здоровое питание
рецепты для диеты
s30524228500.mirtesen.ru
9 самых сытных продуктов для снижения веса - Posovetuyu.ru - 1 марта - 43559846838 - Медиаплатформа МирТесен А вы знали, что такие продукты, как печеная картошечка, греческий йогурт и попкорн помогут вам зарядиться клетчаткой и белками, а значит, помогут правильно питаться и контролировать свой вес? Почему? Да все потому, что они обладают высокими питательными свойствами и дают более длительное чувство - 1 марта - 43559846838 - Медиаплатформа МирТесен
kaleidoscope17.ru
Овсяный кисель полностью восстановит здоровье организма - Калейдоскоп событий Овсяный кисель полностью восстановит здоровье организма Овёс восстанавливает силы, даёт энергию, помогает от депрессии. Овсяный кисель полезен для желудка, печени и почек. Он растворяет камни в желчном и […]
ok.ru
Овощное рагу с тыквой и чечевицей
Очень вкусное и простое блюдо
Ингредиенты:
Тыква – 400 г
Картофель – 300 г
Зеленая чечевица – 150 г
Морковь – 1 штука
Лук репчатый – 2 штуки
Помидоры – 200 г
Чеснок – 2 зубчика
Томатная паста – 2 ст.л.
Оливковое масло – 50 мл
Черный перец – 3 горошины
Паприка (молотая) – 0,5 ч.л.
Соль – по вкусу
Петрушка – 3 веточки
Вода – 300 мл
Рецепт:
Тыкву, картофель очистите от кожуры и нарежьте кубиками средней величины.
Лук очистите от шелухи ...
ok.ru
Перловая крупа: из какого злака ее делают, полезные свойства
О перловке чаще всего вспоминают тогда, когда хотят почистить свой организм от токсинов или избавиться от лишнего веса. Но не все знают, из какого именно злака делают перловую крупу. А производят ее из очищенных зерен ячменя. Помимо очистки, зерна шлифуют, однако все эти виды обработки никаким образом не влияют на сохранность полезных свойств.
Виды
Цельнозерновая перловка – зерна ячменя, с которых сняли оболочк...
ok.ru
От чего у нас прибавляется лишний вес?
Не от конкретной еды, а от количества!
530 калории или 330 калории - разница существенная
Разбираем состав тарелок:
60 г макароны, 150 г филе, томатная паста 20 г, обжарка на масле, салат 100 г с маслом - 530 калории
40 г макароны, 100 г филе, томатная паста 10 г, обжарить без масла, 200 г салат с маслом - 330 калории
Изменив содержимое порции, способ приготовления, но сохранив ее объем, вы можете легко уменьшить калории.
Не гово...
ourcosyhome.mirtesen.ru
Полезный суп из брокколи - Наш уютный дом - 2 февраля - 43613854121 - Медиаплатформа МирТесен
ok.ru
УЛИТОЧКИ С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ.
Хрустящий верх и нежное суфле внутри.
КБЖУ - 186/ 12.4/ 5.3/ 21.6
Ингредиенты:
40г изюма
200г 5% творога
100г 3.2% йогурта
100г лаваша
2 яйца
сахарозаменитель
ванилин
Приготовление:
Делаем заливку из 1 яйца, сахарозаменителя (2 мерные ложечки) и йогурта.
Делаем начинку из творога, 1 яйца, изюма (предварительно замачиваем в кипятке), сахарозаменителя (4 мерные ложечки).
Намазываем начинку на лаваш, скручиваем в рулет, разрезаем как ролл...
ok.ru
Замена майонезу: 6 пп-заправок для ваших любимых салатов
Сохрани себе, пригодиться!
1. Желток + горчица + лимонный сок + соль, стевия + оливковое масло
2. Семена + чиа (обжарить на сухой сковороде) + йогурт
3. Оливковое масло + яблочный уксус + чеснок + лимонный сок + дижонская горчица + специи (соль, перец, сушёный тимьян)
4. Йогурт + хрен + горчица + смесь перцев + зелёный лук
5. Помидор + оливковое масло + укроп + красный перец + соль + чеснок
6. Лёгкий творожный сыр ...
ok.ru
Паштет
Быстрый в приготовлении, нежный и ооочень вкусный
КБЖУ:130/14/7/4
Ингредиенты:
Печень куриная- 400 гр
Морковь- 60 гр
Лук репчатый- 60 гр
Укроп- 1 веточка(15гр)
Масло сливочное 82.5%- 20 гр
Любимые специи по вкусу
Приготовление:
Печень очистить от жестких тканей. Морковь и лук нарезать кубиками.
Печень и овощи посыпать специями и тушить под закрытой крышкой до готовности ~ 25-30 минут.
Затем взбить в блендере. Добавить размягченное масло и мелко нарезанный укро...
ok.ru
ПП-тефтельки в томатном соусе
⠀
КБЖУ на 100г:120ккал
14.5 г б:3 г ж:5.3 г у.
⠀
Ингредиенты:
•куриный фарш- 700 г
•бурый рис сухом виде - 70 г
•яйцо куриное
•томаты в соку-400 г
•лук -1/2 шт
•морковь-1/2 шт
•клетчатка -1 ст.л
•соль, перец, специи покусу
•зеленый лук для украшения
1. Рис несколько раз промываем в прохладной воде, отвариваем до готовности.
2. В куриный фарш вмешиваем яйцо, клетчатку и остывший готовый рис. Добавляем специи по вкусу.
3. Теперь приготовим соус ...
ok.ru
СЫРНИКИ БЕЗ САХАРА С ЯБЛОКАМИ.
КБЖУ - 101.29/ 8.79/ 2.11/ 11.7
Ингредиенты:
Творог — 3 пачки
Яблоки — 4 шт.
Яйцо — 1 шт.
Мёд — 1 ст. л.
Манка — 0,5 стакана
Оливковое масло — 1 ст. л.
Приготовление:
1. Соедините творог и натертые на крупной терке яблоки.
2. Добавьте яйцо, мед, манку, тщательно перемешайте.
3. Обжарьте сырники на небольшом количестве подсолнечного масла или на антипригарной сковороде без добавления масла.
ok.ru
Куриные рулетики с творогом
на 100 грамм - 122.58 ккалБ/Ж/У - 22.7/2.7/0.33
Ингредиенты:
5-6 шт. куриных филе
150 гр. творога
80 гр. твердого нежирного сыра
2 зубчика чеснока
соль
зубочистки
Приготовление:
1. Сыр натираем на крупной терке, чеснок мелко шинкуем.
2. Хорошо смешиваем сыр, творог и чеснок, солим по вкусу.
3. Филе слегка надрезаем и отбиваем с двух сторон, чтобы получилась пластинка побольше. Солим по вкусу.
4. Выкладываем на каждую пластинку начинку и скрепл...
ok.ru
Голубцы из курицы и пекинской капусты
Итого на 100 грамм - 72 ккал: Белки- 10 Жиры - 1Углеводы - 5
Ингредиенты:
• Куриное филе - 800 г
• Яйцо - 1 шт
• Пекинская капуста - 600 г
• Морковь - 3 шт
• Рис отваренный - 200 г
• Лук - 3 шт
• Чеснок - 10 г
• Томатная паста - 1 ст. л
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Мелко рубим лук. Морковь трем на крупную терку. В большой кастрюле с толстым дном на среднем огне разогреваем немного масла. Кладем лук и морковь и жарим, по...
ok.ru
Порадуйте себя и родных вкуснейшей творожно банановой запеканкой с отрубями! ВКУСНО И ПОЛЕЗНО!
-400 гр творога
-3 банана
-стакан молока
-5 ст.л отрубей ( у меня овсяные)
-щепотка соли и сах.зам по вкусу
Бананы нарезать тонкими пластинками или кружочками, уложить на дно жаропрочной формы. Все остальные ингредиенты смешать блендером до однородности. Залить бананы. Сверху можно присыпать ванильным сахаром. В разогретую до 180 духовку на 20 минут. Перед подачей дать немного остыть.
ok.ru
ПП-ролл для перекуса
на 100грамм - 151.89 ккалБ/Ж/У - 9.74/3.48/19.84
Ингредиенты:
Помидор
Зелень
С/с семга
Яйцо
Тонкий лаваш
Соус: сметана + чесночный порошок + зелень
Приготовление:
В сметану (можно взять йогурт без добавок) добавляем зелень, чеснок. Полученной массой промазываем лаваш. Сверху нарезанный помидор, рыбу, яйцо, зелень. Закручиваем рулетом. Готово!
Приятного аппетита!
ok.ru
Очень вкусный и питательный салатик с авoкадo
....
КБЖУ 104.8/4.5/8.28/3.21
Ингредиенты:
Авoкадo oднo 100 грамм мякoти
Сыр мoцарелла рассoльная 100 грамм
пoмидoры 250 грамм
маслo 5 грамм
листья салата
лимoнный сoк, сoль, перец, прoванские травы
Пригoтoвление:
Вытаскиваем мякoть авoкадo, режем на кусoчки.
Также режем пoмидoры и мoцареллу, смешиваем все ингредиенты с маслoм, кладём салат пo желанию.
Пoливаем лимoнным сoкoм и дoбавляем специи.
social.100-sovet.ru
Биолог Опарин объяснил, когда обычное подсолнечное масло без запаха вредит здоровью - 100 советов - 23 января - 43369493929 - Медиаплатформа МирТесен Обычное подсолнечное масло без запаха производят холодным и горячим отжимом. То, что продается в магазинах по бюджетным ценам, сделано, как правило, последним способом: он позволяет выжать из сырья все до последней капли. Помогает в этом производителям и химия: есть «присадки», которые - 23 января - 43369493929 - Медиаплатформа МирТесен
sso.passport.yandex.ru
Нежное СУФЛЕ из ИНДЕЙКИ. Вместо колбасы на завтрак или перекус. | Хороший Вкус | Дзен
ok.ru
5 причин тяги к сладкому
Почему же тянет на сладкое?
Наверное, каждая из нас задавалась этим вопросом, когда обнаруживала себя вечером с пустой пачкой печенья в руках…
У меня есть ответы!
Но сначала немного теории: почему есть много сладкого, мягко говоря, не полезно для фигуры, здоровья и чревато последствиями. Главная опасность сахара в том, что это простые и чистые углеводы, которые усваиваются моментально и тут же попадают в кровь. Это вызывает резкое повышение уро...
sso.passport.yandex.ru
Нежное СУФЛЕ из ИНДЕЙКИ. Вместо колбасы на завтрак или перекус. | Хороший Вкус | Дзен