выпечка ПП
sso.passport.yandex.ru

Лепешка из клетчатки - полезнейший вариант здорового питания, простой и легкий в приготовлении Статья автора «Дамы, давайте худеть вместе» в Дзене ✍: Доброго всем дня! Продолжая разговор на тему клетчатки, предлагаю вам, милые дамы, научиться выпекать на сухой сковороде лепёшки из клетчатки.
rutube.ru

Масленица без вреда для фигуры полезные рецепты блинов и сладостей! Готовимся к Масленице 2025! Хотите удивить близких необычными и полезными блюдами? В этом ролике мы покажем, как приготовить нежнейшие блины из киноа и невероятно вкусную шоколадную пасту из пшена — идеальную альтернативу привычным сладостям. Полезное питание может быть простым, вкусным и праздничны
rutube.ru

Забытый рецепт из СССР / Гороховый хлеб для похудения Забытый рецепт из СССР / Гороховый хлеб для похудения Отличный рецепт хлеба - которые снижает аппетит, готовится легко, выглядит шикарно и при этом очень вкусный! И еще такой хлеб без глютена, богат белком и с хрустящей корочкой! Еще больше подробностей про метаболическое питание в наших соцсетях: ➤
ok.ru

ДОМАШНИЙ МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ
Ингредиенты:
- 250 г моркови,
- 150 г яблок,
- 80 г фиников или 120 г изюма,
- 160 г рисовой муки,
- 1/2 ч.л. соды,
- 5 яиц,
- 50 мл растительного масла,
- цедра 1/2 лимона,
- щепотка корицы,
- соль,
- кунжут.
Приготовление
1. Морковь и яблоко натереть на мелкой терке (в ингредиентах указан уже чистый вес). Добавить к ним очищенные и нарезанные финики (можно заменить изюмом).
2. Добавить к ним муку, соду, корицу, лимонну...
ok.ru

Нежнейшая творожная запеканка-чизкейк
КБЖУ 141.1/14.52/6.87/7.57⠀
На форму 16 см:
Ингредиенты:
Творог (у меня в брикете 5%)-300 г
Сметана-60 г
Яйцо-2 шт
Кукурузный крахмал-30 г
Сахзам-по вкусу
Ягоды- по желанию
⠀
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты кроме ягод. Взбиваем хорошенько блендером до однородности.
Перекладываем массу в фору, сверху посыпаем ягодами.
Выпекаем при 180 градусов 30 минут. Остужаем полностью. Вытаскаем из формы, нарезаем и наслаждаемся
ok.ru

БЫСТРЫЙ ТОРТИК
Ингредиенты:
Для коржа:
- 1 спелый банан
- 2 ст.л.какао
- 1 яйцо
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
Для крема:
- 170 граммов мягкого творога
- 5 граммов сахарозаменителя
- 1 ст.л. молока
Приготовление:
1. Банан размять вилкой, добавить какао, яйцо, разрыхлитель.
2. Перемешать, выложить в формочку и готовить в микроволновке 4-5 минут, чтобы корж сверху схватился. Вынуть из формы и остудить.
3. Творог смешать с молоком и сахарозаменителем.
4. Корж...
ok.ru

Творожные сырники в духовке
Калорийность: 50 ккал на 1 шт
бжу: 6/1,2/3,5
⠀
Для теста:
220 гр творога 2%
20 гр кукурузного крахмала (можно муки)
1 желток
Апельсиновая цедра
Сах.зам или сахар
⠀
Приготовление:
Разогреваем духовку до 180°
Смешиваем все ингредиенты, делим на 7 частей и формируем шарики
Выкладываем на силиконовый коврик и сплющиваем их немного
Выпекаем до румяной корочки сверху 20-30 минут
Приятного аппетита
ok.ru

ПП ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ
КБЖУ на 100 гр: 158/15/7/9
Ингредиенты на форму 18 см:
Тесто
Яйцо С1 - 1 шт.
Мука цельнозерновая пшеничная - 50 гр.
Греческий йогурт- 100 гр.
Кефир 2,5% - 90 гр.
Разрыхлитель - 5 гр.
Соль.
Начинка
Яйцо С1 - 3 шт.
Филе грудки - 100 гр.
Сыр 35% - 30 гр.
Зелёный лук - по вкусу.
Приготовление
Смешиваем все ингредиенты для теста, размешиваем до однородного состояния.
Для начинки отвариваем яйца, нарезаем. К яйцам мелко нарезаем сырое филе и трём сыр. ...
ok.ru

ПП ВАТРУШКИ
Выход: 5 штук (570 гр)
КБЖУ на 100 гр: 198,43/15,65/8,54/13,89
КБЖУ в 1 шт: 226,21/17,84/9,34/15,84
⠀
ТЕСТО:
Яйцо - 1 шт
Творог в брикете 0 % - 180 гр
Сливочное масло - 30 гр
Цельнозерновая пшеничная мука - 120 гр (может потребоваться меньше или больше, зависит от влажности творога)
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Ванилин - щепотка
Подсластитель = 30 гр сахара
НАЧИНКА:
Яйцо - 1 шт
Творог в брикете 5% - 180 гр
Клубника - 75 гр (по желанию)
Ванилин - щепотка
Подсластите...
ok.ru

МОРКОВНО-ТВОРОЖНЫЕ ПАНКЕЙКИ НА СКОВОРОДЕ
на 100 гр - 164 ккал
Б/Ж/У - 14/4/18
Ингредиенты:
Большая морковь - 1 шт
Творог - 180 гр
Яйца - 2 шт
Мука рисовая - 60 гр
Банан - 1 шт
Сода - ¼ ч.л
Приготовление:
Отправляем все это в блендер, измельчить и испечь на антипригарной сковороде с 2-х сторон.
Просто, вкусно и полезно!
Приятного аппетита!
ok.ru

Морковный кекс с лимонным кремом
Рецепт
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кекс
Мука рисовая 170 г
Орехи грецкие 100 г
Яйца 2 шт
Морковь 200 г
Подсластитель 90 г
Разрыхлитель 10 г
Растительное масло 50 мл
Крем
Творожный сыр 250 г (или жирная сметана 200 г)
Лимон 1 шт
Подсластитель по вкусу
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Яйца взбить с подсластителем.
Морковь потереть на мелкой тёрке.
Орехи измельчить.
Смешать яичную смесь, орехи, морковь и растительное масло. Тщательно перемешать.
Муку просеять вместе с разры...
ok.ru

Вкусный шоколадный чизкейк ⠀
⠀
КБЖУ на 100 гр.: 94/9/1,8/9,6⠀
⠀
ингредиенты для коржа: ⠀
⠀
яйцо - 1 шт. ⠀
молоко - 50 мл.⠀
банан - 1 шт. ⠀
мука - 40 гр. (у меня кукурузная) ⠀
какао-порошок - 1 ст.л ⠀
разрыхлитель - 1/2 ч.л ⠀
⠀
ингредиенты для второго слоя: ⠀
⠀
йогурт - 370 гр. ⠀
ряженка/кефир - 150 мл. ⠀
желатин - 10 гр. ⠀
вода - 50 мл. ⠀
какао-порошок - 2 ст.л ⠀
подсластитель по вкусу ⠀
ванилин пакетик ⠀
⠀
как готовить основу? ⠀
⠀
смешать все ингр...
ok.ru

Рулет с фаршем
КБЖУ:175.36/10.47/9.87/10.37
Ингредиенты:
Лаваш-2листа
Куриный фарш, лучше приготовить самим - 700гр
Лук репчатый - 2шт
Помидор - 2шт
Болгарский перец - 1шт
Укроп
Соль, специи
Для заливки :
3 яйца
200гр сметаны - 15%
Сыр твёрдый - 100гр
Приготовление:
В фарш добавить соль, специи, укроп, обжаренный репчатый лук (фарш тушить до полуготовности). Далее нарезать кубиками помидор и перец.
На лаваш наносим по всей поверхности фарш, часть нарезанного помидора и...
ok.ru

Творожно-банановая запеканка
Итого на 100 грамм 95 ккал
Б/Ж/У 9 / 1.4 / 11.7
2 упаковки обезжиренного творога (по 200 г)
2 яйца
4 банана
корица - 2 ч.л.
1. Взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу.
2. Залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут.
ok.ru

Запеканка, таящая во рту
КБЖУ на 100 г запеканки без добавок 106/14/3/7
Ингредиенты:⠀
3 яйца⠀
400 г 0,2% творога
100 мл 0,5% молока⠀
40 г кукурузного крахмала⠀
подсластитель
Приготовление:⠀
Белки взбить до крепких пиков.
Все остальные ингредиенты смешать блендером, чтобы не было крупинок.
Вмешать белки к творожной массе.
Перелить в форму (берём форму с высокими бортиками, у меня для куличей 9см), посыпаем ягодами и отправляем в духовку, разогретую до 180 гр...
ok.ru

ПП-булочки Синнабон со сливочным кремом
⠀
КБЖУ на 100 г: 230/10,9/8/29
⠀
Рецепт этих ароматных булочек покорит ваши сердца! Признаюсь, я не ожидала, что они получатся такими нежными и мягкими. Результат меня поразил Вкусноо, слов нет!!
⠀
Тесто:
Творог 0% (пастообразный, из брикета. У меня Благода) - 350 г
Мука рисовая - 150 г
Мука пшеничная ц/з - 200 г
Яйцо - 3 шт
Разрыхлитель - 14 г
Сахарозаменитель по вкусу
⠀
Творог перетереть вилкой с яйцами и подсластителем до одноро...
ok.ru

Творожное фитнес-печенье: сладкая радость для худеющих
Итого на 100 грамм - 122 ккал: Белки- 8 Жиры - 1Углеводы - 21
Ингредиенты:
• творог мягкий обезжиренный 250 г
• овсяные хлопья 100 г
• яблоко 100 г
• банан 170 г
• мед 10 г
• сок половины лимона 25 г
Приготовление:
Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут.
Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, вс...
ok.ru

Шоколадный десерт
Пожалуй, это один из самых низкокалорийных десертов, известных мне. В 100 граммах всего 57 ккал!
Ставьте лайк и сохраняйте рецепт!
Вариантов его приготовления множество! Я расскажу как сделать шоколадный десерт, но вы можете немного изменить рецепт и сделать фруктовый.
Ингредиенты:
Молоко 2,5% 300 гр,
Мягкий творог 0,1% 200 гр,
Какао-порошок 10 гр,
Желатин быстрорастворимый 10 гр,
Подсластитель 4-5 мерных ложечек.
Приготовление:
В холодное молоко добав...
ok.ru

Шарики «Баунти»
Калорийность: 167 ккал.
БЖУ: 9/10/20.
Ингредиенты:
молоко (2–3 ст.л.);
сухое обезжиренное молоко (30 г);
кокосовая стружка (20 г);
мед (1–2 ч. л.);
горький шоколад (1 шт.).
Приготовление:
Для того, чтобы приготовить вкусный низкокалорийный десерт, перечисленные ингредиенты, кроме шоколада, перемешать.
Слепить шарики и поставить в морозильник на 10 минут.
Горячий шоколад растопить, полить шарики сверху и положить в морозилку еще на...
ok.ru

ПП шарлотка
Ингредиенты:
- 3 крупных яблока
- 2 яйца
- 1 стакан овсяной муки
- 1/2 стакана кефира
- 1 ч.л. разрыхлителя
- 1 ч.л. корицы
- 1 ст.л. меда (по желанию)
- Щепотка соли
Приготовление:
1. Яблоки очистите от кожуры и нарежьте тонкими ломтиками.
2. В миске взбейте яйца с кефиром до однородной массы.
3. Добавьте овсяную муку, разрыхлитель, корицу и щепотку соли. Хорошо перемешайте.
4. Если хотите, чтобы шарлотка была сладкой, добавьте мед.
5. Вы...
ok.ru

Шоколадный кекс
Это безумный влажный шоколадный кекс, какая у него текстура: «мамочки мои» . А его калораж сводит с ума просто .
Кбжу на весь: 208/18.7/4.6/26.9
На 100 г: 89/8/2/11.6
Нужно:
2 белка яичных
30 г - овсяной муки
60 мл - молока 2,5%
5 г - какао (у меня обезжиренный)
2 г - разрыхлителя
Подсластитель по вкусу
Крем:
40 г - натурального греческого йогурта
5 г - какао
10-15 мл молока/воды
Подсластитель
Готовим:
Все ингредиенты для кекса хорошо перемешиваем вен...
ok.ru

СЫРНЫЙ ХЛЕБ
КБЖУ: 243/16/10/23 .
Яйцо 2шт
Сыр ВКУСНЫЙ твёрдый 100г;
Кефир 150 мл;
Кукурузная мука 80 гр;
Кукурузный крахмал 40 гр;
Шпинат горсть (опционально, при желании можно заменить на любые травы или зелень);
сода для выпечки 1ч л;
соль/перец/травы по вкусу.
Сыр натереть на крупной тёрке, шпинат нарубить ножом.
Яйца взбить с кефиром, просеять все сыпучие ингредиенты и хорошенько перемешать. Затем добавить сыр и шпинат. Перелить в силиконовую форму и выпекать около в ...
ok.ru

ПП БРАУНИ
ИНГРЕДИЕНТЫ
70 г рисовой муки
20 г миндальной муки (можно заменить на то же количество любой другой мукой)
45 г какао
55 г греческого йогурта
80 г яблочного пюре
60 г фиников
1 яйцо
5 г разрыхлителя
Подсластитель по вкусу (у меня 4 г пребиосвит)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Замочить финики на 30 минут в воде, после очистить от косточек и пробить блендером с жидкими ингредиентами (пюре, йогурт, яйцо). Добавить остальные ингредиенты и смешать. Получится очень густая масса.
Рас...
ok.ru

Корзиночки с ягодной начинкой
Песочная основа, сочная начинка и нежный крем
Из этих ингредиентов у меня получилось 12 шт.
КБЖУ на 1 корзиночку
130/3/8/11
Рецепт
Корзиночки:
Яйца - 2 шт
Детское яблочное пюре - 80 г
Масло растительное/ оливковое - 2 ст.л.
Мука (у меня рисовая + кокосовая) - 90-100 г
Подсластитель, щепотка соли
Сода - 1/4 ч.л.
Крем:
Сливки 33-35% - 200 г
Подсластитель, ванилин
Начинка:
Ягоды - 200 г
Вода - 50 мл
Крахмал кукурузный - 1 ст.л.
Приготовлен...
ok.ru

САМАЯ ВКУСНАЯ ЗАПЕКАНКА!
⠀
КБЖУ на 100 гр: 116.4/9/4,3/10
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Творожок или йогурт-200 мл
Яйца-2 шт
Крахмал кукурузный-1 ст л
Подсластитель (фитпарад 3 саше)
Любые ягоды-по вкусу (у меня замороженная вишня)
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешать все ингредиенты, кроме ягод.
Перелить в форму для запекания, либо в две порционные формы. Добавить ягоды.
Поставить в разогретую до 180* духовку на 20-25 минут.
⠀
Приятного аппетита
ok.ru

ДИЕТИЧЕСКИЕ ПРОФИТРОЛИ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ без сахара и масла
готовим тесто
80 гр муки
140 мл воды
яйцо
0.5 ч л разрыхлителя
щепотка соли
ванилин по вкусу
⠀
смешать все сухие ингредиенты, кроме соли. Воду с солью вскипятить и не снимая с огня добавить сухие ингредиенты , заварить тесто .
⠀
снять кастрюлю с огня и охладить тесто, добавить яйцо и взбить миксером (готовое тесто должно быть однородным, блестящим и достаточно густым, чтобы не расплывалось на противне).
⠀
тесто...
ok.ru

Банановый десерт
Ингредиенты:
180 г сливочного сыра
120 г сметаны
50 г арахисовой пасты
20 г желатина
120 мл воды
подсластитель по вкусу
2 спелых банана
Желатин растворяем в воде по инструкции
Взбиваем сливочный сыр, сметану и арахисовую пасту добавляем желатин и подсластитель, взбиваем снова
Бананы режем произвольными кусочками добавляем кусочки банана в сливочную массу, перемешиваем
Глубокую тарелку застилаем пищевой пленкой (так, чтобы края пленки оставались свободным...
ok.ru

Вкусная ПП запеканка из капусты с мясом
на 100грамм - 108.39 ккалБ/Ж/У - 9.31/5.38/5.47
Ингредиенты:
Капуста белокочанная - 400 г
Куриный фарш – 400 г (из филе)
Лук – 1 шт
Морковь – 1 шт
Масло оливковое для обжарки мяса
Соль, перец черный молотый - по вкусу
Для заливки:
Йогурт натуральный – 6 ст. л
Яйца – 3 шт
Мука цельнозерновая – 3 ст. л
Соль - по вкусу
Сыр нежирный – 50 г
Приготовление:
Белокочанную капусту нашинковать, обмять. Порезать лук, натере...
ok.ru

ВКУСНАЯ МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА
ИНГРЕДИЕНТЫ
-Творог 5%- 360гр
-Морковь- 200гр
-Яйцо- 2шт
-Манная крупа твердых сортов- 6стл
-Сах зам - 70гр
-Разрыхлитель- 1/2чл
-Соль- щеп
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Крем:
-Творожный сыр- 100гр
-Сах зам- по вкусу
-Молоко- 1-2стл
-Грецкий орехи- 5шт
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-Морковь натереть на крупной тёрке
-Взбить в течение 2-3мин яйца с сах замом и солью
-Добавляем к яичной смеси творог, манную крупу, морковь и разрыхлитель
-Тща...
ok.ru

Вкусный Клафути с вишней
На небольшую прямоугольную форму:
⠀
⁃ 600 грамм вишни
⁃ 320 грамм питьевого йогурта
⁃ 85 грамм молока
⁃ 4 яйца
⁃ 190 грамм муки
⁃ 10 грамм подсластителя (=100гр сахара)
⁃ сливочное масло
⠀
Вишню режем пополам и удаляем косточку
⠀
Смешиваем тёплый йогурт, молоко и яйца. Просеиваем муку и добавляем по вкусу подсластитель
⠀
Форму для выпечки смазываем маслом, выкладываем вишню и заливаем тестом
⠀
Отправляем в духовку при 175 градусах на 45-50 минут
ok.ru

Кексы с яблочком
⠀
Готовятся они очень быстро из минимума продуктов
⠀
1 яйцо
2 ст.л. мягкого творожка (сметаны)
1/2 ч.л. разрыхлителя
3 ст.л. муки
подсластитель
⠀
Все смешать. Яблоко порезать кубиками. Формочки (у меня получилось 3 шт) смазать маслом. Выложить тесто и сверху выложить яблоки.
⠀
Выпекать в разогретой духовке при 180° минут 20-25.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
ok.ru

Вкусный творожный торт
Итого на 100 г:149 ккал,белки-11г,жиры-4г,углеводы-17г.
⠀
Ингредиенты для нижнего слоя:
100 г кукурузной муки
20 г рисовой муки
1 шт яйцо
50 г кефира
сахзам Фитпарад 2 г
Все смешать до однородной массы.Получится небольшое эластичное тесто.Завернуть в пищевую пленку и отправить в холодильник на 20 минут.Тем временем готовим творожный слой.
Ингредиенты для творожного слоя:
творог 1% брикетный-350г
яйцо 2 шт
кефир 50г
сахзам 3-4г
рисова...
ok.ru

Капустная запеканка с куриным фаршем
Сочная и ароматная запеканка, которую можно подать и в теплом, и в холодном виде. Отличное блюдо для похудения и здорового пищеварения.
Ингредиенты:
Капуста белокочанная – 800 г.
Фарш куриный – 400 г.
Морковь – 130 г.
Лук репчатый – 90 г.
Сметана 15 % – 220 г.
Специи по вкусу.
Приготовление:
Фарш из куриной грудки обжариваем на сухой сковороде до готовности. Практически готовый фарш солим, перчим, добавляем сухой чеснок.
...
ok.ru

Вкусные творожные панкейки с прослойкой из мягкого творога, бананов, мёда и немного черники
мягкий творог - 170г
яйцо - 1шт
белок яйца - 1шт
мука овсяная - 40г
молоко - 50г
сода - 1/4 ч.л
Творог смешиваем с яйцами, добавляем молоко, муку, соду, перемешиваем.
Выпекаем на умеренном огне без масла.
Начинку можно выбрать любую, для меня банан вне конкуренции, в следующий раз в ход пойдёт ещё и арахисовая паста.
КБЖУ на одну вот такую стопочку: 357/ 34/ 8/ 36
ok.ru

Траифлы «воздушный медовик» / ПП
⠀
Медовыи бисквит пропитанныи творожно-медовым кремом это просто бомбическое наслаждение
⠀
Ингредиенты на 2 порции.
⠀
Для коржеи
Яица - 1 шт.
Мука цз - 25 гр.
Мед - 15 гр.
Сливочное масло - 15 гр.
Разрыхлитель - 1 ч.л
⠀
Для крема
Мягкии творог - 250 гр.
Мед - 10 гр.
⠀
Для украшения
Ягоды
⠀
Приготовление
⠀
⃣ Мед нагреваем в сотеинике, до золотистого цвета, добавляем к нему сливочное масло и разрыхлитель. Масса должна увеличиться ...
ok.ru

Нежнейшее конфеты-суфле — всего 48 ккал в 1 шт
⠀
Шоколадные конфетки-СУФЛЕ
.
На 10 шт
•Молоко: (у меня растительное, соевое, шоколадное), можно брать любое: 230 мл
•Какао: 10 грамм
•Арахисовая паста: 20 грамм
•Подсластитель
•Агар-агар: 1 ч.л.
⠀
Для глазури:
•Какао тертое: 15 грамм (или шоколад горький): 15 грамм
•Молоко/вода: 50 мл
⠀
Для украшения:
•Гранола/молотые орешки/сушеные ягоды
⠀
Приготовление:
•Взбить молоко с какао, подсластителем, добавить арахисовую пасту. Взби...
ok.ru

Насыпной пирог с ягодами.
⠀
Тесто
180-200 грамм пачечного творога
1 яйцо
щепотка соли
Подсластитель
Ванилин
1 ст.л. масла (брала сливочное)
1/2 ч.л. разрыхлителя
1 стакан полезной муки (у меня микс рисовой и кукурузной)
Начинка
Ягоды (у меня микс вишни, смородины и малины)
Кукурузный крахмал 1-2 ст.л (смотрите по консистенции)
Грецкие орехи
⠀
Творог растереть с яйцом, добавить остальные ингредиенты и замесить тесто. Старайтесь муку добавлять понемногу, чтоб не переборщить....
ok.ru

Мясной "хлеб"
на 100грамм - 131.44 ккалБ/Ж/У - 14.14/7.24/2.61
Ингредиенты:
Фарш куриный 400 г
1 яйцо (у нас 2 желтка)
1 луковица
Сыр маложирный твердый 100 г
Помидор 1 шт.
Томатная паста 1-2 ст. л.
Зелень
Соль, перец и зира по вкусу
Приготовление:
Порежем лук кубиком и тушим в водичке.
Фарш перемешаем с остывшим луком, яйцом, солью и специями.
Порежем половину или чуть больше сыра маленькими кубиками, помидор кружками.
Добавим сыр и порезанную зелень в фарш. Перемешаем ...
ok.ru

ПП ЧИЗКЕЙК С ШОКОЛАДНОЙ КРОШКОЙ
БЕЗ ВЫПЕЧКИ
КБЖУ на 100 гр : 122/10/6/7
Ингредиенты на форму 18 см
Основа
Мука рисовая - 30 гр.
Яйцо С1 - 1 шт.
Греческий/натуральный йогурт - 85 гр.
Кефир 2,5% - 30 гр.
Какао - 15 гр.
Разрыхлитель - 3 гр.
Подсластитель - по вкусу.
Заливка
Мягкий творог 0% - 230 гр.
Мягкий творог 5% - 230 гр.
Творожный сыр - 50 гр.
Подсластитель - по вкусу.
Вода - 100 гр.
Желатин - 17 гр.
Молочный/горький шоколад б/с - 20 гр.
Посыпка
Молочный/горький...
ok.ru

ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫИ КЕКС ЗА 5 МИНУТ
КБЖУ на 100 гр. 180/6,5/8,5/19
Ингредиенты:
1 яицо
1 банан
2 ч.л. какао
1/3 ч.л. разрыхлителя
Для глазури:
30 гр. темного шоколада
30 мл. молока
Приготовление:
Соединить все ингредиенты и взбить блендером до однородности.
Переложить полученную массу в форму и поставить в микроволновку на 3-4 минуты (время зависит от мощности микроволновки). Можно выпекать в духовке 20-25 минут при t 175С.
Делаем глазурь:
Шоколад растопить, добави...
ok.ru

Квадратики для перекуса.
Ингредиенты :
Овсяные хлопья 250 гр,
имбирь свеженатертый 1 ст. ложка,
цедра 1 апельсина,
курага 200-300 гр,
корица 2 ч. ложки,
какао 50 гр.,
немного любимых орешков по вкусу.
Приготовление :
* Часть хлопьев обжарьте на сухой сковородке до слегка-коричневого цвета.
* Курагу лучше предварительно замочить.
* Отложите 100 грамм кураги, а остальные ингредиенты смешайте блендером в однородную массу.
* Затем мелко порежьте оставшуюся курагу и сме...
ok.ru

АППЕТИТНЫЕ ЗАПЕЧЕННЫЕ ЯБЛОКИ С ТВОРОЖНО-ВАНИЛЬНЫМ КРЕМОМ
Ингредиенты для одного такого яблочка:
• Яблоко;
• Ложка творога 1,8% – 30 г;
• Ложка молока 0,5%;
• Подсластитель (у меня была таблетка стевии);
• Ваниль для аромата.
Приготовление:
1. Яблоко помыть, отрезать верхушку, вырезать внутреннюю часть.
2. Смешать творог, молоко, подсластитель, ванилин, но так, чтобы по консистенции он напоминал густую сметану.
3. Разогреть духовку.
4. Наложить крем в яблоко.
5....