Четыре упражнения, которые замедлят старение

Блог / Четыре упражнения, которые замедлят старение

Четыре упражнения, которые замедлят старение

Всем нам хочется быть подольше молодыми и красивыми. Начните регулярно выполнять эти упражнения, и ваше лицо будет выглядеть молодым и здоровым. Выполнять их можно и дома, и на работе, не заняв много времени. Все движения практически незаметны со стороны, и окружающие даже не смогут догадаться, что вы тренируетесь
 
 
Для начала важное правило: чтобы подтянуть лицо, очень важно начать держать ровную осанку. Проверьте себя: не сжимаете ли вы бессознательно челюсти? Не морщитесь ли? Старайтесь освободить челюсти и расслабить все мышцы лица.
 

1. Боремся со вторым подбородком

Прикройте рот, губы сомкните и расслабьте челюсти. Прижимайте язык к верхнему нёбу и опускайте его на место. Каждый раз, когда вы будете делать это движение, ткани под нижней челюстью подтянутся вверх. Регулярно выполняя эти движения, вы уменьшите второй подбородок или не допустите его появления. Повторяйте упражнение ежедневно 8-20 раз.
 
3509984_resize (660x673, 53Kb)
 

2. Для гладкой шеи и четкого овала лица

Прикройте рот, губы сомкните и расслабьте челюсти. Напрягайте щеки таким образом, как будто толкаете уголки губ к коренным зубам. Рот не открывайте. Работает только подкожная мышца шеи и жевательные ткани. Вы ощутите небольшое напряжение мышц щек, а уши немного приподнимутся. На лице появится легкая улыбка.
Удерживайте мышцы в таком положении в течение 10 секунд. Повторите еще 2 раза.
 
Невидимые упражнения для лица, которые можно делать где угодно
 

3. Приподнимаем нос

Вы знаете о том, что нос и уши, которые состоят из хрящей, растут в течение всей жизни человека? Поэтому у пожилых людей, когда мышцы, окружающие нос, становятся дряхлыми, нос опускается.
Выполните вдох, расширяя ноздри, потом обычный выдох. Выражение лица не должно меняться. Потренируйтесь перед зеркалом – если увидите на лице гримасу отвращения, значит сделали неправильно. Ноздри должны двигаться чуть-чуть, практически незаметно. Его можно почувствовать, только приложив к крыльям носа пальцы. Повторяйте 3 раза подряд, выдерживая паузы по 3-4 секунды.
 
Невидимые упражнения для лица, которые можно делать где угодно
 

4. Укрепляем круговые мышцы глаз

Постарайтесь приподнимать внешние уголки глаз, как будто вы улыбаетесь одними глазами. Задержитесь в этом положении на две секунды и расслабьте мышцы. Не хмурьте лоб, не приподнимайте брови и не растягивайте губы в улыбке. Выполните 3 раза по 10 упражнений.
 
 

Top.Mail.Ru