Здоровый образ жизни
adme.ru

100 советов счастливой жизни от столетних. Это просто феерически круто! 1. Не смотрите на календарь. Пусть каждый день будет праздником! 2. Секрет молодости — в движении. 3. Забудьте о приеме витаминов. И вовсе не обязательно часто посещать врачей. 4. Влюбитесь, женитесь! Секс тоже очень полезен. 5. Даже если вы чувствуете ненависть, держите ее в себе. Ни при каких обстоятельствах не делайте окружающим больно. 6. Продолжайте верить в любовь. 7. Никто не может управлять вами. 8. Не стесняйтесь…
facebook.com

Упражнение на нижний пресс и мышцы спины. Это упражнение позволяет повышать гибкость, выносливость мышц спины, проработать нижний пресс. Исходное положение: лягте на пол на спину, руки вытянуть по туловищу, поднять ноги перпендикулярно полу. Закидывайте медленно ноги назад за голову. При этом большие пальцы ног должны "смотреть" точно в пол позади вашей головы. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Медленно сделайте упражнение в обратной последовательности - сначала ...
womenjournal.mirtesen.ru

Простейший народный рецепт для лечения суставов.
(не смотрите, что простой, очень много отзывов об эффективности этого рецепта!)
Наверняка многие не по наслышке знают, что такое боли в суставах. Какой, мягко скажем, дискомфорт доставляют они человеку.
А народный рецепт лечения суставов необычайно прост, к тому же безопасен.
facebook.com

ПРЕСС.
Упражнение "планка" очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса.
Лягте на пол лицом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног. Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами. Продержитесь в этом положении сколько возможно. Хороший результат - 2 минуты или 3 подхода по одной минуте.
facebook.com

ПРЕСС.
Качаем пресс правильно по 8 мин в день.
Для начала, важно знать теорию о том, как качать пресс. В передних мышцах брюшной полости различают верхний пресс и нижний пресс. При любых упражнениях для пресса задействованы обе части, а также мышцы спины. Но определенные техники и способы позволяют акцентировано распределять основную нагрузку на верхнюю или нижнюю часть.