КРАСИВЫЙ ЖИВОТИК ЗА 2 НЕДЕЛИ! ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ У СТЕНКИ!
Сохрани, чтобы не потерять
«Мельница»
Нужно лечь на пол так, чтобы ягодицы упёрлись в стену. Руки должны лежать на животе. Теперь правую ногу обоприте о стену и поднимите вертикально вверх. Левую же нужно опустить настолько низко, насколько сможете. В идеале она должна касаться пола. Далее поменяйте ноги и повторите упражнение.
«Бабочка»
Это упражнение более сложное, но, соответственно, более эффективное. ...
