. Пoмидоpы нapезaем кpужкaми.
2. Μaленькую луковицу тонко нapезaем полукольцaми.
3. Γотовим зaпpaвку....
fotostrana.ru
Салат для похудения
47.96 ккал на 100 г
Для приготовления салата для похудения понадобятся:
Морковка свежая -2 штуки
Свежее сочное яблоко - 1 шт.
Сладкий перец - 2 штуки
Пучок укропа
Низкокалорийный йогурт либо другая диетическая заправка (жирность не более 3%)
Способ приготовления салата для похудения:
Очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками.
2. Сладкий перец порежьте также.
3. Натрите морковь на крупной терке.
4. Порежьте укроп и посыпьте ...
vk.com
Белковый салатик на ужин!
⠀
Ингредиенты:
80 гр индейки/куриной грудки
1 яйцо
60 гр кукурузы
Пекинская капуста
Петрушка/ укроп
2 ч.л йогурта или пп-майонеза
Специи
⠀
Приготовление:
Отвариваем филе и яйцо
Нарезаем все ингредиенты, добавляем кукурузу, солим по вкусу и заправляем соусом
Приятного аппетита!
fotostrana.ru
Такую гречку вы еще не ели: 5 вкуснейших некалорийных рецептов с одной из самых полезных круп.
1. Гречка с помидорами: просто и питательно
67 ккал на 100 грамм
Ингредиенты:
Гречневая крупа 100 г
Морковь 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Помидоры в собственном соку или свежие 3-4 шт.
Чеснок (по желанию) 1 зубчик
Соль по вкусу
Приготовление:
Готовить гречку лучше всего в посуде с толстым дном, мы взяли казан, обычная сковорода тоже подойдет.
Лук и морковь очистить, натереть...
vk.com
В гречке много белка, нерастворимой клетчатки и важных минералов, таких как медь, цинк и марганец. К сожалению, с гречкой редко экспериментируют — в основном, из нее варят каши, делают гарнир. На самом деле, это универсальный продукт, пригодный для любых блюд.
Салат с гречкой и баклажанами
Ингредиенты:
Греча - 1 стакан
Баклажаны - 2 шт.
Помидоры - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Зелень - 2 веточки
Чеснок - 1-2 зубчика (на ваш вкус)
Оливковое масло - 3 ст. л.
Соль по вкусу
Рецепт
Сва...
vk.com
Самый универсальный "Похудительный" салат ⠀
Этот салат выручит вас и днём и ночью быстрый, вкусный, лёгкий, да да, это все о нем
на 100грамм - 88.3 ккалБ/Ж/У - 11.37/3.93/1.54
Ингредиенты:
1/2 баночки тунца в собственном соку (90-100 гр)
огурец (средний)
помидор (средний)
листья салата
зерненная горчица
соль, сухой чеснок 🧄
⠀
Все смешиваем, заправляем оливковым маслом и кушаем я украсила ломтиками моцареллы
Приятного аппетита!
vk.com
ТУНЕЦ ПОД ЯЙЦОМ (идеально на завтрак)
Ингредиенты:
80 гр консервированного тунца;
2 яйца;
3 помидора Черри;
40 гр легкого сыра;
Зелень, специи по желанию.
Приготовление:
1. Размять тунец и выложить в форму.
2. Посыпать зеленью, порезать помидоры.
3. Яйца взбиваем и трём сыр, специи и все перемешиваем.
4. Заливаем все в форму сверху на тунца и запекаем 20 мин при 180 гр. Идеально
Приятного аппетита!
fotostrana.ru
Салат "Леди" - порадуйте себя любимую
Ингредиенты:
- 300 г куриного филе
- 150 г огурцов
- 150 г консервированного горошка (1;2 банки)
- 150 г сметаны
- пучок укропа
- соль
Приготовление:
Куриное филе отварить в течение 20 минут с момента закипания. Остудить. Огурцы порезать средними кубиками.
Укроп мелко порезать. Куриное филе порезать средними кубиками.
Сложить в салатник филе, огурцы, укроп, горошек. Добавить сметану, посолить, перемешать.
vk.com
Салат с филе и фасолью
на 100грамм - 116.01 ккалБ/Ж/У - 9.29/7.89/2.83
Ингредиенты:
- Куриное филе - 120 гр
- Фасоль консервированная - 100 гр
- Кукуруза консервированная - 100 гр
- Яйцо - 1 шт
- Сыр - 15 гр
- Зелень по вкусу
- Лук - 20 гр
- Соль и перец по вкусу
- Сметана 15% - 1 ст л
Приготовление:
Куриное филе обжарить до готовности без масла, у меня уходит около 10 мин пока варятся яйца. Яйцо отварить. Сыр натереть на терке. Порезать и смешать все ингр...
vk.com
Кулинария: вкусные рецепты
С печенью тресĸи и сыроʍ!
Инᴦредиенты:
-печень тресĸи — 2 баночĸи по 100 ᴦ
-яица — 3-4 шт.
-тертый, твердый сыр — ĸоʌичество по жеʌанию
-ʍайонез
-батон францyзсĸий
-2 зyбĸа чесноĸа
-yĸроп
-ʌyĸ зеʌеный дʌя yĸрашения
Πриᴦотовʌение:
Ƃатон нарезать ĸyсочĸаʍи и поджарить в тостере иʌи на сyxой сĸовороде.
Яйца натереть, печень тресĸи подавить виʌĸой.
Соединить с сыроʍ, рyбʌенныʍ yĸропоʍ и ʍайонезоʍ.
Κyсочĸи батона натереть (при жеʌании ...
vk.com
Самая вкусная и бюджетная намазка на хлеб.
Я делала, всем очень понравились такие бутерброды.
1 банка шпрот
2 варёных яйца
1 крупная вареная морковка
1 плавленный сырок
1 крупная луковица
1 ст.л. сахара
1 ст.л. уксуса
0.5 ч.л. соли
2-3 ст.л. майонеза
Укроп
Шпроты открываем, сливаем масло, а рыбку разминаем
вилкой. На мелкой тёрке трем морковку, сырок и яйца. Луковицу режем мелкими кубиками, заливаем кипятком, добавляем соль, сахар, уксус. Оставляем на 15 минут мариноват...