ДИЕТЫ,здоровое тело и образ жизни
что есть и как жить, чтобы быть здоровым
ok.ru
![Котлетки из рыбы и цветной капусты
на 100грамм - 68.29 ккал Б/Ж/У - 8.56/2.38/3.6
Ингредиенты:
Филе минтая 200 г
Цветная капуста 200 г
Лук репчатый 100 г
Яйцо 2 шт.
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Рыбу помыть и разрезать на небольшие кусочки. Цветную капусту разделить на соцветия и отварить. Нарезать лук. Взбить в блендере филе минтая, отварную цветную капусту и лук. Добавить яйца. Посолить, поперчить по вкусу. Сформировать котлетки, обжарить не медленно...](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2F9e%2F33%2F79%2F9c%2F9e33799c1492ec2f9cfc37371ad8579014fe20c395ccaab9d9602cea6776e414.jpg)
Котлетки из рыбы и цветной капусты
на 100грамм - 68.29 ккал Б/Ж/У - 8.56/2.38/3.6
Ингредиенты:
Филе минтая 200 г
Цветная капуста 200 г
Лук репчатый 100 г
Яйцо 2 шт.
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Рыбу помыть и разрезать на небольшие кусочки. Цветную капусту разделить на соцветия и отварить. Нарезать лук. Взбить в блендере филе минтая, отварную цветную капусту и лук. Добавить яйца. Посолить, поперчить по вкусу. Сформировать котлетки, обжарить не медленно...
ok.ru
![КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ:
До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / ...](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2Fb9%2Ff4%2F98%2F9e%2Fb9f4989eb33cc52fbf90e88fa5907053d99f192c9e84d9249341086a26f5e4b2.jpg)
КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ:
До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / ...
ok.ru
![В этом посте поделюсь любимыми рецептами перекусов, которые можно взять с собой на работу и не только! Сохраняйте себе в закладки
Чтобы записаться на марафон или задать вопрос о марафоне, нажмите на ссылку (подсвечена оранжевым цветом) https://ok.ru/group/54017871315197/messages и напишите сообщение “ДА“. Я с радостью отвечу
Салат из нежирного мяса и овощей. Отварите куриную грудку или индейку, добавьте ¼ кочана капусты айсберг, немного консервированной кукурузы, кунжут ...](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2F53%2F70%2F4f%2F20%2F53704f20aba4b10e3cda20dafdc0ce62e465bbbaa04d7135f006f9a68baa7b7b.jpg)
В этом посте поделюсь любимыми рецептами перекусов, которые можно взять с собой на работу и не только! Сохраняйте себе в закладки
Чтобы записаться на марафон или задать вопрос о марафоне, нажмите на ссылку (подсвечена оранжевым цветом) https://ok.ru/group/54017871315197/messages и напишите сообщение “ДА“. Я с радостью отвечу
Салат из нежирного мяса и овощей. Отварите куриную грудку или индейку, добавьте ¼ кочана капусты айсберг, немного консервированной кукурузы, кунжут ...
ok.ru
![РЫБНОЕ СУФЛЕ
🤔 Вопрос : что съесть на ужин? – беспокоит многих. Ведь вечером хочется расслабиться, снять напряжение после работы и в том числе вкусно поесть.
У многих в рационе рыба бывает нечасто. Кто-то рыбу не любит, кто-то просто не привык. Лишь немногие живут рядом с морем, и поэтому рыба бывает либо дорогая, либо невкусная.
Но ведь все знают, что рыба богата кальцием, он особенно необходим женщинам 40+. Также в рыбе белок, который помогает мышцам оставаться кре...](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2F5f%2F53%2Fb9%2F62%2F5f53b962310afe71fb7807f561ef4f421137834fedc8f31d0990d722e6c0ff25.jpg)
РЫБНОЕ СУФЛЕ
🤔 Вопрос : что съесть на ужин? – беспокоит многих. Ведь вечером хочется расслабиться, снять напряжение после работы и в том числе вкусно поесть.
У многих в рационе рыба бывает нечасто. Кто-то рыбу не любит, кто-то просто не привык. Лишь немногие живут рядом с морем, и поэтому рыба бывает либо дорогая, либо невкусная.
Но ведь все знают, что рыба богата кальцием, он особенно необходим женщинам 40+. Также в рыбе белок, который помогает мышцам оставаться кре...
dzen.ru
![Рецепты здорового питания | Яндекс Дзен Я публикую Рецепты здорового питания. Я очень люблю готовить - варить, тушить и жарить; смешивать и взбивать; удивляться и удивлять; экспериментировать и открывать что-то новое. По вопросам сотрудничества или использования материалов пишите на почту olgarecept@gmail.com](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2F0c%2F4c%2F69%2F60%2F0c4c69604b3d21ef2a83ad9ad4947c08f8d4b2aff788df5f7b497d78ebad3a3c.png)
Рецепты здорового питания | Яндекс Дзен Я публикую Рецепты здорового питания. Я очень люблю готовить - варить, тушить и жарить; смешивать и взбивать; удивляться и удивлять; экспериментировать и открывать что-то новое. По вопросам сотрудничества или использования материалов пишите на почту olgarecept@gmail.com
vk.com
![ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ !!
Укропная вода
2 стакана этого питья в день помогут похудеть и снизить сахар в крови!
Только семена и кипяток.
Все знают, что младенцам назначают укропную воду для профилактики проблем с желудком и кишечником. Но, оказывается, укропная вода для взрослых не менее полезна!
Это чудодейственное питье поможет похудеть и снизить сахар в крови. Укропную воду можно считать отличной профилактикой диабета! Рекомендуется принимать этот напиток регулярно при сердечн...](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2Ff4%2Fe6%2Fe6%2F80%2Ff4e6e6803f26fe6f687a7dbefcec06a4e286b72d3913438e58b04fcc751a7094.jpg)
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ !!
Укропная вода
2 стакана этого питья в день помогут похудеть и снизить сахар в крови!
Только семена и кипяток.
Все знают, что младенцам назначают укропную воду для профилактики проблем с желудком и кишечником. Но, оказывается, укропная вода для взрослых не менее полезна!
Это чудодейственное питье поможет похудеть и снизить сахар в крови. Укропную воду можно считать отличной профилактикой диабета! Рекомендуется принимать этот напиток регулярно при сердечн...
prigotovimvkusno.com
![Супер-вкусное похудение. Завтрак для тех, у кого торчит животик + личный эксперимент](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2Fa7%2F97%2F99%2Fb3%2Fa79799b3b7e80fac5e77033c6800ea31124b83f8071a2ba618c67c6d13408a4d.jpg)
Супер-вкусное похудение. Завтрак для тех, у кого торчит животик + личный эксперимент
ok.ru
![После такой зарядки будто заново на свет рождаешься!
Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть
Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время...](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2F78%2Fbc%2F03%2F60%2F78bc0360b0366e1fd5278bbdf0682a65b2ff86af9ec9b95655fabfe57410ff71.jpg)
После такой зарядки будто заново на свет рождаешься!
Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть
Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время...
vk.com
![Диета "Пять ложек" - оставляет диетологов без работы! Уже после несколько дней я хотела расцеловать свои вecы.
Меню диеты:
7:00 — 5 ложек...
Рекомендуем ПОДПИСАТЬСЯ!
Диета "пять ложек" понравится тем, кто в выборе плана для похудения ориентируется в первую очередь на простые правила и не желает серьезных перемен в привычном меню.
Популярная диета "пять ложек" – одна из интерпретаций идеи дробного питания, также известного под названием грейзинг сравнивают свое пищево...](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2Fad%2F75%2F24%2Fdf%2Fad7524dfb83de6e328022eaddebce14822c8f17493cc74327aa7afc58a0990ed.jpg)
Диета "Пять ложек" - оставляет диетологов без работы! Уже после несколько дней я хотела расцеловать свои вecы.
Меню диеты:
7:00 — 5 ложек...
Рекомендуем ПОДПИСАТЬСЯ!
Диета "пять ложек" понравится тем, кто в выборе плана для похудения ориентируется в первую очередь на простые правила и не желает серьезных перемен в привычном меню.
Популярная диета "пять ложек" – одна из интерпретаций идеи дробного питания, также известного под названием грейзинг сравнивают свое пищево...
vk.com
![Диета "Пять ложек" - оставляет диетологов без работы! Уже после несколько дней я хотела расцеловать свои вecы.
Меню диеты:
7:00 — 5 ложек...
Рекомендуем ПОДПИСАТЬСЯ!
Диета "пять ложек" понравится тем, кто в выборе плана для похудения ориентируется в первую очередь на простые правила и не желает серьезных перемен в привычном меню.
Популярная диета "пять ложек" – одна из интерпретаций идеи дробного питания, также известного под названием грейзинг сравнивают свое пищевое...](https://postila.ru/resize?w=460&src=%2Fdata%2Fea%2F05%2F44%2F37%2Fea0544371e475e072f2e51474ddc161762bf4e908d3f69952fc0a852b1afeabb.jpg)
Диета "Пять ложек" - оставляет диетологов без работы! Уже после несколько дней я хотела расцеловать свои вecы.
Меню диеты:
7:00 — 5 ложек...
Рекомендуем ПОДПИСАТЬСЯ!
Диета "пять ложек" понравится тем, кто в выборе плана для похудения ориентируется в первую очередь на простые правила и не желает серьезных перемен в привычном меню.
Популярная диета "пять ложек" – одна из интерпретаций идеи дробного питания, также известного под названием грейзинг сравнивают свое пищевое...