igor on Instagram: "С одной стороны, очень грустно от того, что нет вообще никакого способа похудеть, кроме как потреблять меньше калорий, чем тратить.
С другой стороны, сделать это не так уж сложно, как кажется, потому что потреблять меньше калорий, не значит есть меньше или есть невкусно.
Если вы увеличите потребление белка до 1,6 г на килограмм собственного веса, вы начнете наедаться меньшим количеством еды и предотвратите потерю мышечной массы.
Если начнете есть бол...
