Гимнастика

ПЯТЬ ЛУЧШИХ АСАН ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА.

УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА - ОЧЕНЬ ПРОСТО!.

Эффективная сушка бёдер - йога

Фейсбилдинг: «строим» лицо. Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица — и результаты впечатляющие!

Пошаливает печень? Вам поможет регулярное выполнение 6 асан - Всегда в форме!

Избавляемся от боли в нижней части спины: 8 простых упражнений

Поза Планки. Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты, уже через неделю вы потеряете 2 см в талии..

Как почистить сосуды- упражнение для капилляров.

Волшебные упражнения для сжигания жира на животе / Все для женщины

Плоский живот — эффективная домашняя тренировка / Все для женщины

Плоский живот — эффективная домашняя тренировка / Все для женщины

Плоский живот — эффективная домашняя тренировка / Все для женщины

Простые упражнения против целлюлита - Шаг к Здоровью

Простые упражнения против целлюлита - Шаг к Здоровью

Упругая грудь, тонкая талия, плоский живот - Реально!

Асаны йоги для укрепления иммунитета

Пять минут тренировки живота | ДЕРЖИМ ФОРМУ

Накачать пресс в домашних условиях можно всего за неделю.

«Вакуум в животе» – правильная техника | Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.

Самые полезные упражнения для суставов | Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.

Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы | ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья

КАК ЛЕГКО УБРАТЬ ВСЕ САЛО С ЖИВОТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ за 1 НЕДЕЛЮ Ааааа! Это просто ЧУДО-рецептик)) Я в восторге! этот способ подсказала подруга и теперь я как перышко (я скинула уже 16 кг суммарно) а все знакомые удивляются, как я так сильно изменилась) Как? Очень просто! :) Пoсмотреть пoлнoстью..

Как убрать живот и выпрямить спину Отвислый живот уберет полотенце Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев. 1. Скатываем из…

Гимнастика в постели - Начнем утрот правильно!!! Мостик Работают ягодичные мышцы. ИП: Ляг на спину, одну ногу согни в колене, другую вытяни вертикально вверх. На выдохе подними таз, в верхней точке напряги ягодичные мышцы, на вдохе вернись в ИП. Повтори 15 раз на обе ноги. Кораблик Работает поясничный отдел спины, ягодичные мышцы. ИП: Ляг на живот, руки вытяни вперед, напряги мышцы живота. На выдохе одновременно подними руки, грудную клетку и обе ноги, задержись на несколько секунд. На вдохе…

Избавляемся от второго подбородка - Гимнастика для шеи Эти упражнения эффективны в качестве профилактики появления второго подбородка. Данные упражнения рекомендуется выполнять по 15 минут один раз в день. Данные упражнения были придуманы французским косметологом Надей Пайо для поддержания упругости кожи лица. Данные упражнения следует выполнять по десять раз на день, тогда они помогут сохранить кожу упругой и молодой на протяжении долгих лет. Необходимо сесть прямо и попытаться опустить…

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ КАК Я СКИНУЛА 43кг Девочки! Не слушайте всякие глупые советы по похудению и непонятные диеты!! Есть ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА, по которым и худеют безвозвратно. Хочу поделиться ими с вами, чтобы вы так же гордились собой, как и я! :) Я за год сбросила 43кг!! Как? Давайте разберемся. Пoсмотреть пoлнoстью..

ПИЛАТЕС: комплекс летних упражнений. Желаешь подтянуть живот, улучшить осанку и повысить тонус всего организма? Легко! Данный комплекс упражнений поможет тебе добиться поставленных целей. 1. Ляг на спину, руки за голову. Напряги живот и приподними туловище. Выпрями левую ногу вверх, а правую слегка приподними. Выполни 4 круговых движения в воздухе левой ногой по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Опустись и повтори упражнение с другой ногой. 2. Сядь на пол; руки по ...

БЕЗУГЛЕВОДКА НЕ ОСТАВИТ НИ ГРАММА ЖИРА!(ПРОВЕРЕНО) МИНУС 18кг в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Супер-понятная и простая схема буквально обезжирила меня. Я теперь очень довольна своей супер-фигуркой (вместо 67кг я теперь вешу 49!!!) Это просто мега-рецепт, я гарантирую, что вы офигеете! :) Давайте раз и навсегда разберемся в этом. Пoсмотреть пoлнoстью..

УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА: Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и ...

"Про похудеть и полотенце. Японский метод" Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть. Уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Техника выполнения: 1. Берем полотенце и скручиваем из него валик. Пocмoтрeть пoлнoстью..

Фитнес на диване: упражнения для ленивых. Как эффективно использовать этот замечательный фитнес-тренажер для достижения поставленных задач

Занимаемся спортом, не отходя от рабочего места или как превратить кресло в эффективный тренажёр

Бодифлекс - великолепная фигура за 15 минут в день без напряга. Кайф от самого процесса

ВОЛШЕБНАЯ СИЛА РАСТЯЖКИ. Молодость тела можно оценить по его гибкости. Тот, чьи мышцы эластичны, а суставы подвижны, даже в пожилом возрасте чувствует себя лучше и бодрее своих сверстников. Почему гибкость так важна для организма и как правильно заниматься растяжкой

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЫШЦ НОГ И ЯГОДИЦ. Приседание на 1 ноге со скручиванием. Встаньте прямо, ноги вместе. Согните правую ногу в колене под углом 90 градусов. Приседая на левой ноге, пытайтесь дотянуться правой рукой по диагонали до пола за левой ногой. При этом держите спину как можно более прямо. Повторите упражнение, стоя на правой ноге. 2-3 подхода по 20-30 раз на каждую ногу.

Комплекс упражнений "Осиная талия и подтянутый пресс"

EDGAR Litvin: МАСТЕРСКАЯ ТЕЛА. КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ | Постила

Здоровые суставы Жизнь современного человека постепенно изменилась настолько, что большую часть своего времени он сидит. Малоподвижность, а также пища, в своей общей массе , скорее, не съедобная, заставляет нас платить проблемами с суставами. От 40 до 80 % жителей земного шара болеют остеохондрозом. Основные причины заболевания суставов – переохлаждение и общая зашлакованность организма. В первом случае могут помочь прогревания и растирания с целебными средствами. Без кардинальных изменений в…

Помочь себе без лекарств. Растяжка зажатых мышц Спазмы, сжатие гладкой мускулатуры и сосудов - причина большинства головных болей, дискомфорта во время цикла у женщин, бессонницы или хронической усталости. Сжатие гладкой мускулатуры - процесс непроизвольный, он совершенно естествен, если за этим следует расслабление, но в условиях современной жизни напряжение имеет тенденцию накапливаться, и мало кто из нас умеет справляться с этим. Именно на снятие напряжения направлены эти простые техники,…

Физкультура при шейном остеохондрозе (видео) / Будьте здоровы

Как накачать нижний пресс 1. Подъём ног из положения лёжа Исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль тела. Медленно поднимаем ноги вверх, до вертикального положения, и так же медленно опускаем их. 2. Опускание ног в стороны Исходное положение – то же, только разводим руки в стороны, одновременно прижимая ладони и лопатки к полу. Медленно поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и опускаем их в любую сторону, возвращаемся в и.п. и проделываем то же в другую сторону. 3. Сгибание ног Исходное…

3 упражнения для стройных ног! 1. Приседания с упором на дверную ручку Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте,…

Девочки, не ленимся! Мини-тренировка для ног: - Бежим на месте – 1 мин (разминка). - Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз. - Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу. - Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу. - Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу. - Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу. - Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу. - Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу. - Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз. Старайтесь не делать…

Плоский живот — эффективная домашняя тренировка / Все для женщины

Гимнастика по Челнокову (шея)

Лето не за горами! Фигура готова? | ВСЕГДА В ФОРМЕ!

Выпрямляем осанку и возвращаем живот в плоское состояние.

Бодифлекс - великолепная фигура за 15 минут в день без напряга. Кайф от самого процесса

Тренировка мышц спины. Ежедневно 15 минут

Занимаемся спортом, не отходя от рабочего места или как превратить кресло в эффективный тренажёр

Фитнес-инструкция: зарядка вместо утреннего кофе. Начните утро с интенсивной зарядки перед зеркалом.

Упражнения для ягодиц в домашних условиях. Зеленым цветом отмечена та часть ягодиц, которая качается при прыжках на месте (ноги расставляем, руки вместе, руки разводим и ноги в прыжке сводим) Желтым - та часть ...

15-минутный комплекс для упругого живота. Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь! Упражнение №1 Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Колени разводим так, чтобы пятки соприкоснулись (см. рисунок А).Оставаясь в этой позе, медленно поднимайте ноги - так, чтобы ...

ВОЛШЕБНАЯ СИЛА РАСТЯЖКИ. Молодость тела можно оценить по его гибкости. Тот, чьи мышцы эластичны, а суставы подвижны, даже в пожилом возрасте чувствует себя лучше и бодрее своих сверстников. Почему гибкость так важна для организма и как правильно заниматься растяжкой

Подъем бедер - упражнение для ягодиц и бедер. Лежа на животе, голова на руках, ноги согнуты. Выдох - подъем согнутых ног Вдох - исходное положение Начинайте с 3 подходов по 8 раз, постепенно ...

50 ПРИВЫЧЕК СТРОЙНЫХ ЖЕНЩИН Быть стройной - это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Для того, чтобы сохранить изящество фигуры достаточно лишь выработать у себя простые привычки. Кстати, если вы уже сейчас будете им следовать, то незаметно станете более стройными. • Высыпаться. • Не делать ...

КАК БЫСТРО СБРОСИТЬ ВЕС. Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку. Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Для занятий вам понадобятся ...

Упражнения на растяжку для офисных работников – необходимость! Они способны сделать вас заметно стройнее, причем без лишний усилий. При сидячем образе жизни сосуды постоянно пережимаются, кровообращение нарушается. Мышцы привыкают находиться в сжатом состоянии. Вот почему хотя бы раз день выполняйте растяжку в течение 15 минут. В пиковой точке упражнения задерживайтесь на 10-30 секунд.