физкультура

Tonari no Kaibutsu-kun / Я и Чудовище

Тетрадь Смерти / Death Note [TV]

Баскетбол Куроко [ТВ-2] / Kuroko no Basuke [TV-2]

Зетмен / Zetman

Рыцарь на поле / Area no Kishi [2012]

Первый шаг / Hajime no Ippo

Страна чудес смертников / Deadman Wonderland

Охотник х Охотник [ТВ-2] / Hunter x Hunter [2011-2014]

Баскетбол Куроко / Kuroko no Basuke [2012]

Синий Экзорцист / Ao no Exorcist

Мастера меча онлайн/Sword Art Online

Fairy Tail / Хвост феи

Вельзевул / Beelzebub [ТВ]

Блич / Bleach

Ван Пис / One Piece

Naruto Shippuuden / Наруто 2 сезон

Мастерская Тела - Фотографии Хроники | Facebook

Рецепт молодости был написан в VI веке до нашей эры .

Простые упражнения чтобы убрать бока. 1. Движения корпусом из стороны в сторону. Группы мышц: косые мышцы живота Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны. 2. Наклоны с поднятием колена Группы мышц: косые мышцы

Упражнения для полных ног и живота. Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание. 1. ВЫПАДЫ Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы. Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе ...

Экспресс зарядка на 10 минут. Для девушек. 10-15 глубоких приседаний (руки вверх) 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову) 5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов) 5-6 раз - отжимания из положения упор лежа 12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа 10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе