Утренняя гимнастика для стройного тела, комплекс упражнений: - ходьба на месте, высоко поднимая колени, в течение 25-30 секунд. На первые четыре шага делаем вдох, на следующие четыре – выдох; - широко расставляем ноги, сгибаем правую ногу, трижды пружинисто наклоняемся к носку левой, прямой ноги. Выполнить по 4-6 наклонов к каждой ноге; - расставляем ноги, выполняем круговые движения тазом, при этом втягиваем и выпячиваем брюшную стенку. Повторить по 6-8 раз в каждую сторону; - стоим, руки на…
![УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ И НОГ. ВЫПАДЫ ВПЕРЕД, В БОК, НАЗАД.
Работают ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, квадроциклы, и внутренняя и наружная поверхность бедер.
С руками на бедрах, выпад вперед правой ногой, опускаясь до тех пор, пока нога в колене не согнется на 90 градусов [A]. Вернитесь обратно. Сделайте большой шаг вправо и снова выпад [B]. Шаг обратно к центру. Затем выпад назад с правой ноги [C]. Сделайте 10 раз, затем повторите с левой ноги.](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fs3%2Ff9c%2Ff7%2Fd88087542e121c3c532d1ffd4c8.jpg)
