Диета... Система - 60
Рецепты
Развернуть
ok.ru

Ржаные ПП-булочки с творогом и отрубями.
Диетические ржаные булочки с творогом – это отличная альтернатива магазинному хлебу. Они хорошо поднимаются, имеют идеальную пористую структуру и всегда получаются вкусными.
КБЖУ 195/13/5/26.
Ингредиенты:
Мука ржаная – 170 г.
Творог 5 % – 180 г.
Отруби овсяные – 20 г.
Натуральный йогурт 2,5% – 50 г.
Клетчатка – 1 ч. л.
Яйца куриные – 2 шт.
Сода – ½ ч. л.
Соль – ½ ч. л.
Кориандр по вкусу.
Приготовление:
Яйца разбиваем в миску, сл...
ok.ru

ПП-печенье творожо-овсяное
Измельчаем овсяные хлопья в блендере. Добавляем банан, творог, подсластитель и блендерим всё вместе.
Тесто отправляем в холодильник на час, иначе не получится сформировать печенье.
Достаем тесто из холодильника и влажными руками формируем печеньки. Каждую обваливаем в кокосовой стружке.
Выпекаем в духовке ~25-30 минут при 180 гр. Я выпекаю на силиконовом коврике.
Всего вам самого вкусного! Попробуйте!
ok.ru

Лёгкий салат с курицей
Ингредиенты:
Помидор — 1 шт
Огурец — 1 шт
Куриная грудка — 200 гр
Соевый соус — 1 ст.л
Листья салата — - по вкусу
Чеснок — 1 зубчик
Соль, перец — по вкусу
Оливковое масло
Приготовление:
Подготовим необходимые ингредиенты.Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки.Листья салата промываем и п...