ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ
vk.com
Полезные сырники в духовке
на 100грамм - 202,1 ккалБ/Ж/У - 12,7/7,2/24,3
Во-первых, они не жареные, а запечённые. Во-вторых, в них нет ни сахара, ни соли (сладость даёт изюм). В-третьих, нет лишних жиров (только желток). В-четвёртых, нет лишних углеводов (муки). В общем, пробуйте, на завтрак – самое то, ведь тесто можно сделать с вечера и оставить в холодильнике.
Время приготовления: 30 минут
Ингредиенты на 6 порций:
● 250 г творога
● 1 яйцо куриное
● 5 ст. л. ...
vk.com
Утренний творожок: 6 идей, как сделать завтрак настоящим праздником
1. Творог + клубника + кокосовая стружка + миндаль + семена чиа
2. Творог + запеченное яблоко + корица
3. Творог + банан + семена льна + миндаль
4. Творог + кефир + яблоко + изюм + корица
5. Творог + грейпфрут + яблоко + чернослив + домашние мюсли + изюм
6. Творог + чернослив + изюм + авокадо
vk.com
6 идей для ленивой овсянки: начните день правильно
1. Овсяные хлопья + ряженка + банан + мандарин + грецкие орехи + корица
2. Овсяные хлопья + молоко + натуральный йогурт + какао + мед + банан + грецкие орехи
3. Овсяные хлопья + кефир + банан + малина + корица
4. Овсяные хлопья + ряженка + киви + банан + кешью + какао
5. Овсяные хлопья + молоко + банан + орехи + корица
6. Овсяные хлопья + натуральный йогурт + киви + семена чиа
vk.com
5 БЛЮД С ОВСЯНКОЙ, КОТОРЫЕ ВЫ ТОЧНО НЕ ПРОБОВАЛИ
1. Идея для завтрака: овсяно-яичная лепешка - прекрасное сочетание белка и правильных углеводов!
Калорийность на 100грамм: 203Ккал
Ингредиенты:
• 2 яйца
• 2 ст. л. сухой овсянки
• 30 г нежирного сыра
• щепотка льняных или кунжутных семечек (можно и без них, но с ними полезнее)
• любимые специи (у нас хмели-сунели)
Приготовление:
Получается, на каждое яйцо – ложка овсянки, без горки. Яйца взбить. Всыпать овсянку...