Строим тело

Эффективные упражнения для подтянутых рук без гантелей от фитнес эксперта | FEMIANA

Упражнения на все группы мышц

Необходимые упражнения для красивой фигуры | Хитрости Жизни

Маски для тела от целлюлита - Всегда в форме!

Как сделать сексуальные ноги: упражнения для внутренней поверхности бедер

Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра

Необходимые упражнения для красивой фигуры | Хитрости Жизни

КАК ЛЕГКО УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК?.

ХОТИТЕ ЗАРЯД ЭНЕРГИИ? ТОГДА ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА "ЛАТИНА"

Что делать, если похудела грудь?

Фитнес для груди

Волшебная зарядка для здоровья и красоты.

Плоский живот — эффективная домашняя тренировка / Все для женщины

Видео: Функциональный тренинг для ног и ягодиц + Пилатес для пресса..

СКАКАЛКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Главный плюс скакалки – ее эффективность в борьбе с лишним весом, в особенности с целлюлитом и отложениями на бедрах. Скакалка – для похудения и со своей задачей она справляется на «отлично». Несмотря на то, что многие рекомендуют прыгать на скакалке для похудения 20, 15, а иногда даже 5 минут в день, сжигание калорий начинается только после 30 минут тренировки, более короткие упражнения бессмысленны. К тому, же ...

Подъем бедер - упражнение для ягодиц и бедер. Лежа на животе, голова на руках, ноги согнуты. Выдох - подъем согнутых ног Вдох - исходное положение Начинайте с 3 подходов по 8 раз, постепенно ...

Фитнес на диване: упражнения для ленивых. Как эффективно использовать этот замечательный фитнес-тренажер для достижения поставленных задач

Фитнес-инструкция: калланетика. Подкорректировать фигуру и смоделировать красивое тело. Фанаты калланетики утверждают, что полчаса статичных поз и силовых упражнений заменяют целых 12 часов аэробики, с чем конечно можно поспорить

Как сделать ноги стройными и красивыми. Комплекс упражнений для укрепления мышц ног

Как правильно выполнять упражнения

Польза занятий со скакалкой.

Упражнения для стройной талии / Будьте здоровы

Экспресс зарядка на 10 минут. Для девушек. 10-15 глубоких приседаний (руки вверх) 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову) 5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов) 5-6 раз - отжимания из положения упор лежа 12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа 10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе

Отжимания от пола. Упражнение для укрепления и увеличения груди. Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди, одновременно оно служит показателем того, в каком тонусе ваши мышцы и грудь. Чтобы грудь была в порядке,нужно отжиматься единовременно 20 раз. Согласен, некоторым женщинам и пару раз отжаться сложно, но всему свое время. Если вы только начинаете занятия, делайте первые две недели всего двадцать отжиманий за занятие, независимо от ...

Правильная осанка: как её поддерживать? Одна из основных причин нарушений осанки - малая физическая активность, недостаточная нагрузка на мышцы, особенно спинные. Упражнения, корректирующие тонус мышц спины: - Лечь в позу «на спине», раскинуть руки в стороны ладонями вниз, ноги согнуть в коленях, поставив при этом пятки как можно ближе к туловищу. На вдохе выгнуть грудную клетку вверх. Следить за тем, чтобы нижняя часть туловища, голова и руки не отрывались от ...

Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса. Отличная профилактика боли в спине и улучшение осанки.

ЯГОДИЦЫ. А ТАК ЖЕ РАБОТАЮТ МЫШЦЫ СПИНЫ И РУК. Планка с выведением колена. Примите позицию планки, ладони на линии плеч. Согните левое колено и выведите его вперед и вправо, стараясь максимально скрутиться в пояснице, а затем выведите левую прямую ногу назад, тяните бедра вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите движения другой ногой. Это составит один повтор.

Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса. Отличная профилактика боли в спине и улучшение осанки.

ЯГОДИЦЫ. А ТАК ЖЕ РАБОТАЮТ МЫШЦЫ СПИНЫ И РУК. Планка с выведением колена. Примите позицию планки, ладони на линии плеч. Согните левое колено и выведите его вперед и вправо, стараясь максимально скрутиться в пояснице, а затем выведите левую прямую ногу назад, тяните бедра вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите движения другой ногой. Это составит один повтор.

ПРЕСС. КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА. Нужно просто вот так стоять! Очень хорошо подтягивает мышцы пресса, держать нужно 3-5 минут.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ. Если боль в пояснице не острая, можно попробовать легкие гимнастические упражнения, укрепляющие мышцы спины, живота и ног, а также по рекомендации лечащего врача разрешается выполнять упражнения на растяжение. В случае усиления боли при выполнении упражнений надо немедленно остановиться и обратиться за советом к врачу. Если те или иные физические упражнения помогли вам избавиться от боли в спине, продолжайте ...