Худеем
vk.com

НЕБОЛЬШОЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ 1. Низкокалорийные продукты: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 2. Сытные продукты: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки. 3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 4. Продукты с пониженным содержанием жира : нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец. 5. Продукты, которые поддержат вашу…
home-family-live.com

Курица в рукаве - пошаговый фоторецепт - обед по системе минус 60Кулинарные рецепты
facebook.com

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ.
Упражнение является одной из разновидностей упражнения "Планка".
Исходное положение: как при отжимании - руки чуть шире плеч, спина прямая. Вытягивайте в одну линию правую руку и левую ногу. Опустите их. Затем поднимите левую руку и правую ногу. Продолжайте попеременно поднимать руку и ногу по 8-12 раз.